호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 어제 N구마유시 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
익들아 나 체지방 30이고 근육 19인데1 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 59l
근육키울려면
근력운동 엄청하고 단백질많이먹어야해?!
식단 어떻게해 ㅠㅠㅠㅠ
유산소도 병행해야지?!
근육늘리고 체지방 줄이고싶어 제발...

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
어렵게 생각하지말고
식단: 간식끊고 음료수끊고 밥먹을때 야채와 단백질류 챙겨먹기
운동: 달리기나 헬스나 뭐든 운동 주3회(걷기x)

대충 이정도 생각하고 시작해봐
14일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상넷사세 말고 ㄹㅇ 찐친 축의금 얼마야? 528 02.03 20:4240446 1
일상나 연애해서 손절당한듯 ㅎ 나보고 남미새래445 02.03 16:1565942 0
일상월급 200~230 받는 익들 이 중에서 몇개나 해?298 02.03 15:3651066 3
이성 사랑방결혼할 예정이었던 애인이 전애인 인생을 망가뜨렸어57 02.03 15:2126431 0
메이플스토리여익들아 메이플하는 남자 어때?41 02.03 19:389704 0
난 주식한다고 하면 당장 친해지고 싶음 생각있고 똑똑해 01.30 15:33 40 0
서울 데이트 장소 추천해주라 01.30 15:33 24 0
흑흑 네이버 믿지 말걸 01.30 15:33 21 0
가족한테 혐오스럽고 징그러운 감정생김 2 01.30 15:33 34 0
성형 안한 예쁘장들아.. 외모 강박, 성형 생각 어떻게 떨쳐..?5 01.30 15:33 61 0
이성 사랑방/이별 악감정도 시간이 지나면 사라져??15 01.30 15:33 265 0
실업급여 신청하는 게 오래 걸려??4 01.30 15:32 53 0
99인데 알바 처음해본다.. 떨려10 01.30 15:32 67 0
내 미친 때깔 옛날 탕수육 볼 사람4 01.30 15:32 34 0
가스라이팅 하는 나르들도 사람 봐가면서 하겠지 01.30 15:32 23 0
쌍수 절개 17일차나됐는데 2 01.30 15:32 35 0
가방 고민 들어줘ㅠㅠ12 01.30 15:32 113 0
주택으로 이사와서 진짜 이해 안되는 점1 01.30 15:32 111 0
일본인이 m(__)m 이렇게 썼는데 이게 뭐지6 01.30 15:32 113 0
파마 총 두 번 했는데 하느번 더 하면 끊겨..?1 01.30 15:31 21 0
적금 만기일 질문있어 01.30 15:31 88 0
본인표출 아버지께서 카페 다녀오자는 거 귀찮아서 그냥 거절했는데45 01.30 15:31 1607 1
Adhd약 먹었다 안먹었다 해도 돼 아니면 우울증 약처럼 꾸준히 먹어야 해?2 01.30 15:30 80 0
자취하는 사람들...생활비 얼마들어?7 01.30 15:30 161 0
주차장에서 자리없다고 승질내면서 세게 달리는거 어떻게 생각해? 01.30 15:30 60 0
처음이전6816826836846856866876886896901691692다음
검색  새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
474명 찬성 (목표 20명)
모태솔로
일상
이슈
연예
드영배
1나 절친 축의한거 오바라는데 이게왜? 43
2출근했는데 드라이기 콘센트 안 뽑은 거 생각남.. 16
383년생 할미인데 40살 넘어가는 순간부터 인생 급격히 고달파짐 26
4 와 나 앞으로 인 티에 글쓸때 조심해야겠어ㅠ 2
5회사에서 밥 같이 먹는 직원... 밥상 교육을 제대로 안받앗나봐ㅠ 2
6 칸예 웨스트 아내 시상식에 누드로 나옴......... 미친듯 23
7 사주로 성격 알아보는 방법 알려줄까??(짱쉬움) 1066
8헬스장 런닝머신 1시간타면 민폐지?? 8
9 비행기표 잘 아는 익들 ㅠㅠㅠㅠ 도와주라ㅠㅠ 7
10얼평해 줄 익있어? 3
11떡맛을 모르던때로 돌아가고싶다… 6
12치실->양치->치실했는데 1
13회사 오래다닌 직딩들아 7
14회사다녀보니 50대보다 40대초반이 더 힘듦 .. 4
15엄마가 전화를 안 받아
16냄새 난다고 고양이한테 정수리 물림 2
17IMF때가 차라리 지금보단 훨씬 나은거같아 6
18꼬르륵소리 참는 방법 좀요... 제발.. 6
19서울 용산 근처 사는 익 있나요,, 당근마켓 4
20이날씨에 산책하는 강쥐들 대단하다 5
1 감자 한포대(35kg)로 만들 수 있는 감자칩의 양.gif 2
2 솔로지옥 카리나닮았는데 막상 인기는 없다는 출연자.jpg 11
3 데통하는데 식비 반반 내는거 점점 이해 안감.. 9
4 박경 오글오글 저주사건 36
5 강형욱피셜 키울 때 난이도라는게 없는 견종.jpg
6 초록글 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 놀랍다는 서브웨이 속재료 정량.JPG 29
7 뭔가 이상한 칼국수 가게 5
8 하하가 찍은 대기중인 지예은
9 나 진짜 최근들어 제일 크게 쳐웃음 종이딜도 준웃 ㅋㅋㅋ
10 초록글 가스라이팅이 뭔지 모르겠으면 이거 보면 됨.jpg 65
11 프랑스 15구역에 한국인이 모여사는 이유 jpg10
12 초록글 🚨뷔페 마감시간 구슬 아이스크림 테이크아웃 논란🚨94
13 초록글 현재 누가 더 피곤한 스타일인지 논란중인 대화.JPG103
14 초록글 이걸 누가 소화하냐는 주지훈 패딩 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ26
15 강아지유치원에서 세신의 날이라 해서 안씻기고 보냈더니.gif7
16 초록글 난리난 대만 19금 가챠겜15
17 돈 2배로 더 줘야 한다는 자막 담당자
18 초록글 오늘 뉴스 날씨 예보한 김가영 기캐.jpg14
19 초록글 37살에 승무원 합격한 유튜버 썰12
20 초록글 비위주의) 사람들은 잘모르는 코끼리의 충격적인 습관20
1 이거 진짜 멤놀 1위 프사ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 63
2 정보/소식 '故 오요안나 선배' 김가영, MBC '굿모닝FM' 자진 하차 "프로그램 위.. 14
3 오늘 또 슴 시그 엠디 줄세우기표 뜨겠다 1
4 너넨 5세대 시작을 누가 연거 같음? 38
5 베복 아직도 윤은혜를 애기처럼 대하는구낰ㅋㅋㅋㅋㅋ 1
6 카이 제대하면 그럼 엑소 나오는거임? 7
7 손나은 너무 말랐다…..
8 플레이브 분들아 8
9 근데 카이가 엑소에서 되게 어린축이었구나? 3
10 아니 카이 다음주 제대 아니야?? 2
11 카이는 자기가 온도를 낮춘다는 사실을 알고있어? 4
12 한터뮤직어워즈 날짜별 라인업 뜸 5
13 플레이브 뮤비에서 하민 늦게 온 거 보고 ㅋㅋㅋㅋ 3
14 정보/소식 데이식스 원필 킷캣 모델 발렌타인데이 화보 4
15 있지 레벨 재계약이 젤 궁금하다 8
16 이름이 주는 이미지는 사람이 좌우하기도 하는듯 3
17 근데 엑소 완전체 가능함? 1
18 사쿠야 인기 많구나 5
19 뉴진스 뭔가 반전인 멤버들 많은 것 같음
20 난 몰랏는데 생일카페 말이야
1 정보/소식 [단독] "촬영분 폐기” 결정한 '문화재 못질' KBS, 수사 종결 NO "가이드.. 3
2 정보/소식 최우식♥정소민 결혼 후 연애…'우주메리미' 하반기 SBS 편성 [공식] 2
3 다지니 지니 벌썬 불안해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4 고윤정 그 통역 드라마 스틸 떴네 14
5 상반기 넷플드 날짜 누가 대충 예측해본건데 7
6 정보/소식 <감자연구소> 단체 포스터 공개🥔 2
7 정보/소식 [단독] '아이스크림 소녀' 정다빈, 이준혁·신혜선·김재원과 호흡…대세들의 핫한..
8 다지니 수지 김우빈 커플룩인가??
9 우주메리미 결혼해줄래 이뜻인줄 알았는데 1
10 추영우 삼백안이야? 6
11 근데 내가 배우면 팬미팅 안했을것 같애 3
12 오 드마녀팀 나래식 나오네 1
13 다지니 스틸컷 뭔가 기대된다 ㅋㅋㅋㅋ 2
14 작년 부국제때 공개한 2025년 넷플 영화 라인업 2
15 초록글중증보는데 추영우 임영웅 닮았단 얘기 좀 있어?? 85
16 2025년 넷플 오리지널 시리즈 라인업 1
17 초록글 헐 폭싹 스틸컷 뜬거 뭐야 50
18 9시 기다리면 되는거냐 넷플? 5
19 얘네 사람 만들때까지 시즌제 진행시켜 3
20 초록글 2025년 넷플 드라마 스틸컷 모음 52
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation