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익들아 나 체지방 30이고 근육 19인데1 l 일상
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l조회 48l
근육키울려면
근력운동 엄청하고 단백질많이먹어야해?!
식단 어떻게해 ㅠㅠㅠㅠ
유산소도 병행해야지?!
근육늘리고 체지방 줄이고싶어 제발...

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익인1
어렵게 생각하지말고
식단: 간식끊고 음료수끊고 밥먹을때 야채와 단백질류 챙겨먹기
운동: 달리기나 헬스나 뭐든 운동 주3회(걷기x)

대충 이정도 생각하고 시작해봐
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