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l조회 563l
더 올려야하나???


 
   
익인1
최소 6은해야 숨차던데
12시간 전
익인2
6 ㄱ ㄱ할만하면 경사도 올리고
12시간 전
익인3
걍 걷는 거 아녀?
12시간 전
익인4
인터벌ㄱㄱ
12시간 전
익인5
8몇분 6몇분 4몇분 이런식으로해 5.5는 너무 산책인데
12시간 전
글쓴이
그런가???
12시간 전
익인6
근데 5.5 넘 느린디
12시간 전
글쓴이
그래???
12시간 전
익인7
가볍게 뛰는 정도는 해야될듯...5.5면 걍 걷는수준인데 하나도 안힘들자나 경사라도 높여야될듯 속도를 더 내거나
나는 최소5.5로 2~3분, 8~9사이로 2~3분 번갈아가면서 인터벌하거나 경사도 7번누르는데 몇돈지 모르겠다

12시간 전
익인8
헐 나 5로 하는데 충격받구 갑니데이..
12시간 전
익인9
난 기울기 10으로 높여서 함
12시간 전
익인10
5.5 5분
6.5 1분 30초
10 2분
3 1분 30초
이렇게 3세트함

12시간 전
익인16
혹시 인스타 징가 인터벌...?!! 나랑 똑같이 해서 신기해서... ㅎㅎ
12시간 전
익인11
개인적으로 5.5로 1시간이면 느리거나 적다고 생각하지 않음!!
근데 난 9로 5분 뛰고 2분 쉬고 해서 40분 하는 게 훨씬 도움 많이 됐어!

12시간 전
익인11
5.5로 막 오래해도 땀이 나는 건 아니니까ㅜ
12시간 전
익인12
런닝은 인터벌아니면 딱히
12시간 전
익인13
5.5는 1시간이면 그냥 1시간 동네 슬슬 산책 정도임
12시간 전
글쓴이
아....글쿠만 ㅇㅋㅇㅋ
12시간 전
익인14
난 속도 6 경사 9로 1시간 타고 식단만 해서 6키로 뺐엉 라인도 살아남 ,, 한달 반 ? 걸림
12시간 전
익인15
키가 몇이야? 작으면 빠른 걷기 수준일 거 같기두
12시간 전
글쓴이
157이야
12시간 전
익인17
난 7까지는 그냥 걷는 느낌이라..
12시간 전
익인18
난 키 작아서 가능... 6부터 슬슬 뛰어야 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ
12시간 전
익인18
본인 걷는 속도랑 심박수 재면서 해봐!!
12시간 전
익인19
난 기울기 넣고 천천히 걷다가 빠르게 걷는 속도로 인터벌 하면 심박수 잘 오르고 살도 빠지던데
12시간 전
익인20
난 인터벌 할 때 5.5 > 9.0 일케 해 5.5는 그냥 걷는 느낌이여
12시간 전
익인21
난 경사 올려서 속도 5로 해
12시간 전
익인22
9가 가벼운 조깅이고 12-14가 뛰는 느낌 아닌감
12시간 전
익인23
나 경사 올려서 5로 하는데....
12시간 전
익인24
키마다 기계마다 다르지않어? 나 5.5면 빨리걷는수준인데 1시간하면 엉덩이 자극와서 운동된다생각함ㅋㅋㅋ
12시간 전
익인25
운동 되긴함 다쳐서 그렇게 운동했는데 살빠짐 뛰면 더 잘빠짐
12시간 전
익인26
차라리 시간 줄이고 뛰어
12시간 전
익인26
경사 올리면 8 12 15 이렇게 올림 속도는 6
12시간 전
익인27
난 경사도 9 5.5 30분 타면 땀남
12시간 전
글쓴이
내키에 9면...걍 뛰는건데ㅋㅋㅋ
12시간 전
   
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