호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
운동 잘 아는 익들 있니ㅠㅠ? 데드리프트를 하는데12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 27l
엉덩이 윗쪽 뒷허리에만 자극이 오거든 내가 뭘 잘못하고 있는걸까?? 엉덩이쪽 자극이 하나도 안와 ㅠ 
허리도 바로 피고 발바닥도 신경쓰면서 했는데 뭐가 문제인걸까

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
무슨 데드리프트를 하고 어디를 타겟하는게 목적인데?
12일 전
글쓴이
몰라..! 엉덩이쪽에 자극이 오는게 목푠데 왕초보라 ㅜ
12일 전
익인1
엉덩이 단일타겟이면 다른 더 좋은 운동도 많아
음...
기본적인 컨벤 데드의 경우를 예를 들어 설명하자면 컨벤 데드는 후면사슬(등,엉덩이,허벅지) 전체를 타겟하는 운동이고 엉덩이 만을 자극하는 것은 불가능에 가까워

보아하니 척추기립근쪽에 자극이 많이 가는 것 같은데. 영점상태(땅에 내려둔 상태)에서 들어올릴 때 하체와 엉덩이로 지면을 밀어내는 느낌으로 올려보는게 느낌잡기 좋음
그리고 허리는 꼿꼿이 펴기보다는 약간 상체를 숙여서 척추가 1자로 펴진 척추중립을 만들어줘야 안전함
자세한 건 유튭ㄱ
12일 전
글쓴이
헉 고마워!!! 연습해보고 싶어서 ㅎㅎ..
12일 전
익인2
ㅇ으ㅓㄴ래 그래 나도 첨에 그랬어
12일 전
익인2
등을 꽉 조여야 됨
12일 전
글쓴이
등에 힘을 꽉 주라는거 맞아??
12일 전
익인2
가슴을 피고 등을 단단하게 고정해
12일 전
익인2
무게 낮추고 꾸준히 연습하면 자극어ㅏ
12일 전
익인2
근데 엉덩이라는거 보니깐 루마니안 같은디
이건 고관절 접는게 중요햐
12일 전
익인1
데드리프트도 종류가 다양해
컨벤 데드, 스모 데드, 루마니안 데드 등등
12일 전
글쓴이
와우 몰랐어 ㅋㅋㅋㅋ 잘 찾아봐야겠다 유튜브에 나오는 영상 그냥 따라했거든
12일 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상조부모상 제발 주변에 알리지좀 마;288 10:2928518 3
이성 사랑방무교익들 기독교 만날 수 있음? 245 02.01 22:4116128 0
일상오빠가 고모를 때렸는데 우리가 사과할 일이야?162 12:2811449 1
일상친구가 연봉 얼만지 물어봐서 얼탔어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ149 14:516563 0
야구각 팀 그 자체인 슨수 누구얌!?32 14:374215 0
어그로 아니고 난 진심 백수들이 부러움7 01.31 15:04 68 0
메이크업샵 비싼곳 싼곳 다가봤는데 가격이 전부가 아닌듯1 01.31 15:04 23 0
하 요즘 왤케 정신 못차리게 졸리지 ㅠㅠㅠ 01.31 15:04 14 0
말도 진짜 자주 해봐야 는다..1 01.31 15:04 66 0
이재명 기본소득 1찍만 받았으면 좋겠다1 01.31 15:04 71 0
다단계 경리2 01.31 15:04 20 0
서울 모기 몇월 쯤 부터 나와?1 01.31 15:04 18 0
내 동생은 군대가서 선임한테 좋은영향 많이 받았더라 01.31 15:04 20 0
오빠의 잘생긴 친구가 내 이름을 알고 있을때 01.31 15:04 33 0
이거 내 스펙인데 실제로 보면 보통/통통/뚱뚱 중에 어떨 것 같아?45 01.31 15:03 773 0
나루토 보는데 이타치 얼굴에 있는 선 팔자주름이야?4 01.31 15:03 33 0
피아노 치면 소리가 계이름으로 들리는데 절대음감이야??2 01.31 15:03 27 0
남자들 공 멀리차는거 보면 놀라워3 01.31 15:03 38 0
이성 사랑방/연애중 데이트 날이 기대가 안 되면 식은 건가…12 01.31 15:03 336 0
원룸 ㄹㅇ 적적한데 티비로 유튜브 음악 틀어놓으니까1 01.31 15:03 105 0
직장익들 파일 백업 어디다 해?2 01.31 15:03 66 0
친구 강쥐 이름 따로 있는데 01.31 15:03 81 0
생각이 짧으면 무례할 수 밖에 없어?2 01.31 15:02 64 0
아니 눈이 내 상상보다 더오네 01.31 15:02 24 0
25살 여자가 남자 2명 만나본거면 12 01.31 15:02 41 0
처음이전757758759760761762763764765766767768다음
검색  새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
408명 찬성 (목표 20명)
모태솔로
54명 찬성 (목표 20명)
(로맨스 판타지) 웹소설
133명 찬성 (목표 20명)
구마유시
25명 찬성 (목표 20명)
향수
일상
이슈
연예
드영배
1 이 안경테 이뻐서 샀는데 옆 편집샵에 5만원함 ㄷㄷ 5
2부모님 지원 안 받고 큰 애들도 친구로 별로야 20
327살인데 직장 안다니면 어때… ㅠ 10
425살 넘는 직장인들 들어와바 24
5조현병 환자를 가족으로둔 사람은 대체적으로 다 가난함 8
6 이거 어디 학교마크야? 2
7 애들아 부츠 핏 이상해??
8인생은 정말 줏대 있게 살아야하나보다..
9오빠만3명인 익인데 진짜.진지하게 시집못갈것같애 ....웃기려는거 아니고 자랑도아니고 8
10ktx 탓는데 옆자리분이 햄부기를 넘 맛나게 먹어 ㅜㅜ 4
11술 먹고 실수로 잤다는둥 그런얘기 진짜 안궁금하지않냐
12원래 카페 음료 맛 사람 손 많이타?
13 치마 허리 어떤 식으로 되어있는 게 젤 나으려낭 2
1428살이면 이제 나이 먹을만큼 먹고 안어린 나이야? 10
15주방알바 이틀차.. 탈주하고싶다
16여드름 자국 연고바르면 사라져.......? 10
17 익들 엄마 헤어는 1? 2? 3? 7
18알바 단톡 언제 나가?
19 폰케 뭐가 더 예쁜지 골라주라ㅜ 7
20나 방금 외벽뷰 오피스텔 2년 가계약하고 왔다...
1 강주은님이 10년, 30년씩 쓰고 계신 명품들 4
2 김민석·김성철 호감 이미지 와장창…걸그룹 성희롱 투표 참여 들통
3 금욕적인 성욕을 표현했다는 생로랑 신상 5
4 아이가 외로움을 느낄 때 자주 하는 행동 3가지 1
5 100만원이면 살수있다는 프라다 세트
6 짝남이 혼수상태라 약혼녀인척 해보겠습니다.gif 4
7 우울증 걸린 사람들에게 병가 3개월을 받게 해 주면 사람들은...twt 7
8 주변에 사회복지사한테 주워들은 날개없는 천사 썰 하나.jpg 5
9 영화 서브스턴스 속 인물들 옷에 대한 의견👗 2
10 인디밴드 앨범커버로 써도 될 것 같은 사회면 사진 2
11 배우 릴리 콜린스의 딸6
12 20억 넘게 있어도 가난하게 살았는데.jpg
13 초록글 청년 유출 심하다는 대구 원룸 가격29
14 부산 2자녀 집 무료.jpg
15 모닝빵의 충격적인 진실.jpg
16 댕댕이 키우는집과 냐옹이 키우는집 온도차이
17 와 이거 진짜 꿀팁이다
18 먼가 이상한 치실 사용법.jpg
19 음바페 vs 홀란드
 
1 "지금 너한테 작업 거는거 아냐 내 인생 거는거야..." 이 멘트 36
2 자취하면 살 빠짐? 찜? 17
3 떡볶이로는 엽떡이 업계 1위임? 7
4 위시 코디님 계정 펑해주라 4
5 전국적으로 핸폰 인터넷 안터진 이유 2
6 127 연말연습 비하인드가 인동에 있어 ㅋㅋㅋ 5
7 방금 카페에서 나온 노래 뭐지 하고 검색했는데 제로베이스원 노래네 1
8 그 나 아시는 사장님이 세븐틴이랑 엔시티팬분들한테 고맙데 18
9 플레이브 공식 솜깅이 엉덩이 좀 보고가세유 11
10 마플 꺼놓는 사람 이쏘? 4
11 유독 이번 보넥도 자컨에서 태산 1
12 블랙핑크 제니, '쑥쑥' 회의서 나온 아이디어 채택…영어선생님으로 변신 2
13 릴스나 쇼츠가 진짜 대박이긴 하구나 2
14 트친이 미성년자인데 담배피고 술한다고 계정에서 말하면 뭔생각들어? 15
15 도경수 입모양 1
16 18살차이 어떻게 생각해? 70
17 슴 이런 애들 어케 모았냐x2인데 위시도 라이즈도 다 자기 그룹 찾아간거 같아서 넘 신기함 2
18 슴은 자컨 같은 거 다 한 곳에서 담당하나?? 3
19 케이팝도 홍콩영화처럼 망하는 날이 올까? 4
20 플레이브 팬들아 혹시 몌무미무며무 이런거 무슨 원리로 바꾸는거야 17
1 정보/소식 '오징어게임2' 배우 이주실, 암투병 끝 별세…향년 81세 19
2 직장인들 내일부터 각오해야됨 6
3 폭싹 미국 넷플릭스 들어가면 이렇게 뜬대 17
4 재혼황후 신민아 이종석 주지훈 다 하는거야? 4
5 폭싹은 얼마나 잘뽑혔길래 6
6 김민석 이 댓글 무슨뜻임...? 23
7 중증도 좋은데 해외에서 터진것은 스터디그룹인듯 10
8 임상춘 올해 뭔가 일 낼 것 같음 1
9 올해 국내 넷플드들 특히 잘 되긴 해야 해... 7
10 우리나라는 음악영화 진짜 못만드나.....?
11 킹덤 19긴 하지만 진짜 잔인하긴 하다
12 박정민 타투있구나?? 10
13 주지훈 의리있긴 하다
14 초록글 김대호 퇴사한 이유가 있구나 112
15 정보/소식 '500억 우주 베드신' 공효진·이민호 나체로 발견…극적 지구 귀환 (별들에게물.. 19
16 중증 누가 재밌다했냐 5
17 서초동 오늘 촬영하나봐
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation