아점 : 잡곡밥 + 배추 + 쌈장 + 방울토마토
저녁 : 양배추참치볶음 + 닭가슴살 + 방울토마토
아점 : 바나나두부쉐이크(바나나 2개, 두부 반모, 오트밀 3스푼, 땅콩버터 1스푼, 우유 300ml) + 단백질 퀘스트바
저녁 : 상하이버거 + 귤 2개
아점 : 서브웨이 쉬림프에 아보카도 추가
저녁 : 잡곡밥 + 계란 3알 + 김자반 + 고추참치
대충 이런 식이야 레몬수나 애사비 틈틈히 마시고.. 조언해주고 싶음 해주라 ㅠㅠ 하루에 두끼 먹고 헬스장 가서 운동도 해(대략 2시간-2시간 반)
현재 초비상 걸렸다는 헬스장 업계.JPG