근육 늘리고 싶은데 운동은 실생활에서 바로 할 수 있는거하거든

만보걷고 계단 20층 걷고 집와서 몸무게 재면 200g 늘어 있던데 이거 근육 는거 맞을까?

 이때 단백질 파우더 하루치 양 바로 섭취하면 도ㅑ??0

[익인1]

단백질 파우더 하루치양 한번에 못 먹을 걸

[글쓴이]

엄청 고강도로 운동하는 사람들이 먹는 항아리크기에 담긴 파우더는 아니고, 김종국꺼 오곡맛 먹는데 40g먹으라거 적혀있거든. 나눠먹으라는 말은 없는데 나눠 먹어야 해?

[익인1]

단백질 쉐이크 1회분 먹는다는 얘기지?? 그건 안나눠 먹어도 돼

[글쓴이]

아 파우더말고 쉐이크!! 말을 잘못했어 웅 하루에 자기몸무게 숫자만큼 g으로 먹으라는데 살코기에 얼마 계란 얼마 매번 계산하기 어렵더라구. 인바디를 3개월만에 쟀는데 골격근량이 줄었길래 하루 한 번 쉐이크 먹는게 좋을거 같았어 이왕이면 운동 후 먹는게 좋을거라고 생각했는데 쉬운게 아니구나..

[익인2]

그 정도 운동으론 근육 별로 안 붙을거 같은데

[글쓴이]

막 근육이 덕지덕지 붙고 싶은건 아니고 실생활에서 근손실은 안되게 살만 빼고 싶은건 아니고 근육도 야금야금 붙고 싶은건데 홈트로 더 해야겠지?

[익인2]

웅 근육이 진짜 쉽게 생기는게 아니라서 근력운동 따로 해주는게 좋지

[글쓴이]

근육 생기는게 쉬운게 아니구나 운동다하고 집 와서 몸무게 재면 0.2kg 늘어있어서 착각했네..ㅎ 계단탈 때 허벅지랑 엉덩이쪽이 땡땡해지고 다음날 러닝하면 원래 힘든 포인트가 안 힘들더라구