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천국의 계단 운동할 때 엉덩이에 자극 어떻게 줘?7 l 일상
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나는 무릎이 아파ㅠㅠㅜ

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익인1
엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 체중을 엉덩이쪽에 실은
다음에 엉덩이 옆을 채워준다는 느낌으로 ? 힘 줘 나는
2시간 전
글쓴이
엉덩이에 힘 들어가면 단단해져? 만져가면서 확인해보려 했는데 살이 많아서 감이 안잡히네...
2시간 전
익인2
허리피소 상체숙여바
2시간 전
글쓴이
한번해볼게!
2시간 전
익인3
괄약근에 힘을 뽝
2시간 전
익인4
상체를 약간 30~45도 숙여서 몸을 대각선으로 만든다는 느낌으로 살짝 숙여주고 뒷꿈치 보다는 앞꿈치에 체중을 싣는다는 느낌! + 사뿐사뿐 걷는다는 느낌으로 걸어야 무릎에 무리 안와 처음엔 엉덩이 자극보단 자세를 잘 잡아서 무릎에 무리가지 않게하는거랑 기구 자체에 익숙해지는 시간을 가지는게 좋을거같아!
2시간 전
글쓴이
자세하게 알려줘서 고마어!!! 적응부터 해볼게
2시간 전
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