[잡담] 천국의 계단 운동할 때 엉덩이에 자극 어떻게 줘? - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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천국의 계단 운동할 때 엉덩이에 자극 어떻게 줘?7 l 일상

3시간 전l조회 73l

나는 무릎이 아파ㅠㅠㅜ

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	익인2 허리피소 상체숙여바 3시간 전 글쓴이 한번해볼게! 3시간 전
	익인3 괄약근에 힘을 뽝 3시간 전
	익인4 상체를 약간 30~45도 숙여서 몸을 대각선으로 만든다는 느낌으로 살짝 숙여주고 뒷꿈치 보다는 앞꿈치에 체중을 싣는다는 느낌! + 사뿐사뿐 걷는다는 느낌으로 걸어야 무릎에 무리 안와 처음엔 엉덩이 자극보단 자세를 잘 잡아서 무릎에 무리가지 않게하는거랑 기구 자체에 익숙해지는 시간을 가지는게 좋을거같아! 3시간 전 글쓴이 자세하게 알려줘서 고마어!!! 적응부터 해볼게 3시간 전

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