우울해서 미치겠을 때 팁좀

극뽁뻡☆

[익인1]

운동

[익인2]

나는 자는데 자도안되넹

[익인3]

등산

[익인4]

걍 울고 일찍 자기

[익인5]

난 방을 싹 뒤엎어서 치우고나면 좀 나아지더라

[익인6]

일찍 자고 일어나서 씻고 어디라도 나가기

[익인7]

맛있는거먹고 개슬픈영화보고 질질짜기

[익인8]

춤추기? 몸치인데 춤추고 있는 내가 어이없어서 웃음나옴

[익인15]

22

[익인9]

가장 바로 할 수 있는 효과좋은 방법은 샤워라 생각해

[익인10]

걷기

[익인11]

씻고 자거나 씻고 무작정 나가기

[익인12]

단순히 우울하다 말고 감정을 구체화해봐 불쾌하다든지 서운하다든지 그리고 내가 왜 이런 감정을 느끼는지 글로 써보는 거 추천

[익인13]

그거 한번해봐
한쪽 발 얼굴에 대고 여보세요? 하고
다릉쪽 발 얼굴에 대고 대답하기
생각보다 웃기드라

[익인14]

그냥 울고 지나가길 기다리기..

[익인16]

귀여운 동물 영상 하루종일 보기...킬링타임용 웹소 보기...수위 개높은 웹툰보기...

[익인16]

우울하면 아무 생각 안해야 함 생각하는 만큼 자꾸 되새김질 해서 도파민 도는 걸로 뇌를 씻아줘야함

[익인17]

신나는 노래듣기 샤워하기 재밌는영상보기

[익인18]

엉엉 울고 글로 내 감정 토해내기 의자에 앉아서 일기 밀린 거 쓰기

[익인19]

일단 엉엉 울고 맛있는 거 먹기

[익인20]

직접 손으로 혹은 블로그로 일기 쓰기
친구랑 전화하기 (단, 우울한 이야기는 피하고
실없는 이야기라도 좋으니 밝고 소소한 일상 이야기 하기)

[익인21]

맛난거 먹고 자기!! 오늘 하루 쯤은 역류성식도염 걱정없이 혈당스파이크 즐기면서 자기~

[익인22]

샤워하고 운동 정기적으로 다니고 자기효능감 느낄 수 있는 일 하기(베이킹이나 요리나 알바같은 거)
의외로 머리나 네일 같은 거, 새옷사기 이런 것도 괜찮더라! 너무 큰 소비만 아니면

[익인23]

음악들으면서 걷기 카페 가서 책읽기

[익인24]

운동해서 땀내기 샤워하기 산책하기 장소 바꾸기 밖에 나가서 커피 사먹기 도서관 가기 예쁜 옷 입기 아니면 공원에서 누워있기

[익인25]

커피집이든 마트든 나가야돼

[글쓴이]

아 맞아 이것도 크다..

[익인26]

씻기! 우울은 수용성~~

[익인27]

노이즈캔슬링되는 헤드셋끼고 구석구석 무아지경 청소하기 노래는 꼭 노동요 플리 마라맛들로 들어줘야됨
주변환경 싸악 치우고 샤워 후루룩 하고 디저트 한입먹어주면 완성!

[익인28]

운동 ㄹㅇ 직빵 특히 수영!!!!

[익인29]

개뜨겁게 씻고 몸 노곤노곤할때까지 지지기