아니 폼롤러 이 자세가 어떻게 돼?

나는 가슴쪽이 겁나 땡기면서 아파.. 절대 팔꿈치가 땅에 안 닿음..

[익인1]

라운드숄더에 좋아

[글쓴이]

내가 지금 어깨가 말려있어서 저 자세가 안 되는건가..

[익인7]

ㅇㅇ 어깨가 말려서 그렇거나 코어가 안좋거나

[익인2]

헐 이 자세가 제일 편하고 안 아픈데... 어깨랑 가슴근육이 많이 안 좋나봐

[익인3]

진짜 저거 아파...

[익인4]

팔에 힘을 빼!! 어깨뒤쪽만 모은다는생각으로 해봐 ㅎㅎ

[익인5]

너가 라운드 숄더라 어깨 근육이 당겨져서 아픈거야. 많이 아프면 팔을 아래로 바닥에 편하게 내리고 손바닥만 하늘보게 해. 나는 이거 처음할때 어지럼증도 느꼈는데 이거 좀 늘면 머리는 폼롤러 아래로 떨어트려서 하라고 함

[익인6]

그럼 팔을 앞으로 나란히 뻗은 다음에 팔을 내리는데 팔꿈치만 바닥에 닿게 한다음에 손바닥이 천장을 보게 천천히 눕혀봐

[익인8]

라운드 숄더는 팔꿈치 안닿아 내가 저래서 난 그냥 가동범위까지 가져감

[글쓴이]

나도 걍 할 수 있는 만큼만 했는데 그래도 엄청 시원하다.. 올해 목표는 팔꿈치 바닥에 닿는 걸로 해야겠어 ㅋㅋㅋ

[익인9]

라운드 숄더 + 승모, 쇄골쪽 타이트해짐 이니까 그냥 하루에 조금조금씩 무리하지말고 해봐 효과 죠음

[익인10]

안닿아..?

[익인11]

와 저 자세 라운드숄더에 좋구나…? 나 진짜 심한데 집에 폼롤러 짧은거 밖에 없어서 못함 ㅠ

[익인12]

난 그림처럼은 안되구 팔꿈치만 닿는데 이것도 심각한건가

[익인13]

와 이거진짜 시원해

[익인14]

계속 해봐 하다 보면 닿고 시원하고 물개박수 치고
라운드 숄더 극복기 하며 글 쓰러 올듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

이거 개시웡한데