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l조회 585l

 168 72 였는데 9개월만에 59됐어

6개월간은 식단만 했고 지금은 재밌어서 헬스해


해독주스

원푸드

연예인식단

절식

칼로리 제한

등등 다해봤는데 이게 최고야



 
익인1
대박이당 인슐린 다이어트가 뭐야?? 인슐린을 줄이는건가..? 혈당이랑도 관련있어??
1개월 전
글쓴이
ㅇㅇ 혈당 줄이는거랑 비슷해
1개월 전
익인1
엇 혹시 어떻게 했는지 물어봐도 될까?? 난 다이어트는 아닌데 혈당관리를 해야되거든..
1개월 전
글쓴이
1. 공복시간을 늘려 인슐린 자극을 줄인다
2. 탄수화물 섭취를 줄여 인슐린 자극을 줄인다

아침 거르고 점심 간식 저녁으로 먹고 식사시 무조건 채소 단백질/지방 먹고 마지막에 배고프면 밥 소량 먹기

내 주식단은 샐러드+모든 고기/생선류 였어

1개월 전
익인1
그럼 밥을 먹는다면 뭘로 먹었어?? 흰쌀밥은 아닐거 같구.. 현미밥 같은걸로 소량 먹어도 되나??
1개월 전
글쓴이
1에게
하루에 현미밥 1/3공기 정도 먹은듯

1개월 전
익인1
글쓴이에게
글쿠나!! 알려줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠ 나도 참고해서 관리해야겠다!!!

1개월 전
익인2
근데 자꾸 허기지지 않아..? 탄수 부족하게 먹으면 허기져서 미치겠어...
1개월 전
글쓴이
첨엔 그랬는데 1주일 하니까 잡히더라
1개월 전
익인3
과자, 빵, 면 같은건 안먹은거야? 배달음식은?
1개월 전
   
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