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웨이트 무분할 1시간 + 유산소 걷기 30분


수영or러닝 30분 이상


웨이트1시간 + 유산소 걷기 30분

컨디션 안좋으면 수영or러닝30분만

 

6개월동안 이렇게 하고있는데

웨이트가 너무 적나 ㅜ

체중감량 목적이라서 유산소를 더 하고싶긴함

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