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2일 전
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19일 전
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2개월 전에 한건데 지자체 헬스장이라 대충 설명해주셨거든
체지방을 빼는것보단 근육을 늘려야할까?
참고로 키 162야..
단백질을 더 먹어야하나
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근력을 늘려야 체지방이 같이 빠지는거야 근력 늘리면서 유산소 하셈
19일 전
글쓴이
ㅇ ㅏ 같이 해야하는거구나
19일 전
익인1
웅 체지방률 표준이상이니까 웨이트 하고 꼭 유산소 하면서 빼야될듯..
19일 전
익인2
하루에 단백질 체중 ×2배g (한끼당20~30g)
웨이트 1시간이상 + 유산소 30분
19일 전
글쓴이
필라테스 6개월차인데.. 근육 늘리려면 헬스 필수인거지??
19일 전
익인2
ㅇㅇ헬스해야하는경우임
19일 전
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