여돌 천국의 계단 부기 짤 보고 한번 해보려고 하는데

천국의 계단 처음 해보는 거라서 잘 모르는데,

걍 바로 천국의 계단 드가도 되나...?

아님 유산소 다른 거 뭐 하고 해야 되나...?

그리고 혹시 그 정도로 부기 빠지려면 몇 강도로 해야 될까...?

천국의 계단 잘 아는 사람... 도와줘ㅜㅜ

[익인1]

일단 그냥 속도 제일 낮은걸로 시작해서 서서히 올려봐 처음부터 빠르게 하면 무릎아파

[글쓴이]

1~2 이정도로 워밍업 하고 서서히 올리면 될까?!

[익인1]

ㅇㅇ 천계 종류마다 속도도 달라서 일단 해보는게 나음 우리 헬스장에 천계 3개 있는데 같은 속도로 해도 어떤건 엄청 힘들고 어떤건 하나도 안힘들어

[익인2]

처음부터 그렇게 빡세게하면 다침..... 일단 시작전 스트레칭 꼭 하고 레벨 3부터 해서 천천히 올려봐, 그 여돌처럼 25분만에 그정도 효과보려면 그 여돌은 정확히는 모르겠지만 최소 10으로 했을듯...참고로 나 천계 인터벌한다고 10으로 1분했다가 종아리 터질거같아서 내려와서 걷지도못함...........................................