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기초보다 200정도 덜 먹고 운동은 15-20분만 할 수 있을 거 같아
두 달 잡으면 너무 빡셀까?

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익인1
과체중이야?
4개월 전
글쓴이
응 60키로야…
4개월 전
익인1
운동 최소 1시간은 해야할거 같은데... 무조건 기초이상으로 단백질 챙겨먹구!!
4개월 전
익인2
기초보다 덜 먹지 마 요요 와… 운동하는 시간을 늘려봐
4개월 전
글쓴이
대학원생이라 운동시간은 진짜 저게 한계야ㅠㅠㅠ
4개월 전
익인2
많이 안움직이는데 덜먹기까지하면 변비 오던데 나는ㅠ
단백질이랑 채소 위주로 먹고 탄수화물 줄여봐
4개월 전
익인3
일단 식단!! 야채 제발 많이 먹어 야채찜이런거 괜히 단백질쉐이크 이런거 먹지말구ㅠㅠ
4개월 전
글쓴이
헉 스위치온에서 단쉐 필요하대서 먹으려구했는데 안좋아???
4개월 전
익인3
안좋다기보다는 건강하게 빼는데에는 야채가 최고야 속도 편하고 변비도 안생기고ㅠㅠ 단쉐는 근력운동도 많이하고 먹는게 좋고..완전 과체중에게 더 효과적이야
4개월 전
익인4
세달이상은 걸릴듯
4개월 전
   
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