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나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
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l조회 44l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

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익인1
식단 어떻게하는데?
어제
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
어제
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
어제
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
어제
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
어제
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
어제
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
어제
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