호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 90l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
3개월 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
3개월 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
3개월 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
3개월 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
3개월 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
3개월 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상결혼한 전애인한테 연락 개오반가..284 15:2235712 0
일상아빠가 ㅇㅈㅁ은 절대 되면 안된다는데352 9:4752838 1
일상ㅇㅈㅁ이 대통령 되면 우리나라 진심 중국속국 될 거 같음327 15:5222444 22
T1아니 우리독방이 커졌다구여?? 그게무슨소리냐모(인구조사) 158 15:129906 1
이성 사랑방/연애중 첫 꽃 선물로 레고 꽃 받았는데 어때? ㅋㅋ129 10:0831558 3
머릿결템으로 유명한거 뭐있어?? 비싸도 됨!!🙏 05.14 21:42 13 0
마른 애들 보면 디저트는 되게 잘 먹는다 신기2 05.14 21:42 39 0
취준우울증에 직빵은 취업이구나1 05.14 21:42 118 0
오늘 하루종일 핫도그 2개 쿠크다스 3개 방토 5개 먹었는데 05.14 21:42 13 0
산부인과에서 피검사하면 임신 확인까지 얼마나 걸려?ㅠㅠ 05.14 21:42 19 0
이거 자기한테 관심있는거 들켰을까??! 하ㅠㅠㅠㅠ1 05.14 21:42 37 0
주식 인카덱스 홀리셑 05.14 21:41 86 0
편의점 다 뜨거운 물 있어?? 앉는 자리 없는 곳 더 많지?2 05.14 21:41 18 0
야구 중계본지 이틀됐는데 이틀 다 이겼음 나 뭐야....!! 05.14 21:41 19 0
지금 직장 다니면서 자신감 많이 생긴듯 05.14 21:41 34 0
오늘 커피 레알 괜히마심 05.14 21:40 18 0
여행가는데 옷이없음 다 니트뿐… 2 05.14 21:40 26 0
우리집 냥이 진짜 약았엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2 05.14 21:40 21 0
위염없어지니깐 살만해졌어 05.14 21:40 12 0
축구 유니폼 잘아는 익???5 05.14 21:40 34 0
칠돈가vs숙성도 1 05.14 21:40 13 0
와 개졸려 ㅠ ㅠ 05.14 21:40 10 0
소주2변 주량인데 지금 막걸리 1병먹고 헤롱해 05.14 21:40 13 0
나 버즈 오년 넘게 씀 05.14 21:40 12 0
이성 사랑방/연애중 나 이대로 허무하게 헤어지는거야?9 05.14 21:40 297 0
처음이전6096106116126136146156161617618619620다음
 새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
4명 찬성 (목표 20명)
강유석
5명 찬성 (목표 20명)
붕괴:스타레일
8명 찬성 (목표 20명)
메이저리그)
53명 찬성 (목표 20명)
금연
9명 찬성 (목표 20명)
태국 병합 요청해요
4명 찬성 (목표 20명)
idntt
5명 찬성 (목표 20명)
정준원
43명 찬성 (목표 20명)
데블스플랜
일상
이슈
연예
드영배
1 당근에서 무료 쿠킹클래스 모집하길래 엄마한테 나 이거 가볼까? 했는데 … 8
2일처리 잘 하는 직원 너무 짜증낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 22
3 헐 얘들아 쿠팡 화장품 조심해 229
4 얘 ㄹㅈㄷ임 19
5가족 중 자살한 사람) 경찰이 폰 검사해? 14
6 객관적으로 다리 두꺼움? 20
7 어느 사진이 제일 느낌있엉?? 40
8찰스 진짜 슈스네 2
9와 근데 나는 찰스 제일 의외고 놀라운거
10월급 세후 230 받으면 1년에 얼마 모아야된다고 생각햐? 6
11 사회 초년생 첫 인턴 복장 이거 될까?! 😢 17
12 왜 자꾸 징징거릴까..? 3
13 혹시 눈이 너무 짧은지 봐줄 수 있어?
14난 찰스엔터가 뭘하든 진심 안 부러움
15왜 다들 4년제에 집착하는 거야? 14
16공무원 시험 준비하는데 돈 그렇게 많이 들어?
17찰스는 사랑 받고 자란게 ㄹㅇ보임 5
18향수 50ml 79,000원이먼 비싸지ㅜ?
19뭔가 다음 대선에선 세대교체될 거 같음
20다들 대학생활 후회없이 했어?
1 요즘 외모 검열 싸그리 모아 왔다는 강유미 새영상 4
2 영화 <리틀 포레스트> 느낌난다는 드라마 7
3 대창 뒤집기 전 원래 모습.jpg 6
4 목적 없는 갓생을 경계해야 한다... twt 16
5 주호민 교사 사건 무죄에 대한 발달장애 맘카페 글....jpg 6
6 예전에 내가 우울증 있다고 밝히니까 어떤 지인이 '멘탈이 약한 편이구나' 라고 말한 적이 있었음.twt 4
7 요새 초딩들한테 유행하는 중국 불량식품.jpg 1
8 에이핑크 정은지 소름돋는 택시기사 썰.jpg 1
9 갑자기 한국인들 알고리즘에 떠서 화제중인 영상... 4
10 초록글 현재 댓글창 난리 난 여단오 채널.JPG 46
11 빌리 츠키 인스타그램 업로드
12 장나라 " 결혼 자금 부족했다…박경림이 도와줘"65
13 똑같은 질문에 지쳐버린 버스기사님
14 이거 모으는거 소소한 취미였는데 부장한테 걸려서 버림
15 알고보니 낭만적인 칭찬인 '아마추어' 단어의 어원.jpg1
16 짱구가 성인 만화인 이유2
17 내 친구 중에 젤 편견 없었던 애
18 비정상회담 당시 외모 인기투표 1-3위.jpg5
19 인생의 종착지가 회사원이라는게 현타오는 달글
20 호놀룰루 쿠키.gif1
1 에셈은 근데 리무진서비스 진짜 잘 안 내보내는듯 36
2 아이돌팬덤중에 한국인들 돈잘쓰는팬덤 19
3 최수종❤️하희라, 결혼 33년만..'우리는 잉꼬부부가 아닙니다'
4 근데 라이즈 인형사업으로 내 생각보다 더 많이 팔더라 3
5 라이즈 잉걸 반응 왤케 좋아졌지? 11
6 그 라이즈 유출됐던 부분이 너무 핵심 같아서 3
7 sm 라이즈 인형 그래 많이 팔아라… 18
8 소희 포카 똘병이 미친거아냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기다 7
9 정우영 이미 동거한지 일년이 되가네 3
10 아니 이름에 아이 <들어가는거 치트키인듯 17
11 오 딥플로우 라이즈 가사 참여했네 3
12 원도어들아 이 할미 좀 도와줘,,, 1
13 라이즈 티켓팅 마니 힘들음? 22
14 마크 웬만해서는 안무 어렵다 소리 잘 안하는데 9
15 라이즈 백백백도 내기준 타이틀감ㅋㅋ 16
16 라이즈 안무 동선 되게 신기하다
17 성찬...한살이라고..지금...... 1
18 해찬이 오스트!!!!! 10
19 칭구들아 아이폰으로 멜론에서 음원다운 못하지?
20 투바투 진짜 뭐지
1 고윤정 인스타 말투 의외다 9
2 이영지 무물 웃기다ㅋㅋㅋㅋㅋ 미사 언급 11
3 다들 추민하를 추추라고 부르는거 왤케 귀엽고 웃기지?ㅋㅋㅋ 4
4 강유석 뿌엥하고 울엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 11
5 언슬전 신인 배우들 인스타 미쳣다 ..
6 난 고윤정 커피차 보낼 때 문구가 좋앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 8
7 슬전생보는데 의사들이 수술방 잡아달라하고 비는건 왜 그러는거야..? 5
8 변우석 섹텐있다(섹시포텐) 7
9 구도원도 덕질할 때는 똑같구나 13
10 신시아 간식차 직접 섭외한 거 너무 귀여웡 4
11 정준원 화보 진짜 잘 찍었다 13
12 근데 도원이영은 크게 싸우면 안되겠다
13 그 임메아리 작가의 보조작가 출신 입봉 작품 캐스팅 기사떴던거 뭔지 아는 사람 5
14 아이유 소통앱 알림봐 ㅋㅋ 12
15 이상엽 관식이병 걸린 사람들한테 일침 날린거 봤어? 14
16 나만 천국드 새드엔딩으로 끝날 거 같나... (ㅅㅍㅈㅇ) 24
17 천국보다 아름다운 원래 영애 , 솜이 캐릭터없었는데 배우들이 하고싶다고해서 출연 19
18 눈이 부시게는 명작이었는데 2
19 식대 안주는 회사가 흔해? 8
20 천국보다 아름다운이 진짜 별로야? 4
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation