호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 90l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
3개월 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
3개월 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
3개월 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
3개월 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
3개월 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
3개월 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상결혼한 전애인한테 연락 개오반가..298 15:2241160 0
일상아빠가 ㅇㅈㅁ은 절대 되면 안된다는데379 9:4756644 1
일상ㅇㅈㅁ이 대통령 되면 우리나라 진심 중국속국 될 거 같음361 15:5226425 25
T1아니 우리독방이 커졌다구여?? 그게무슨소리냐모(인구조사) 166 15:1211116 1
이성 사랑방/연애중 첫 꽃 선물로 레고 꽃 받았는데 어때? ㅋㅋ146 10:0835853 3
얼굴 기복 심한거 스트레스다2 05.14 19:09 25 0
쩝쩝 거리면서 먹는거 ㄹㅇ 덜 배운거 같지 않음?4 05.14 19:09 22 0
이런말 어디가서 안하지만 나진짜 귀요미천사같음1 05.14 19:09 18 0
회사 지원동기 잘 쓰는 팁 있어?1 05.14 19:09 77 0
노천? 온천? 할거면 무조건 후쿠오카지???? 05.14 19:09 15 0
타코 잘알있어?? 7 05.14 19:09 260 0
와 진짜 친구 내가 준 선물만 스토리 안올려 너무 서운해1 05.14 19:08 224 0
다이어트하는 중인데 군것질 참기 힘드네 05.14 19:08 14 0
아파트 고층 사니까 엘레베이터 너무 화나3 05.14 19:08 121 0
이달말로 퇴사 확정났다... 05.14 19:08 40 0
월급 너무 적어서 문자 이렇게 보내고 그만뒀는데 아무 문제 없지?12 05.14 19:08 1435 0
다이어트 처음 시작하면 위부터 줄여야하지? 05.14 19:08 13 0
식비 한 달에 100이면 많이 쓰는 거지...??11 05.14 19:07 101 0
너네 남북분단이 아니라 동서분단이었으면 어디살래?12 05.14 19:07 339 0
더벤트 신메뉴 중에 망고 어쩌고 어때? 05.14 19:06 19 0
테무 반팔티 성공5 05.14 19:06 53 0
진짜 현실적인 96 모은돈29 05.14 19:06 1328 0
아 밥 시켜먹을건데 뭐먹지 05.14 19:05 9 0
결혼 하면 돈 합쳐? 아님 데통처럼 입금해?10 05.14 19:05 309 0
드디어 유심 바꿨다.. 05.14 19:05 23 0
처음이전6811682683684685686687688689690691692다음
 새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
by 한도윤
(1) 편에서부터 이어집니다.부동산 가격에 피로감을 느껴 벌러덩 침대에 누워버렸다. 침대에 누워 올려본 핸드폰에는 3년 반을 사귄 애인 슬이의 장문의 카톡이 있었다. 슬이는 고되고 힘든 서울 생활에 내가 믿고 기댈 수 있는 유일한 존..
thumbnail image
by 오구
나이는 마흔 넷, 직업은 의사입니다​w. 오구​01. 등산 메이트​​쌍커풀이 없고 여우처럼 옆으로 길게 찢어진 눈매, 진한 눈썹에 손 닿으면 베일 듯한 날카로운 콧대,까만 피부와 생활 근육으로 다져진 몸, 190 정도로 보이는 훤칠..
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다 ss2w.1억  서러워서 울었던 건 금세 잊고 엽떡이랑 빙수까지 시켜버렸다. 살 찌우려고 하다보니까 군것질도 많이하고 좋아하는 엽떡이나 빙수를 엄청 많이 먹게 됐다. 그래서 그런지 sns에도 사진을 꽤나 올리게..
thumbnail image
by 한도윤
〈대중없이 눈팅하는 커뮤니티 생활> ep.02 : 월급 200 받는데 월세 70은 오바?“서울에서 사람답게 살려면 어쩔 수 없어.” “서울은 저게 평균인 것 같아요.” “이게 빠듯하게 돈 벌면서 사는 청년들의 잘못인가.”얼..
.
thumbnail image
by 넉점반
여러분 잘 지내시나요? 제가 있는 곳은 오늘 날씨가 좋아 구름이 예뻐, 어느 독자님 중 한 분이 제게 구름을 선물해주셨던 기억이 나 들렸어요. 여러분도 그 날의 저처럼 누군가가 선물한 구름에, 힘듦이 조금은 덜어지길 바라요. 오늘 하..
일상
이슈
연예
드영배
1대부분의 사람들은 목이 없구나 13
2난 살면서 후회하는것중 두가지가 13
399년생들아... 왜자꾸 2000년대생이랑 친한척해ㅠ 11
4음침갑 mbti 뭐라고 생각해? 19
5ㅇㅁㅇ......나 길다니면서 ㄸ...ㄸ..ㅇ 치는.학생..봄 14
6 내 다이어트 전후 보고갈사람 40 새삼놀라움 10
7난 사실 컴활도 15번 떨어졌고, 전산세무도 8번 떨어졌어
8 헐 얘들아 쿠팡 화장품 조심해 253
9예쁜데 다리 두꺼운 사람 보면 8
10유독 탕후루만 쳐맞는 느낌이야
11나 빵순인데... 빵 안끊으면 운동해도 뱃살 안빠져? 2
12 90년대 만화 그림체 진짜 이쁘다 진짜....... 4
132030은 오히려 수명이 적어질것같애 4
14외모 정병같긴한데 생각보다 허리얇은 여자들 드물다 ㄷㄷ 1
15난 신기한게 꼭 김치볶음밥만 먹으면 배탈이 남 8
16챗지피티가 알려준 한달에 15kg 빼는 방법
17이런 말투쓰는 애들 대부분 남미새였어? 7
18대기업에서 인턴 중인데
19 익들이라면 3만원 쓸래? 조금 귀찮을래? 3
20그냥 수욜 약속 취소 시킬까...ㅎ....
1 현재 말 나오는 투어스 도훈 관상.JPG 11
2 자세히 보면 무서운 아이유 꽃갈피3 컨셉포토 사진..jpg 6
3 내 친구 중에 젤 편견 없었던 애 8
4 친구관계 손절을 다시 생각해볼 수 있게하는 김태리의 말 119
5 이거 모으는거 소소한 취미였는데 부장한테 걸려서 버림 4
6 에이핑크 정은지 소름돋는 택시기사 썰.jpg 11
7 대창 뒤집기 전 원래 모습.jpg 20
8 요즘 외모 검열 싸그리 모아 왔다는 강유미 새영상 6
9 예전에 내가 우울증 있다고 밝히니까 어떤 지인이 '멘탈이 약한 편이구나' 라고 말한 적이 있었음.twt 7
10 멘탈 관리 조언해주는 함소원 1
11 요새 초딩들한테 유행하는 중국 불량식품.jpg10
12 인생의 종착지가 회사원이라는게 현타오는 달글2
13 갑자기 한국인들 알고리즘에 떠서 화제중인 영상...6
14 똑같은 질문에 지쳐버린 버스기사님2
15 태극기부대 박사모가 1찍 된 이유.jpg1
16 알고보니 낭만적인 칭찬인 '아마추어' 단어의 어원.jpg4
 
 
 
 
1 유병재 안웃는생일파티 나만 안웃긴가봐ㅋㅋㅋ 57
2 와 공동1은 처음봐 ㅋㅋㅋ 10
3 와근데 현시점 남돌팬덤들 스밍 미친듯
4 오알럽때 보넥도 상대 누구였는데? 14
5 라이즈 핫백 줄세우기 가능하겟는데..? 4
6 영통팬싸할 때 비키니 입고 하면 블랙리스트 올라가? 8
7 여돌 진입 순위 ㄹㅇ 안중요한 이유 7
8 아이들 노래이고야? 4
9 정보/소식 올해 멜론 일간 1위 찍은 가수들 22
10 아니 근데 세븐틴 가방끈 개길다.. 17
11 셀폰코드 게스트 이 라인업끼리 만나는거 아니지?? 2
12 앤톤 숨바꼭질 이정도면 5
13 아이유 웃으면 안 되는 생파에서 제니 엄마 나올 때 2
14 원빈 소희 하 귀엽다 8
15 미디어 투바투 연준 X 제이홉 'Love Language' 챌린지 11
16 지민이 제대할때되니깐 지민팬들도 4
17 아니 ㄹㅇㅈ 8,9,10번 트랙 슴 기존남돌들 냄새 찐하게 남 7
18 엔위시 재희 나중에 뮤지컬배우 하려나? 3
19 소희 느좋남 거울셀카 1
20 라이즈 모하끝 나만 이누야샤 생각나?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 11
1 신예은 허리 봐… 1
2 언슬전 신인 배우들 인스타 미쳣다 .. 4
3 고윤정 인스타 말투 의외다 12
4 이상엽 관식이병 걸린 사람들한테 일침 날린거 봤어? 14
5 생각해보니 언슬전 폐기수순이란 글도 있었는데 5
6 난 이재욱 처음에 착각했던게 2
7 아이유 어떻게 앉아있는거지? 7
8 정준원 화보 진짜 잘 찍었다 16
9 구도원도 덕질할 때는 똑같구나 14
10 와..생각해보니 애순이가 관식이랑 같이 산 삶이랑 4
11 도원이영 때문에 포토샵 킴 4
12 언슬전 회식 플랜카드 1
13 강유석 뿌엥하고 울엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 13
14 다들 추민하를 추추라고 부르는거 왤케 귀엽고 웃기지?ㅋㅋㅋ 4
15 난 고윤정 커피차 보낼 때 문구가 좋앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 8
16 와 씨 멜론에 약한영웅 Homesick 미쳤나 9
17 개웃겨 양석형 주접 구도원 추구미같대 5
18 원래 본원이랑 종로율제 의사끼리는 서로 못알아보나? 4
19 당신의 맛 오늘 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20 아이유 왜케 잘생겼지 진짜 3
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation