호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 90l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
3개월 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
3개월 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
3개월 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
3개월 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
3개월 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
3개월 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 울집 고양이 진짜 ㅇㅅㅇ < 이렇게 생겼는데 볼사람!422 05.15 14:4035042 158
일상 직장인들 이옷 입고 출근가능...? 306 05.15 09:3851316 3
일상그럴수있지 <-이말 왜 하는거야..101 0:322088 0
KIA/OnAir ❤️짧게 말한다. 이겨💛 5/15 기아 달글 3659 05.15 17:3220239 0
롯데 🌺 눈 크게 뜨고 3시간만 집중해서 이겨봐 👀 ⫽ 0515 달글 🌺 5706 05.15 17:0618928 0
와 개심한 학폭 영상봤어8 05.10 20:43 42 0
이성 사랑방/연애중 애인 집에서 아무것도 안하는데 연락 잘 안되면 어때…??? 14 05.10 20:42 183 0
나 일본인 상인가봐..3 05.10 20:42 140 0
난 틴트 한번도 다 써본적 없음3 05.10 20:42 102 0
서울집 잘안팔리잖아9 05.10 20:42 550 0
우리나라 사람들 정신건강 너무 위험한 것 같음14 05.10 20:41 561 0
에이 오늘도 낙첨이네 ㅋㅋㅋ 인생여전~ 2 05.10 20:41 139 0
무인가게에 일진들 있어서 삥 뜯길까봐 나옴2 05.10 20:41 28 0
쉬했어3 05.10 20:41 29 0
일본인이 좋아하는 간식이나 선물용으로 살만한 거 뭐가 있나4 05.10 20:41 33 0
165/40 에 가슴이 작은 게 보통인가?? 13 05.10 20:41 186 0
28,, 언제 연애하고 결혼하지? 05.10 20:41 33 0
층간소음으로 계약해지 하면 위약금 내야 해?? 05.10 20:41 26 0
하 공부해야하는데 하기싫다 2 05.10 20:41 26 0
히피펌 하고나서 반년 됐는데 머리 많이 길었을까...? 40 4 05.10 20:40 205 0
과자랑 간식 엄청 먹고 죄책감 들어서 운동함1 05.10 20:40 28 0
나 데블스플랜 이제 입덕해서 보는데 비슷한 예능 추천점3 05.10 20:40 76 0
보통 연인끼리 여름에 놀러가면 비용 어떻게 나눠??5 05.10 20:40 151 0
딸이랑 가족그림 그리는데4 05.10 20:40 24 0
사람 촉이라는거 되게 무서운거 같아....쎄해서 소개팅 애프터 거절했는데18 05.10 20:40 2854 0
처음이전6816826836846851686687688689690691692다음
 새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
12000원
🐶 유튜브 프리미엄 3개월 12000원 🐶
유튜브 프리미엄 3개월 12000원 본인 구글 계정으로 가능 유튜브 뮤직 가능 연장..
thumbnail image
17000원
니트 치마 L /시착만 해본 상품
시착 한 번 후 보관중이라 상태 좋아요 정가 4만원인데 반값 이하에 팔아요!허리 35 엉덩이 48 밑..
thumbnail image
5000원
패션고민 모두 해결해드립니다！「퍼스널 패션 컨설팅」
글 목차1。실제 「패션 컨설팅 채팅」 일부 모음집2。「패션 컨설팅」 공식 안내문3。「패션 컨설턴트」의 1..
thumbnail image
5000원
💌미친 적중률 타로맛집 콜린타로💌후기 多多 8년차💌
메인 사진은 실제 사용하는 덱들입니다정품 카드를 직접 손으로 뽑아 리딩합니다 (어플/카드 뽑기 사이트로..
thumbnail image
5500원
롯데시네마 예매해드려요
1장 예매 가능합니다날짜 상영관 영화 자리 시간 알려주시면 예매해드랴요일반관기준이고 특별관예매시 추가금발..
thumbnail image
3500원
웨이브 정기결제 같이하실 1분 구합니다
매달 15일 정기결제합니다한달 3475원
thumbnail image
3000원
Skt 데이터 팔아요!
2기가 3000원입니다
thumbnail image
30000원
사주전화상담/후기많음/친절하고 자세하고 정확하고 속시원한 사주상담
[상담사 소개]사주 명리학연구 29년 사주상담 29년철학원 운영 29년 060 전화상담 23년사람은..
일상
이슈
연예
드영배
1 하찮은 한입 ..... 👶🏻 20
2 애들아가 맞는 맞춤법이라고..? 9
3난 영원히 연애고 뭐고 안할듯 6
4 40 내 눈화장 고치게 문제점 말해줭 15
5 새벽 1시 15분 엄마 몰래 미역국 끓이기 시작... 40 2
6자아가 비대하다는게 대체 뭔뜻이야..? 15
7예쁜 사람이 성격 극내성적인게 이상해? 5
8하..,....개피곤하다 당근 중학교 앞에서 거래하자고 알려줬는데
9혹시 엄마 돌아가셔서 안 계시는 익 있니... 6
10 설거지 할때 어떻게 틀고 하는편임? 11
11 40바지핏어떡하냥…..
12취준생 lg 그램 vs 맥북 16
13이런 걸로 호감도 떨어지는 거 예민충임? 40 5
14나 04인데 내 친구들이 벌써 교생실습을 나가네….. 4
15다들 네고왕 생리대 샀어??, 1
16근데 자기 t라는 애들중에 2
17진짜 친한친구가 환승(바람)하면 뭐라고 반응할거임? 9
18성격 진짜 이상하다;
19썸남 개빡치는데 ㅇㅈ?
20나 이거 다 먹을 수 있으까?
1 배우 최현욱 과거 에스크 파묘.JPG 21
2 밈으로만 알다가 실제로 보면 충격받는 영화 5
3 다음주 꼬꼬무에 나오는 사건 7
4 핸드폰 수명 단축시키는 습관 21
5 리한나 스타일리스트 고용한 킴 카다시안 최근 코디
6 오늘자 로제 짱멋 코디 5
7 "커피빈”의 존재 이유라고 꼽히는 한 커피 메뉴 14
8 딸을 보며 박탈감 느끼는 엄마 11
9 한국에서 인기있다는걸 셀링포인트로 내세우는듯한 사카구치 켄타로 9
10 중국, 일본보다 뒤쳐지고 있는 한국 영화계 세대교체 2
11 아침 7시에 진짜 갑자기 발매돼서 사람들 난리났던 노래.jpg8
12 이상한 물건을 얻었다가 딸이 사라졌어요
13 웹툰 많이 보는 사람들은 느낀다는 요새 웹툰들 특징.jpg4
14 주호민 사건 무죄에 대한 발달장애 맘카페 글....jpg
15 어떻게 코요테 이름이 신지 종민8
16 어른들은 약간의 패륜을 좋아하시는 듯.twt37
17 더 벤티 신상 : 지드래곤 x 드래곤스무디 컬렉션 출시
18 진실과 거짓, 평생 둘 중 하나를 말해야 한다면?.jpg
19 러시아에서 인종차별을 피해 한국으로 이민 온 모자... 그리고 근황
20 노점상 할아버지가 돈모아서 온풍기 산 이유2
1 이거 뷔랑 정국사진 훔쳐간거 진짜야? 10
2 아이유 진짜 꽃갈피 이노래가 타이틀인가...ㅜ 17
3 위시 한쪽 인이어 맞춘거 좋네 4
4 엑소는 군백기가 왤케 긴것같지 14
5 성한빈 명재현 둘이 성격 좀 비슷한 편임 ? 5
6 보넥도 룰라팔루자 시간떴다!! 2
7 라이즈 파면서 오프 한번도 성공못한 사람 있음? 1
8 이 어린이 누군지 알아.? 6
9 뷔 아이유 투본….지금 너무 행복하다 5
10 짹에서 주운 아이유 실물 직찍 5
11 뷔 근데 ㄹㅇ사람 좋아하는 강아지 같음 3
12 주우재 20대 같아??? 17
13 엔시티 군백기 끝날때면 몇년도일까 4
14 나도 라이즈 콘 간다 2
15 티켓팅 잘하고 싶다 내 목표는 고척 테이블석 잡기야 2
16 성한빈 대친소에서 보넥도가 쓰는 밈 몰라서 트렌드 따라가겠다고 했는데 9
17 이번에 라이즈콘 한회차에 몇명정도 될거같나요,, 12
18 남돌 노래인데 후렴에 I miss you 3
19 각 후보 공약 찾아보는데 이게 제일 최악인데..? 1
20 장터 라이즈 21(수) 8시 멜티 용병 구해요‼️(사례⭕️)
1 아이유랑 뷔 목격담 뜬거봤어? 21
2 오늘 에버랜드에서 찍힌 김선호 12
3 정보/소식 [단독] 손흥민 측, 임신 폭로 협박에 3억 전달…경찰, 자료 조작 여부 수사 18
4 아이유 뷔랑 모수가면 나 밥 못먹을 것 같아 떨려서 6
5 진짜 방탄 두명 드영배로 뺏어오고 싶음 1
6 뷔 목격짤 보고 갑자기 든 생각인데 6
7 언슬전 또 훈훈한 쌤 찾음 ... 10
8 대본리딩은 처음에 끝까지 쭉 하는거야? 아니면 찍기 전마다 하나? 4
9 와 아까 구교환 박지현 사진 너무 너무너무야... 8
10 이종석 요새 무슨 작품 찍어? 6
11 초록글 현아 왈 자칭 관식이 같다는 남편 용준형과 투샷 33
12 헐 아이유 주지훈 생일이 똑같아....?? 5
13 아이유 뷔 목격담 셔츠 뭘까… 2
14 나는 사비같은 동료랑 일 못할 것 같애................. 1
15 초록글 오늘자 학씨부인 채서안 개이쁨 44
16 남주가 까칠 귀엽 자상한 로맨스드라마 잇음? 슬전의 재일,슬의 안치홍같은..... 뭔소린지 알겟니.... 2
17 초록글ㄱㅇㅈ 소속사 바이럴 심해? 29
18 오늘은 애순이 생일이자 아이유 생일🎉 4
19 언슬전 서정민이랑 구도원 얘기도 궁금하다 1
20 고윤정 배우 얼굴 진짜 작던데 정준원 배우도 선방했어 11
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation