호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
NT1 발로란.. 4일 전 N괴도키드 4일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 89l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
3개월 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
3개월 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
3개월 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
3개월 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
3개월 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
3개월 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상다들 첫 해외여행지 어디었어 568 05.11 18:2917291 0
일상 40 대학교에서 이런식으로 입는데 뒷담까임.. 걍 무시해도돼? 368 05.11 14:2642560 0
일상28살인데 이런 스토리 올리면 별로야?166 05.11 15:3539068 0
롯데 🌺 갈맥들의 월요일을 위해 오늘도 이겨라 좀 그냥 ϵ(❛ᗜ˂̵✧)϶ ⫽ 051.. 8035 05.11 17:3223274 0
KIA/OnAir ❤️평자 1위 네일은 득지를 원합니다. 그냥 시원하게 점수 내주세.. 2437 05.11 13:0126653 0
이성 사랑방 남자들은 호감 아예 없으면 단둘이 노는거 거절해? 10 1:01 65 0
4:40분에 세탁기오바지....? 6 1:01 21 0
~했데이 없데이 1:01 11 0
직장인들아 너네 옷 어디서 사???5 1:00 18 0
알바 이거 엑셀 사용할려나??2 1:00 13 0
장례식 이후로 인스타 압로드..3 1:00 27 0
옷장 정리해야하는데 0:59 7 0
타지에서 자취하는 익들아 종강하면 자취방 어떻게 해?7 0:59 22 0
워치 차고있는데 전화 온 게 몰랐다는 게 말이 되나..4 0:59 28 0
왜 선크림만 바르면 피부가 안좋아보이냐 0:59 15 0
성형외과 가서 상담만 받아도 돼?7 0:59 18 0
이성 사랑방/연애중 보통 뭐로싸워?4 0:59 40 0
정신과쌤도 인정한 내 정서불안의 원천 : 가족 0:58 27 0
이성 사랑방 다들 헤어지고 싶다는 마음 들면 바로 통보해? 아니면 며칠 생각해봐?5 0:58 34 0
이성 사랑방 99년생이면 대학생들사이에서21 0:58 68 0
이성 사랑방 날 위해서 공부했대16 0:58 43 0
커뮤지박령인데1 0:58 27 0
이성 사랑방 짱예아닌데 잘생긴 남자 만나본 사람..??13 0:57 56 0
나 감기걸려서 0:57 9 0
내일 출근해야하는데 0:57 9 0
123456789101112다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
날씨
2
취준
3
김문수
4
토익
5
공무원
6
찰스
7
에이블리
일상
이슈
연예
드영배
1미친 나 짬털 새치발견… 24
2 오늘 OOTD 추구미는요..40 38
3간호사인데 흙수저 직업이라는거 솔직히 웃김 16
4 이게 뭘까....? 펜 서랍에 넣어놨는데 찐득찐득한게 묻어있어 5
5 무당이나 무속신앙 잘 아는 익들 7
6회사 와이파이 쓰고 인티들어오면 나 인티하는거 알아?? 7
7 소개팅룩 이거어때 160
8술집 번화가에 가챠샵 재미보는 법
9신입인데 진짜 너무힘든데 퇴사하면 답없겠지 1
10내 경험상 뚱뚱+안경+파마머리 조합인 사람들이 열등감 심한듯 7
11솔직히 때 되면 다 결혼함
12소개팅했는데 나 사진이랑 실물 차이 1
13와 북미 탈모는 진짜 어마무시하구나... 1
14회사 면접이 다다음 주인데 5
15 오랜만에 네일하는데 같이 골라주라🫶🏻 11
16너네라면 해외여행 고데기 2개 챙길거같니ㅋㅋㅋㅋㅋ
1740) 내 코 평가?좀 해줘… 비주 있는거야 이정도면⁉️ 2
18인복없는 사람들 들어와봐 9
19돈 한 푼 없으면서 애를 왜 7명씩 낳았을까 2
20평일 메가 오픈도 빡셀까? 1
1 역효과 난 양양 마케팅 근황 5
2 팬들 반응 좋은 어제자 태연 단정한 스타일링 10
3 절반은 잘못알고 있다는 라운드숄더의 진실 6
4 현재 한국 SNL이 개별로인 이유;; (미국 SNL 비교) 36
5 면봉 귀지 페이크 10
6 김원훈 인스타 문채원과 투샷 4
7 챗gpt가 다 해석해줘서 이제 못쓴다 했던 한국인 해외리뷰.jpg 2
8 배탈, 설사나 장염일 때 빨리 낫는 팁.tip(장염 8일 입원으로 경험함) 10
9 홍탁집 근황 8
10 (혐주의)요즘 ai활용한 노인대상 유튜브.jpg 11
11 피부에 아예 박아버리는 "더멀 피어싱”1
12 어린이집에서 체험동물원에 간다는데..pann13
13 라이크 제니 챌린지 막차 탄 오징어게임 한미녀.gif
14 지멋대로 레드벨벳노래이름갖다부르는 예성;;
15 집 앞 gs에 정말 친절한 알바생 있음
16 목, 어깨 뻐근한 사람들 직빵으로 효과가 느껴지는 운동법.jpgif
17 아니 백종원 프차에서는 이게 공짜라고~???
18 백종원이 사과당을 극혐한 이유
19 추성훈 열애설 터졌을때 일본에서 놀란 이유
20 라면잼버리라 불리는 부산 세계라면축제 근황
1 야 니네 올해 앨범 진짜 잘되려나보다 축하한다 7
2 라이즈 보이스 인형 저거 이 상태가 실물이겠지? 13
3 라이즈 포토북 7종이면 ? 3
4 걍 버블 끊었다 7
5 ㄹㅇ 갑자기 궁금한건데 3월말에 발매하면 1분기 실적임 2분기 실적임? 4
6 이런말 해도되나ㅠㅋㅋㅋㅋ라이즈 인형앨범 눈감고있어서 6
7 ㄱ스엠은 라스타트때 위시 알페스가 이렇게 터질지 알았을지 궁금하다 6
8 여러분 라이즈 컴백이 일주일 남았습니다🕺 4
9 ㅋㅋㅋ라이즈 저거인형 이거앨범임? 노래 어떻게들어? 6
10 라이즈 인형 앨범 사고싶다 6
11 라이즈 인형앨범 오프에선 고를수있는거 맞겠징? 9
12 내그룹이 솔직히 현존하는 남돌중에 제일 고트함 5
13 차은우씨 되게 무서운 사람이네 재미로 남돌 이상형 월드컵 중인데 2
14 33종..? 진짜 처음 봐
15 앨범이랑 굿즈 구경하는거 좋아하는데 SM JYP담당자들 4
16 ㄱ이렇게 헤남같은 그룹 파는건 처음인데 5
17 개인커버도 종수 따로 쳐? 19
18 저 라이즈 인형 살려면 어디서 사여해? 6
19 인이어 체험 영상 5
20 저거 메가미니 키링은 밖에서 볼 수 있나?? 7
1 구도원이 왜요! 했을 때 형부 둘 사귀는거 눈치챈듯 12
2 이건 오이영아니라 고윤정같은데 14
3 명은원 나가리되는거에 양석형이 한몫하려나 3
4 오늘꺼 보는데 오이영 침착한거보니깐 서정민미니미맞구나 2
5 구도원 눈썹 모닝차주 급인데???ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
6 정준원 인스타 스토리
7 차은우 고윤정 이 조합이 실화라니 5
8 도원본 인스스 미쳤네 2
9 슬전의 이영남경 - 산과 / 사비재일 - 부인과 확정 같지? 6
10 슬전의 고윤정같은 머리는 어떻게 하는거임 3
11 이거 커플 운동화..? 13
12 도원이영 본체들 드잘알이다ㅠㅠ 2
13 명은원 교수 면접 때 1
14 사비본 미니미 시절 일기 좀 봐 7
15 슬전생 12부작이면 설마 다음주라 마지막..? 2
16 슬전의 보는사람이어? 질문좀 4
17 재일이는 사비 춤추는거보고 첫눈에 반한거야? 5
18 슬전의 10화 서정민-오이영 공기선-표남경 류재휘-엄재일 보여준거 너무 좋다 1
19 도원이영 막화에 그래도 달달한 거 하나 주길 1
20 초록글 구도원 눈치는 없어도 반응 속도는 빠름 21
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation