호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 90l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
3개월 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
3개월 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
3개월 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
3개월 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
3개월 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
3개월 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상직장인들 삶의 낙이 뭐야?377 05.25 20:1332668 12
일상본인표출 외부로 퍼간다고 해서 무서워서 바로 지움.. 221 05.25 22:0927474 5
일상요새 다들 귀걸이 잘 안 하는듯92 05.25 21:5112214 0
롯데 🌺 오늘 한돈 퀄스면 마카롱 한 박스, 완투면 튼동 냉털 허가 ϵ(´ސު｀).. 10217 05.25 12:3738540 0
한화/OnAir 🧡🦅 이것은 경기 달글인가 크보깡 달글인가 250525 달글 🦅.. 7892 05.25 13:0431203 0
이성 사랑방 나 좋아하던 사람이2 0:35 114 0
근데 인간관계 유지 진짜 어케함,,?12 0:35 54 0
지피티 곧 대선인 것도 모르네..?12 0:35 117 0
나 진짜 모기들이 다 나만 물어서 1 0:35 16 0
논문 1차 심사 몇페이지정도 써야돼??? 0:35 15 0
오늘 2025년 40프로 완료래 1 0:35 19 0
이성 사랑방/이별 의견이 필요해8 0:35 77 0
누웟는데 내 침대 너무 포근해 0:35 12 0
이성 사랑방 남익들 안친한 사이에서 좋아지면 어케 행동해?? 4 0:34 121 0
살쪘는데 턱 뾰족한 사람들은 살빼면 완전 브이라인인가? 0:34 13 0
이성 사랑방 애인이 우울증 공황장애인데 넘 힘들어 0:34 104 0
이웃집들 다 미친듯1 0:34 82 0
와 개큰 모기 놓쳤어 어케3 0:34 16 0
이성 사랑방/연애중 오늘 애인이랑 데이트 하는데 국밥 먹기로함 0:34 59 0
이번달에 650썼어 4 0:33 396 0
언제까지 취업이 이렇게 힘들까 3 0:33 35 0
일본 가는데 운동화 그레이 vs레드 0:33 12 0
본가 사는 직장인들 한 달에 얼마나 써..?6 0:33 26 0
크렌베리주스가 방광염에 좋아? 0:33 11 0
익들아 전자제품 2랑 1이 3만원차이면 무조건 2사는게 낫겠지??1 0:33 15 0
처음이전373839404142434445464748다음
 새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
1000원
천원타로✨연애운 재회운 합격운 취업운 건강운 등등 정확 적중
디엠으로 진행합니다! 편하게 연락 주세요 1. 정확한 합격운이 궁금하신 분 (취업이라면 예상 결과 발표..
thumbnail image
16000원
니트 치마 L /시착만 해본 상품
시착 한 번 후 보관중이라 상태 좋아요 정가 4만원인데 반값 이하에 팔아요!허리 35 엉덩이 48 밑..
thumbnail image
3000원
skt 2기가 판매합미다 5월분 다 팔았습니다
연락 좀 늦을 순 있지만 지박령이라 웬만하면 빨라요
thumbnail image
2000원
skt 데이터사요
ㅈㄱㄴ
thumbnail image
65000원
애플펜슬2세대 택포
펜촉 쪽에 살짝 금 제외하곤 멀쩡해여택포입니당
thumbnail image
1000원
두산
thumbnail image
1000원
타로 봐드립니다
본 리더는 성인 여성이며, 퀴어 프렌들리 리더 입니다. 모든 상담은 비밀 유지를 강력하게 여기기에 1..
thumbnail image
19000원
2.2 짜리 교촌 기프티콘 1.9에 팔아요
원가 22000원짜리 기프티콘인데 유효기간이 보름 남아서 3000원 할인해서 팔아용쪽지 주세요!
일상
이슈
연예
드영배
1 써봤던 클렌징폼 중에 이게 젤 좋다 31
2나 능력 없는데 딱 2억 있음 23
3 이제 펑 바로 못한다 2
4아 부유방 감춰준다는 나시 보면 웃김ㅋㅋㅋㅋ 6
5 미친모기 팔뚝다물어뜯고 몸무거워서 날지도못하는거 잡음 약혐 2
6짝남이 외국 몸짱남들 인스타 팔로우하고있는데 3
7라라스윗 왜 싸게 파는거지???
8우울증 맞는 것 같음.... 밥먹기 씻기 움직이기 다 힘들어 2
9카톡 친구추천 꺼두면 상대가 내가 추가한거 절대 몰라?? 9
10경기북부사는데 인서울대 다니면 99퍼 다 통학임? 4
11우리 학교에 연예인 많이 다닌다 5
12웹디자이너랑 미용사중에 뭐가 더 인식 괜찮아?? 2
13알바 매니저 성희롱 했다고 사장님한테 연락해서 안할 생각인데 3
14어제 저녁 강아지무지개다리 건너고 결국 잠 한숨도 못젔다... 5
15노키즈존 기준이 뭐야?? 4
16안자는 취준/자소서 써본 익들아,,,,,, 나 좀 도와줘 (자소서 질문) 5
17아침 출근인데 밤샌사람 없겠지? 8
18해외에서 마지막 밤인데 클럽가고 싶어 미치겠다 3
19나 단어 암기 이렇게 함
208시에자서 4시에깼는데 더잘까 운동갈까 2
1 아나운서 출신 강수정 충격고백, "친오빠가 강동원이에요.." 1
2 탈덕했지만 , 여사친이랑 친한거 적당히 티내 25
3 심연 그 자체라는 나는솔로 사계 4기 정수의 스레드
4 현재 짐미조 유튜브 출연한 손석구 보고 현타온 손석구팬들.jpg 26
5 본인도 모르게 배우 실명 까버린 장항준 감독 1
6 집에서 공항갈때 친구가 공항버스 자기꺼만 예매했대.. 26
7 매일 쓰는 물건이 예뻐야해 24
8 피자 고기토핑의 실체 2
9 실제로 겪으면 조금 당혹스러운 상황.gif
10 초록글 솔직히 나는 월급 70%이삭 저축 안하는 사람들 보면 좀..... 61
11 초록글 카페에서 남녀 커플의 입장차이31
12 초록글 실시간 알티타는 쿠우쿠우 근황...x40
13 아기인데도 남아, 여아 무게 다르다는 유트루11
14 이영지 인스스 업로드19
15 박시영 디자이너 인스스
16 우리가 돈이없지 가오가 없냐
17 초록글 케이크 모델 선정과 미감은 최고라는 투썸플레이스.jpg54
18 최진실 조성민 딸 최준희 스레드
 
 
1 윤소희님은 왜 박위네집 수양딸로 있는거야?? 3
2 정보/소식 민희진, '성희롱 폭로' 어도어 前직원과 2번째 법정 재회[스타이슈] 2
3 정보/소식 블랙핑크, 올해 신곡 발표한다…YG 양현석 "새 걸그룹, 멤버 4명 확정" 1
4 미국 연옌들은 엘에이에 많이 살아? 3
5 이채연 유튜브 캐캐체 재밌닼ㅋㅋㅋ 2
6 정보/소식 '데뷔 10주년' 세븐틴, '재탄생'으로 '영원'에 도전하다 [MD피플]
7 ㄱ아 포타보고 jsbz됐어
8 대리 맡기고 플로어 갈지 그냥 내가 잡은 2층 갈지 고민되네
9 외국인이랑 굿즈거래하는데 12
10 오프갓다 거의밤새고 카메라반납하고 출근하는삶...
1 아이유 진짜 겁나 여리여리하다.... 3
2 이 사람 02년생인데 개예쁨 4
3 천국드 이제 다 본 후기 2
4 초록글근데 찰스엔터는 왜케 말이 많았던거야?? 53
5 아니 이청아는... 늑대의유혹이 지금 20년이 지났는데 4
6 초록글근데 손석구가 이성적으로 본건 절대 아닌거같은데 25
7 아이유 허남준 4
8 허남준은 아이유가 꽃반지해주는줄알았나 ㅋㅋㅋ 20
9 와 허남준 아이유 둘이 영화 찍는데요….. 17
10 천국 다른 건 모르겠고 개 이야기
11 허남준 작품 추천 좀 해주라 10
 
 
 
 
 
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation