호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N부동산 4일 전 N괴담출근 4일 전 N무성애 4일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 44l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
어제
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
어제
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
어제
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
어제
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
어제
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
어제
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
어제
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상착해보이는 애가 "기분 ㅈ같게 하는데 재주있네"라고 말하면 많이 놀라워??266 01.26 22:2033678 0
일상아 공공기관 제발 파일좀 .hwp로 배포 안했으면 좋겠다170 9:2815482 0
야구올해 직관 갈 예정인 구장 있어?98 01.26 21:3219494 0
일상하길 바라! 이러는거 왜케 킹받지99 10:135975 0
이성 사랑방나 남익인데 현실적으로 결혼 가능한 스펙일까?ㅐ77 01.26 20:2423432 0
저번 생리는 일주일 늦게하고 이번생리는 일주일빨리했는데 8:15 18 0
부산은 눈 왔어??4 8:15 56 0
잠너무 안와ㅛㅓ 미칠것같아 수면유도제 5알씩먹음 이미2 8:15 23 0
아....쉬니까 오히려 돈을 더 쓰는듯....ㅠㅠㅠㅠ2 8:14 306 0
직장인인데 머리카락 기부 해봤던 익인들 있어?? 8:14 19 0
이성 사랑방 정말 잘생긴 이십대 후반 만났는데2 8:14 303 0
눈 많이 와서 8:14 38 0
나름 폭설 기대했는데 쪼금밖에 안와서 8:14 22 0
케이스 골라쥬 2 8:13 20 0
오눌 출근하는사람 ^^ 나!!2 8:13 78 0
사람 얼굴 잘 기억하는거 은근 고통스럽다… 8:13 30 0
처음으로 연휴 기차 예매 해서 간당 8:13 8 0
오늘 혼자놀러나가는데 뭐입을까2 8:12 71 0
시골쥐 지금 서울 올라가는데 눈이 많이 와???;ㅠ7 8:12 760 0
설날 상여금 오늘들어올일은 없겠지?13 8:12 738 0
익들 윈도우10 써, 11 써?2 8:11 20 0
이성 사랑방 이게 잠깐 스쳐지나가는 고민인지 아닌지모르겠어 8:10 37 0
흑흑 퇴근하는 사람들 고개 들어3 8:10 104 0
이성 사랑방 장거리라서 썸붕한게 조건보는거임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4 8:10 185 0
지그재그 직진배송인데 이거 오늘 안오고 31일에 오겠지?ㅠㅠ5 8:10 662 0
처음이전495051525354555657585960다음
검색  새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
눈
2
전한길
3
지그재그
4
토익
5
공무원
6
검은수녀들
7
s25
일상
이슈
연예
드영배
1돈 쓰게 하는 친구 의도가 뭘까,, 7
2지거국대학교 교직원이면 공무원이야?? 4
3생일에 카톡 위시리스트 담아놓는 거 안 짜치지? 13
4피방 알바하다가 커피 2개 실수로 잘 못 만들어서 다시 나갔는데 13
5다이소 진짜 붐업이다,,, 아 너무 좋아 2
6연애 포기한 익들 있어? 이유뭐임? 12
7게임에서 만난다는게 대체 뭐야??? 8
8사촌언니 결혼식 축의금 안내도 괜찮지?? 4
9같이 일하는 인턴 동기 베풀 줄 모르는 거 같아서 열받음 8
10사랑은 개큰자해다
11자취익들 이런거 안 쓰고 다 침대매트리스 써?? 3
12연세 레드벨벳생크림빵 맛있넹
13편의점에 강아지 안고 들어가도 돼?? 6
14시누이한테 잘 보일 필요 있어? 4
15우리 또래들도 버스기사하나봄 24
16가난하지만 사랑으로 결혼해도되는건지
17아빠가 전화를 안받아 4
18아줌마 아저씨들도 못생긴 사람 싫어하네 5
19명랑핫도그 6분 뒤 오픈 !!!!
20다들 통화 중에 다른 데서 전화오면 1
1 잔고 오백원뿐인데 이디야 토피넛라떼가 너무 마시고 싶다ㅠㅠㅠ 11
2 현재 반응 갈리는 뚜레쥬르 새 로고.JPG 13
3 (부산) 유서 작성후 실종된 동생을 찾습니다 2
4 시대 흐름에 따라 바꿨다는 개그스타일…jpg
5 연예인판 나는솔로 같다는 연프 8
6 현실적인 선에서 부러운 직업 뭐야? 4
7 서양에서 가장 많이 방문하는 아시아 관광지.JPG
8 제니 신곡 ZEN 겁나 찰진 번역(feat.불교) 3
9 옛날 선풍기 특수 기능 1
10 시누이 아들에게 똑같이 해줬습니다 속이 시원하네요 12
11 초록글 🚨대도시의 사랑법 키스신 수위 (후방)🚨94
12 초록글 건보혜택 중국인 71만명,외국인 중 최다..결국 적자.JPG20
13 BYD 아토3 1호 사고
14 내란성 쌍둥이
15 아파트 이름 정상화 시키는 세종시.jpg2
16 아이돌에 비해 직관적인 이름이 많은 배우 팬클럽 이름8
 
 
 
 
1 지금 신인남돌 5세대들중에 1인당 5억이상 정산받은 돌 있을까? 13
2 왜 같그룹이지? 싶을 만큼 혼자 못생긴 멤버들 보면 5
3 내 비계 탐라 싸움났어 10
4 하이브에 파워보컬 잇으? 21
5 와 미국에 사는 한국인 불체자 11만명이래 2
6 초록글 대도시의 사랑법 수위씬.... 꼭 pc로 봐라 얘들아 63
7 아이브 올해도 많이 바쁠것같네ㅋㅋㅋ
8 이제 우리나라도 범죄자들 머그샷 공개된다네!! 45
9 뉴진스 지금 정규 준비 중인 건가?? 7
10 스엠 핑크머리 연생은 더벅머리에 핑크색 염색 회사가 시킨걸까
11 한복입고 설자컨 엄청 권위있어보여 4
12 보넥도 자컨 하루만에 30만이네 1
13 보넥도 설날 자컨 인급동이네 4
14 돌들 한복입고 새해인사 올라올때마다 박탈감 느껴져 1
15 베몬 아사 갓질라 연습생->첫단콘 성장 대박임 3
16 다음주에 드디어 동계 아시안게임이다 ㄷㄱㄷㄱ
17 갓진영이 누구야? 4
18 ㄱ재도 말죽스쿨 수정됐대서 다시 읽는중인데 1
19 나는 지디 예능에 황정민? 뜬금없다 생각했는데 1
20 강아지 save us
1 정보/소식 '혼외자 논란' 정우성에 환호했다 비판받은 임지연 "반응 예상 못해" 28
2 확실히 한예종이 빡세긴 빡센 듯 2
3 추영우 백상 확정인가 2
4 정보/소식 [단독] 변우석 "김혜윤과 당연히 재회하고파, 뉴진스에 혜윤이 소개한 건.." 바뀐.. 8
5 헐 수상한그녀 차화연 젊은 시절 배우 실제 차화연 딸이래 12
6 초록글 별물 베드씬 충격이다... 330
7 체크인한양 김지은 머리 풀 때 나도 반함 2
8 추영우 스토리 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋ 엠지같애 2
9 제작비로 몇백억 썼는데 별물처럼 망하면 그 손해는 누가 지는 거야? 4
10 뉴토피아 박정민 체크옷 충격적이다 3
11 수지 피부 우유같애 뽀얗고 이쁘다 5
12 백제 배경으로 하는 사극 있어? 3
13 나완비 보는데 난 김도훈이 더 설렘 ㅜㅜ 7
14 중증 보는데 생각보다 띠용이 많음 8
15 말없비 보고옴 3
16 정보/소식 문가영♥최현욱, 벌써 '망붕러' 생성 중..초밀착 현장 딱 걸렸다 (그놈은 흑염룡)
17 체크인한양 호떡 두번째 포스터 이모습으로도 키스하는거 나왔으면 좋겠다 1
18 주지훈 새삼 느끼는데 연기 3
19 추영우 앞으로 캐스팅 진짜 잘될듯 3
20 초록글와 말할수없는비밀 손익 80만이래 141
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation