호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 2일 전 N구마유시 2일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 64l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
9일 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
9일 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
9일 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
9일 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
9일 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
9일 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
9일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상26~32살 익들 다들 운전면허 있음?510 02.04 12:0244147 0
일상 키 158인데 몇키로 같아보여491 02.04 16:5551101 1
일상나 절친 축의한거 오바라는데 이게왜?372 02.04 09:0297093 0
이성 사랑방/연애중 내애인봐… 307 02.04 11:1773049 0
야구 CIA 신고당한 박민우선수...69 02.04 19:2629938 0
아 밥먹으러왔는데 가게가 너무 시끄러워 02.04 22:58 5 0
공기업 현직자, 취준생들아 스펙좀봐주라1 02.04 22:57 44 0
내가 진짜 사랑하는 신김치 있는데 이건 ㄹㅇ 때려도 못알려줌1 02.04 22:57 15 0
어릴때 연애를 해 얘드라.. 2 02.04 22:57 21 0
와 나 이번주 로또 1등되면 어떡하지?1 02.04 22:57 15 0
어제 첫출근했는데 같은 부서 분들께 발렌타인초콜릿 드리는 거 어때?2 02.04 22:57 14 0
직장 분 결혼식 참석 못해서 축의금만 따로 드려야 하는데5 02.04 22:57 14 0
팀원들이랑 사이 엄청 좋은데도 회식은 싫어ㅋㅋㅋ 1 02.04 22:57 7 0
필테 하는데 난 안 봐줘...ㅠ3 02.04 22:57 12 0
미용실에서 하는 앞머리는 왜케 맘에 안 들지??? 02.04 22:57 7 0
노래좀 찾아줘ㅠㅠ7 02.04 22:57 16 0
나 넌 무슨 생각을 하는지 모르겠다 속을 알 수 없다 란 말 자주 듣거든7 02.04 22:57 56 0
낼 아침 김밥 먹고 점심 햄버거 먹을까 02.04 22:57 7 0
솔로지옥 나였으면 진짜 태오 1순위였을거같음5 02.04 22:56 110 0
이성 사랑방/이별 후폭풍 가능성봐주라 4 02.04 22:56 131 0
제주도 귤 체험 할수있는곳 추천해줄사람1 02.04 22:56 8 0
다음주부터 인턴 출근인데 아 걱정 태산 02.04 22:56 10 0
ㅂㄹ 여사친 있고든? 02.04 22:56 48 0
교정 치과에서 안에 고정식 유지장치 휜거 아니라고 한거면 아닌 거겠지..?1 02.04 22:56 9 0
이성 사랑방 다들 1주년 뭐하면서 보냈어? 1 02.04 22:56 33 0
처음이전616263646566676869707172다음
검색  새 글 (W) 
트렌드 🔥
솔로지옥
album
다이어리
플레이브
연예 엔시티드림
일상
이슈
연예
드영배
1보습이 얼굴만 중요한게 아님 다들 제발 11
2와 나 초록글 보고 인스타 친한친구 정리함 7
3진심 향수라는게 ㄹㅇㄹㅇ괴로운거야… 8
4댓글 보면 다독한 사람은 티가 남 2
5ㅠㅠ 개콘 방청 당첨됐는데 .. 갈 사람이 없어.. 당장 오늘임 ㅋ ㅠㅠ 20
6경기로 임용 봤어야 했나 싶다가도 5
7 로띠번 아는 사람.. 먹고 싶다….. 7
8여 적 여 라는말 너무 웃김...
9건대입구갔을때 길잃어버려서 사람들한테 물어봤는데 다 모른다고ㅜ했거든? 근데.어제 반대로 누가 나 물어봤는데.. 2
10혹시 3교대 근무하는 익인 있나? 한달찬데 왤케 시간 빨리가고 2
11동양적인 단어 뭐가있을까 9
12남친한테 예쁜친구 보여주지마라 17
13허리 잘록해지고싶으면 훌라후프 좀 하삼
14너네가 예를 들어서 영화감독이야 4
15 지금 이 시간에 마라탕 시켰어 6
16게으른거 정말 어떻게 고쳐? 심각하게 게을러 8
17체형은 운동으로 못 바꿔? 2
18건조할때 가습마스크 쓰고 자는거랑 가습기 틀고 자는것 중에 뭐가 더 나아? 2
19 니트 먼색 살까 11111흰 2222그레이 2
20궁금한게 익들은 장교출신에게 혐오감 안생겨? 6
1 흥행 대박났는데 사람들이 망했다고 생각하는 영화 최고봉.gif 4
2 칸예 웨스트가 공개한 비앙카의 드레스 사진 40
3 천안문 질문 좀 그만 하라는 딥시크 3
4 강아지가 7일동안 물 안마셔서 홈캠 설치함 10
5 홍진경 딸 주식 근황.jpg 1
6 "설마 이럴 줄은”…커피 매일 마셨을 뿐인데 'OO' 걸렸다고?
7 수면부족 증상 5
8 역대 친구 손절이유 중 젤 마상컸던거
9 돈 잘버는 쑨디가 부러운 저속노화쌤
10 한반도 올겨울 역대급 한파 예정 (feat. 북극) 7
11 "명”이 포함된 스벅 닉네임 관련 스타벅스 피드백
12 기획자가 짤렸다는 전설의 신용카드 시리즈1
13 친한 친구 하나도 없는 사람 특징.....5
14 님들 오늘 디게 추워요 귀마개 꼭하세요 그리고
15 우리나라 사람들 눈치왜케많이봐 하는데 눈치 많이 볼수밖에없는 분위기아님?1
16 오뎅을 초장에 찍어먹는 사람들
17 아주 옛날 옛날 컴퓨터 가격2
18 강아지가 자꾸 캣타워에 올라가서 큰일이예요
19 강아지가 무자비하게 난타당하는 현장...
20 우리 애만 피자 안준 형님때문에 부부싸움
1급상승  여기서 더이상 못정하겠다 20
2 익들아 울쎄라 한번해봐 16
3 찰스엔터 되게 유연하다.... 1
4 하 내 동생 지능 왜이러지 8
5 미자때 데뷔한 연옌들은 어쩌다 담배 배우게된걸깡 11
6 코수술 3달찬데 어때? 29
7 엔시티 비하인드 보는데 드림 진짜 내향적이다ㅋㅋㅋㅋ
8 슴돌 중에 05년생이 위시 재희 한 명 뿐이네 12
9 뉴홉클 해체한다고?? 6
10 뉴호프클럽알아? 8
11 너네 이거 알면 k팝에 최소 15년은 있었다 ㅋㅋ 4
12 귀파는 습관 영원히 못고칠줄 알았는데...역시 약이 최고구만 8
13 플무로 난 뭔가 요즘 예쁜 코 5
14 익들아 나 30만원짜리 뷔페가는데 많이 먹는 팁 좀 3
15 와돈위 해체한 거 지금 알았음 ….. 10
16 너네 신발에 보통 얼마까지 써? 7
17 애기들이 너무 귀엽다 위시07즈
18 홈마 아닌데 생카 여는 사람들은 다 공식사진만 쓰는건가?? 3
19 아이들 아딱질도 전소연이 썻어?
20 아 두바이초콜릿 언제 한국 들어오냐
1 홍석천 보석함 재미가 없구나.. 24
2 천장미 간호사 진짜 신세경 느낌 있음 11
3 초록글 남매인줄 모르고 캐스팅한거 신기해ㅋㅋㅋㅋㅋ 46
4 초록글 서예지 어제 공항사진인데 69
5 초록글 차주영 팬이 사생 해명했네 221
6 김고은 넷플 차기작 두개 이미지 다른것봐 16
7 한달동안 bl드라마 많이 몰아서 봤는데 개취로 35
8 중증 추영우캐가 몇살로 나오는거야? 13
9 초록글헐 이진욱드 혜리에서 정채연으로 바뀌네? 37
10 초록글 최우식 상대 여배우 사랑스러워 보이게 하는 거 뭐 때문이라 생각해? 67
11 하이퍼나이프랑 폭싹이랑 동시기 공개인건가?
12 올해 백상하면 폭싹도 들어갈 수 있지? 5
13 초록글 남편이 죽을때 지금이 제일 예쁘다고해서 그모습 그대로 천국에 갔는데... 57
14 초록글드라마 키스신에서도 실제로 혀 넣어..? 47
15 BL처돌이의 각 나라별 BL/퀴어 추천 (아주아주 긴글 주의) (약 스포주의) (수정 중) 15
16 아닠ㅋㅋㅋㅋ 개처웃름 황정민 진짜 개웃기다 10
17 말없비 메가박스에서 8000원 관람쿠폰 2장 주더라
18 구교환님 차기작 확정된 거 뭐 있어? 2
19 박보검은 혜리랑 제일 잘 어울렸던 거 같아 6
20 중증 박경원 설정 너무 맛도리다.... 15
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation