호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 90l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
3개월 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
3개월 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
3개월 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
3개월 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
3개월 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
3개월 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 찰스 브이로그 남한산성 같이 간 사람287 05.23 22:5976429 18
일상 재형 또 해명문 올림222 05.23 23:5536808 0
일상 재형 아침에 입장문 또 올림157 9:4417051 0
롯데 🌺 그냥 오늘 롯데가 이겼으면 좋겠다 🥳 ⫽ 0524 달글 🌺 1126 12:424630 1
야구 하 제발 욕좀하지마88 0:1335918 0
내 지인 26살인데 4년제졸 후 칼취업하고 바로 결혼하고 임신함8 05.22 03:18 189 0
1년 넘게 잠수탔는데도 친구들이 생잉축하한다고 연락해주더라ㅜㅜ4 05.22 03:17 313 0
보건 관련익들 있어??3 05.22 03:17 29 0
나진짜 방금까지 울면서 벌레잡고왔는데 확실히 다들 어저께부터 벌레 엄청 나오는구나1 05.22 03:16 160 0
20대가 성비가어때??남자가 많나?7 05.22 03:15 111 0
친구 많이 없는 배우자 어떻게 생각해?20 05.22 03:14 684 0
대학생 대부분 에타함??5 05.22 03:14 176 0
익들아 나 번호 딸건데 이거 오바인지 알려주라..! 6 05.22 03:14 122 0
예신인데 너무 주제 넘은 생각일까? 05.22 03:14 38 0
연명치료 거부했는데 독거노인이시면 집에 가실 수 있어...? 05.22 03:13 26 0
픽서하고 수정화장 가능해? 05.22 03:12 25 0
아 내가보던 유튜브 강아지 무지개다리 건넜는데1 05.22 03:11 135 0
창문열고 자는데 추웡. 이불 꺼냈어1 05.22 03:11 34 0
여기 가끔 오면 정신병 걸릴 것 같음...19 05.22 03:11 850 0
이거 여직원때매 기분나쁘면 정상이야?3 05.22 03:11 29 0
바쁘게 살면 좋나…4 05.22 03:10 130 0
국취제 2유형 하는 익들 있어?3 05.22 03:09 87 0
이성 사랑방/연애중 애인 장점이 생각이 안나1 05.22 03:09 116 0
자격요건에서 탈락이면 지원하면 안되지?2 05.22 03:09 31 0
결혼 전 동거했거나 하는 익들아 궁금한거1 05.22 03:09 42 0
처음이전781782783784785786787788789790791792다음
 새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
3500원
웨이브 4인팟 한분 구해뇨!
장기사용하실분이면 더 좋습니다~ 한달 3475원입미다!
thumbnail image
1000원
천원타로✨연애운 재회운 합격운 취업운 건강운 등등 정확 적중
디엠으로 진행합니다! 편하게 연락 주세요 1. 정확한 합격운이 궁금하신 분 (취업이라면 예상 결과 발표..
thumbnail image
12000원
🐶 유튜브 프리미엄 3개월 12000원 🐶
유튜브 프리미엄 3개월 12000원 본인 구글 계정으로 가능 유튜브 뮤직 가능 연장..
thumbnail image
3000원
소름후기❤️돈값하는 진짜타로자격증
내담자가 카드를 직접 뽑아 적중률 후기가 인증하는 친절하고 자세한 상담 타로상담전문가 1급 / 네이버..
thumbnail image
3500원
6월부터 웨이브 함께 하실 1분 구합니다
제가 방장이고 1년 반 넘게 운영 중입니다한 자리 공석이 생겨 5월부터 같이 보실 분 구합니다단기는 구..
thumbnail image
3000원
skt 2기가 판매합미다
연락 좀 늦을 순 있지만 지박령이라 웬만하면 빨라요
thumbnail image
3000원
❣️바로가능❣️미친 적중력✨ 후기가 증명하는 밤비타로💝
안녕하세요! 밤비타로입니다 단순히 긍정적인 말이나 희망고문을 전하기보다는,지금 내담자님께 꼭 필요한 이야기..
thumbnail image
3000원
🔮무속인집안 타로🃏 쩰린 타로🔮/쪽지타로💌
문의 및 상담 => 카카오톡 채널 : 쩰린 타로 http://pf.kakao.com/_..
일상
이슈
연예
드영배
1올영 빅세일 어디까지 왔니.. 9
2 반려동물 반지 만든다고 고양이 털 자름 155
3근데 천천히 살뺀다는 사람들 중에 진짜 뺀 사람 거의 못봄 3
4연애남매가 뭐길래 그러는거지?? 5
51:1 소개팅이나 로테이션 소개팅 어때? 10
6일본 한달살기 했는데 5
7알바생한테 냅다 반말하는데 예의는 있는 손님을 만남ㅋㅋㅋㅋ 4
8 삼첩분식 양배추볶이 후기 28
9너네 여행갈때 워치끼고가니? 7
10직장에서 다른 사람 전화 당겨받기 너무 싫어
11뭐야 오늘 가을임???
12진짜 예쁜나이25살인가봐 요즘 이쁘다는말 개~많이들음 3
13보톡스 계속 얼굴에 남아있는거임? 3
14패디 인증샷 이거 어때 5
15다들 햄버거 세트 먹으면 와 배부르다<< 싶어?? 11
16한 끼는 단쉐 먹고싶은데 너무 비싸당 3
17이재명좀 뽑지마ㅠㅠ 2
18대한통운 모든 지역 다 일요일에도 택배 오는거야?? 1
19잘 못 온 택배 가지고 들어가? 1
20 눈썹문신했는데 살짝 비대칭같지않아....?
1 반응 𝕁𝕆ℕℕ𝔸터진 고대 축제 엔딩 가수 정체 9
2 [데블스플랜2] 촬영하는동안 3.6kg이 빠졌다는 손은유 4
3 읽씹 당해도 안 민망한 카톡 기술 ㅋㅋㅋ 10
4 중소돌 노래 제목까지 교묘하게 바꿔서 표절한 듯한 NCT127 노래(수록곡) 7
5 이런 프사쓰는 애들 차단하세요 3
6 인성이 보였다는 어제자 대선후보토론회 .jpg 18
7 개에바라고 말 나오는 데블스플랜 토크쇼 후기 1
8 손흥민 협박녀 남의 자식인거 증거 나와 11
9 네팔에서 이미지가 망가지고 있다는 한국 1
10 부사관 시험에 전원 합격 했다는 충남 명문고 1
11 초록글 현재 폭발한 연애남매 재형 마지막 경고문.JPG55
12 현재 탈수있다 / 없다로 갈리는 비행기 좌석.JPG1
13 tvN 역대급 표절 예능이었던 '더 지니어스'20
14 대형 화재 금호타이어, 신규채용 51명에 '입사보류' 통보
15 백종원, 결국 사재출연 검토…"점주 의견 듣겠다"1
16 나는 솔로 나가면 생기는 일.jpg
17 꾸준히 사회적 약자에게 뒤틀린 태도를 보였던 정종연 (데블스 플랜 PD)8
18 노무현 대통령이 생각하는 이상적인 세상
19 반응이 극과 극이라는 장동민 지니어스 출연전 출연후 반응 차이
20 팬들 사이에서도 갈린다는 아일릿 이번 앨범 최애곡.twt
1 근데 아카라카는 어케 그렇게 보안 철저할까? 14
2 ˗ˋˏ 와 ˎˊ˗ 은유 핼쑥해진거 봐......ㅜ 11
3 제왑 설윤 눈에 쌍테 도대체 왜 붙였던거야...?
4 팬들은 자기 돌이 대축가면 싫어해?? 6
5 짐 ㅇㅋㄹㅋ 썰 도는 팀이 3
6 ㄹㅇㅈ 올해는 대축 없는 것 같지? 23
7 5세대 코어 별로 없지않아? 13
8 대축에서 잔짜 반응 안좋은걸 들고오려면 에타가 아니라 현장반응을 들고와야지 1
9 쇼타로 은석이 동생들이랑 나이차 되게 많이나네 3
10 근데 아카라카 입실렌티 라인업은 21
11 원빈이 프로마인드 수업 때 아예 대본 적었다는 거
12 쇼타로는 남동생이랑 11살 차이나고 은석이는 14살 차이나는데 3
13 으앙..성찬이 소매봐봐ㅋㅋ 8
14 아니 쇼타로랑 은석이 준범이 책상에 앉아있는겈ㅋㅋㅋㅋ 4
15 대축에 유느 나오면 반응 어떨까? 1
16 콘서트 무조건 첫막만 가는 사람들 없나 6
17 인스타에서 봤는데 대형 기획사 연생이였다는데 40 1
18 니네 음싸어플 뭐써? 2
19 링링 아닙니다 빙빙 아닙니다 밍밍 아닙니다 닝닝 입니다 1
20 쇼타로 은석 홍쓴tv보고 정신나감 4
1 기자들은 김새론 2018년에 사귄 아이돌 누군지 다 안대 6
2 이주영 배우 흡연자야? 14
3 윤소희 헬스클럽에서 얼굴이 더 못알아보겠던데.. 25
4 아이유 귀뚫은 위치 엄청 밑인데 12
5 헐 이준영 차기작 곧 확정할 예정이래 7
6 내 도파민 드라마 찾았다 ..하 4
7 아 육성재 집 좀 봐바ㅋㅋㅋㅋㅋ 31
8 약한영웅 도대체 뭔 드라마냐 진짜 4
9 금성제는 생각해보니 연시은한테도 적극적으로 표현하긴 했어 3
10 약한영웅 감독님들 왜 이리 바쿠한테 잔인해(오늘 인터뷰) 4
11 이종석 문가영이랑 목격담 9
12 고윤정 이 스타일링 예쁘다 1
13 천국드가 혜자쌤 마지막 드라마라 그랬나? 7
14 라이징들 생각보다 제대로 된 주연드 받기가 쉽지않구나 9
15 조이랑 눈마주칠때 겁나 예뻐서 놀람.. 7
16 정보/소식 <우주를 줄게> tvN 수목드라마로 편성 예정! 13
17 헐 폭싹 해녀이모 애순엄마 관식엄마 만났네ㅜㅜㅜㅜ 10
18 초록글주연배우인데 커피차 못받으면 스탭들 은근 뒷담깐다던데 105
19 고래별 김향기 하고 싶다고 언급 했는데 13
20 현빈 장동건 친하구나.. 33
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation