호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 운동 방향성을 다시 잡아야하나?....7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 90l
내가 헬스는 1년정도 했고 뭔가 빡센 다이어트를 하고싶어서 식단 계속하면서 헬스 주 5일 웨이트 1시간 좀 넘게하고? 유산소는 20분 웨이트 끝나고 하거든 근데 몸무게는 비슷하고 근육량만 엄청 늘어나더라고?...내가 식단이 뭔가 잧못된 건지 웨이트 운동이 잘못된건가 싶기도하고
웨이트를 다들 저중량으로 하라고 하는데 난 무조건 높게치고 점점 올라가는게 재밌거든

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
식단 어떻게하는데?
3개월 전
익인1
몸무게 비슷하고 근육량이 느는거면 체지방이 컷된거라서 좋은건데 그거보다 좀 더 마른 다이어트를 원하면 더 클린식으로 가야해
3개월 전
글쓴이
아침 샐러드 달걀 토마토 그릭요거트 아몬드 점심 프로틴 저녁 닭가슴살에 현미
3개월 전
익인1
점심을..프로틴만 먹어? 너무 절식인데 점심도 똑같이 닭가슴살에 밥먹어 프로틴은 운동후에 먹고 닭가슴살이 지겹다면 생선이나 소고기 (단백질 많은 부위) 그게 힘들다면 차라리 일반식을 양 조절해서 먹어

운동량에 비해 너무 안먹음
더 먹어야 빠져
3개월 전
익인2
근력운동 하니까 당연 근육량이 늘지..?? 그래도 몸무게 유지되는거면 체지방이 빠진거얌
3개월 전
익인2
내 기준 잘하고 있다고 보는데.. 감량하고싶은거면 웨이트보단 유산소위주로 해야할듯
3개월 전
익인3
인바디 변화 보여줄 수 있어?
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상찰스 나만 보기싫나407 05.22 23:0447865 4
일상찰스엔터 안 보는 익들 이유가 뭐야?249 05.22 23:1417970 1
일상 익들아 지인짜 솔직하게 예뻐? 별로야?159 05.22 23:5015372 0
야구/알림/결과 2025.05.22 현재 팀 순위139 05.22 22:0317728 2
혜택달글토스 뿌링클 받기 같이하자🍗103 8:594046 0
3년차 이상 직장인들아 비상금 현금 얼마 갖고있어??8 1:23 38 0
아 난 왜 싫은사람 있으면 포커페이스가 안될까..5 1:23 124 0
옛날 추억이 잊히는게 슬프다 1:22 75 0
이 사진 어때 20 1:22 338 0
소신발언) 전문대 문과는 진짜 왜가는지 모르겠다1 1:22 44 1
눈밑에 비립종 한개 생겼는데 이거로 피부과 가도되나?2 1:22 18 0
이준석은 대학들 왜 도는거야?9 1:22 74 0
고졸인데... 취업 어떻게 해야할까...2 1:21 43 0
하반기 채용 준비하면서 추가학기 하는거 어떤거같아?1 1:21 18 0
이상하게 예쁜데 무매력인 애들 특징이 뭘까15 1:21 861 0
이성 사랑방 해외여행 관련해서 6 1:21 53 0
인스스 캡쵸해도 아무런 일 안일어나지?4 1:21 28 0
집에서 타다닥 소리 나더니 연기가 차올랐어.. 1 1:20 23 0
대구사는 사람들 있어??! 2 1:20 55 0
애플 워치 갤워치 있는 익들 너네 아침에 잘 일어나?1 1:20 17 0
낮에 맥도날드 방문하면 안 되는 이유4 1:20 32 0
순식간에 사람이랑 사이 틀어진 적 있어? 1:20 30 0
네네치킨에 쇼킹핫이랑 핫블링 많이 매워 ?1 1:20 14 0
저당 제품은 하나같이 왜캐 지방이 높음 1:20 14 0
네이밍 쿠션 진짜 다 좋은데 색이 너무 별로야5 1:20 23 0
처음이전979899100101102103104105106107108다음
 새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
3000원
❣️바로가능❣️미친 적중력✨ 후기가 증명하는 밤비타로💝
안녕하세요! 밤비타로입니다 단순히 긍정적인 말이나 희망고문을 전하기보다는,지금 내담자님께 꼭 필요한 이야기..
thumbnail image
1000원
수원
thumbnail image
4000원
유튜브 프리미엄 먹튀 주의하세요
최근에도 가족초대방식으로 운영하던 업체 한곳이 먹튀하였네요.(회원수 3천명 가량)다들 자신이 최고라고 하는데..
thumbnail image
10000원
29 갸vs큠
2연석 무지얌
thumbnail image
5000원
라온으아 여기
thumbnail image
500000원
데자뷰메디스킨 시술권 양도합니당
총 금액 85만원인데 50만원에 양도해용~ 시술은 써마지,아쿠아필,수분관리 부터 압출까지 엄청 다양..
thumbnail image
5000원
둥둥 30
엘지 삼성전 30일 둥둥
thumbnail image
2000원
SKT 데이터 팝니다
1G 2000원 입니당쪽지 주세용~!!
일상
이슈
연예
드영배
1내가 찰스보다 백배는 예쁨 51
2Vaseline < 이게 왜 베이스라인이아니야 15
3 컴포즈 이거 자바칩 맞아? 초코칩인데..? 8
4직장동료 옷 이쁜데 5
598년생인데 아직 대학생인 게 가능해? 18
6진짜 회사에서 별 소문 다나는구나... 친한 이성 직원 있는데 4
7 썸남이 데이트 장소에서 이러고 있으면 5
8 -나 한끼통살 추천한 쓰니야
9찰스 이번 영상에서 준빵...... 3
10 와 강아지 키우면서 처음 알았어 이거 2
11 나 혼자 호텔 옴.. 40
12짧은손톱으로 네일 받는게 문제야? 8
13찰스 정병 붙은거 왤케 웃기지
1428살에 카페에서 일하는데 3
15찰스보다 예쁘다는 애들은 진심 뭐임? 2
16찰스? 관심없음 누군지도 모름
17대학교 출석땜에 f받는 애들 신기함… 6
18직장인 익들 점심 때 친구 만나기도 해? 2
19아니 종합소득세는 프리랜서나 연말정산 안 한 사람 대상 아니야? 3
20첫면접 준비중인데 상태 지킬앤하이드임
1 집앞에 연예인 왔다고해서 1열에서 구경 중 6
2 오늘자 난리난 필릭스 루이비통 크루즈쇼.jpg 3
3 보던 시청자들 짠했던 어제자 일본 고향간 추성훈 1
4 하늘 : 이래도 욕안해?이래도?와ㅋㅋ이걸참네ㅋㅋ?.x 1
5 최다 수준의 지지 아님? .jpg 13
6 지하철 고객의 소리가 너무 웃긴 달글..
7 이순신 정신으로 만드는 국수집.jpg 4
8 의외로 만드는 나라 별로 없다는 제품.jpg 4
9 얘들아 회사욕은 챗지피니띠니한테 하는게 최고야 twt 2
10 폭싹 속았수다 2막 요약.gif 4
11 동그라미로 변신이 가능한 토끼
12 15금으로 나온다는 야화첩 실사화 반응...1
13 원작자가 직접 알려주는 돌판유행 윙크 챌린지3
14 정청래: 나의 예언이 맞는지 틀린지 두고 봅시다2
 
 
 
 
 
 
1 근데 하이브가 ㄹㅇ 신기하게 운영하긴 하는듯 10
2 그냥 지금 상황 이거임 1
3 제이민은 진짜 에셈에서 푸쉬안해준건 맞는게 ㅠㅠ 5
4 최애한테 좋은 소식이 더 올거같음 8
5 에투메 SM 투자 받으면 곡 퀄리티 괜찮을까? 12
6 82메이저에 슴에서 5년 연습했던 멤 있음 8
7 어우 나는 이재명은 진짜 못뽑겠음 4
8 엄재일 배우상임? 아이돌상임?? 9
9 앤톤 감수성 뭐야 16
10 근데 카카오는 에스엠 지분인수하고도 별 써먹지를 못하네 7
11 근데 슴 회사 수장이 바뀌었는데 과거얘기하는게 의미가 있나 2
12 레이블은 제작에 관여 안하는게 정상이야
13 슴 주주총회 다녀왔는데 레이블(?) 산다는거 없던 이야기 아니었음
14 근데 슴이 레이블 영입은 해도 독자 체제로 둔다<이상한 말임? 11
15 슴 그레이트엠 지분 얼마나 인수한거야? 5
16 슴 미스틱 최대주주인데 관여 안하는거 보면 다른 레이블도 지분 인수해도 관여 안함 2
17 ㅍㅁ 새삼 넴드 영향 크다는거 느낌 2
18 이담(아이유 소속사) 보건복지부 장관 표창 받았네 5
19 인가 방청
20 의전팀이라는게 매니저를 말하는거야? 1
1 정보/소식 현혹 김선호 수지 리딩 사진 17
2 추영우는 작품 공개 시점이 계속 겹치네 ㅋㅋㅋㅋ 10
3 현혹 대본 리딩 사진 떴네 15
4 서정민 교수님이 재일이 산과 스카웃 하심 4
5 웹툰 실사화 해서 잘된드 뭐있음? 31
6 와 대만 배우라는데 얼굴 완존 내취향 10
7 정보/소식 신슬기, 가정의학과 전문의 된다…'우주메리미' 출연 [공식]
8 엄재일, 양은명 배우 잘생겼다 근데 나이가 좀 있네...? 9
9 디플 올해기대작 북극성 내년기대작 현혹이래 7
10 초록글원래 군백기 때 팬들 다 떠나..? 이도현 팬미팅 50
11 디플 나인퍼즐은 그냥 암전이네 반응이
12 강유석 원래 가수 그룹임? 엠카 뭐야 2
13 이도현 팬미팅 양일 100석정도 잔여석 있네 4
14 아이유 화보 무슨일이야… 19
15 수지는 디플 넷플 싹다 기대작이네
16 본체가 말아주는 충섭 윙크챌린지 7
17 병원 분원을 본원보다 낮은(?) 레벨이야?
18 임지연 추영우 백상사진...
19 도원이영 갭차이 봐봐.. 5
20 정보/소식 추자현, tvN '견우와 선녀' 출연 확정...무속인 '염화' 역으로 연기.. 4
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation