살 무조건 빠지는 필승 루틴 알려줄게

달리기30분✔️

잠8시간✔️

두끼먹고 이른 저녁(4-5시)부터 담날까지 공복유지✔️

[익인1]

오케이 접수 완.
명절끝나고 이렇게 간다

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[익인3]

7-10 인터벌 추천

[익인4]

이거 맞다.. 초반에 매일 0.5키로씩 빠졌어 안하다가 하는거면 원래 그렇다고 하더라 근데 무릎 아파서 격일로 했는데 쉬는 날 마다 보상심리로 왕창 먹어서 다시 돌아옴

[익인5]

담날 몇시까지?

[익인6]

근데 이거 진자 맞는 게 저기에 달리기를 수영으로 바꾸고 밥은 점심 저녁 두끼 먹는데 저녁을 5시쯤 먹고 담날 12시까지 공복상태 유지하니까 점심 많이 먹어도 살 안 쪄 ㅋㅋㅋ

[익인8]

2222ㄴㄷㅋㅋㅋㅋ

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[익인6]

안히 강습들어서 45분정도

[익인7]

지우지마 이렇게 해보께

[익인9]

이거는 ㄹㅇ 밥 두끼 1500~1600칼로리씩 먹어도 유지될 루틴이긴 함 ㅋㅋ

[익인9]

달리기 30분 도저히 싫으면 저기서 200kcal 빼고 공복 유지하면 됨 그럼 빠짐

[익인10]

공복유지 ㄹㅇㄹㅇ 저녁 일찍먹고 그 후에 양치하고 안먹으면 잘빠짐 한 3일만 그렇게 유지하면 그후엔 배 안고파서 버티기 쉬웡

[익인12]

잠이 진짜 개중요함 저러고 하루 5시간 자면 안빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인13]

러닝 30분이면 대충 몇키로야? 난 체력 거지라 2분 뛰고 10분 걸어서 키로수로 맞춰서 해보게

[글쓴이]

허걱슨 이제봤네 키로는 모르겠는데 걷뛰걷뛰로 런데이 초보자 30분 인터벌 이용하면 쉬워!! 아님 완전 첨에는 1뛰 2걷 이렇게 해도되고깅