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뚱뚱익 런닝 도전해보고 싶은데 뛸 때 탁탁 소리가 너무 커40 l 일상
  새 글 (W)      4  
l조회 475l
다른 사람들은 사뿐하게 뛰는 것 같은데 나는 탁탁 아니면 텅텅 이런 느낌이야... 어떻게 뛰어야 소리도 안나고 무릎 발목 안 아파?

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익인1
뚱뚱하면 런닝 자체를 하면 안 돼
어제
글쓴이
아 그래?... 65kg인데 런닝 말고 뭐 해야할까 걸으면 되려나?
어제
익인1
살을 빼고 싶은 거면 운동보단 식단 신경쓰셈
어제
글쓴이
알았엉 고마워!!
어제
익인2
뚱뚱이면 무릎발목 전부 갈리니까 런닝 금지야
어제
익인3
체중이 많이 나가면 상대적으로 무릎에 무리가 갈 수 밖에 없어 ㅠㅠ 차라리 경사 12 / 속도 5.0~6.0로 걸어
어제
글쓴이
ㅠㅜ 헬스장은 싫어서 밖이나 집에서 운동 해보려고 했거든...
어제
익인3
아 그렇구나 ㅠㅠ.. 음.. 그러면 너무 빠르게 뛰지말고 러닝화 잘 신고 3분 걷고 1분 뛰는 식으로 인터벌로 해보는 것도 추천해
어제
글쓴이
인터벌... 고마워!!! 그렇게 해볼게
어제
삭제한 댓글
(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)
어제
글쓴이
웅웅 나이키꺼
어제
익인5
속도 5.5~6.0 정도로해서 빠르게 걸어 키 몇이야? 뚱뚱까진 아닌디
어제
글쓴이
키 160...ㅠㅠ 헬스장을 안가봤는데 속도 6.0 정도면 어느정도야?
어제
익인5
쓰니키면 그냥 빠르게 걸을 수 있는 정도!
어제
글쓴이
오 안뛰어도 된다니 한번 해봐야겠다
어제
익인6
160 65면 하면안될정도로 뚱뚱은 아니지않나..????
어제
익인7
마자 걍 적당히 뛰어도 댐 글케 탁탁거리지도 않는 정도여
어제
글쓴이
내가 느끼기에 발이 무겁게 땅에 닿는 느낌이랄까... 몸이 그냥 무거워서 그런갘ㅋㅋㄱ
어제
익인7
자세가 잘못 된 거일 수도 있고 익숙하지가 않아서 그런 거일 수도 있고 무리하게 하루 10키로 목표 이렇게 달리는 거 아니면 적당히 빠른 걸음+달리기로 인터벌 하먄 대
어제
글쓴이
고마워!! 처음 해봐서 그런걸수도 있겠다 내가 몸 쓰는걸 진짜 못해서 자세가 어정쩡한가보...
어제
익인7
글쓴이에게
웅 러닝은 자세도 중요하니까 영상이라두 잘 찾아 보구 넘 무리하지만 않으면 돼 글구 너 글케 뚱뚱한 거 아니니까 자신감 가쟈
어제
글쓴이
7에게
고마워! 체지방률이 엄청 높아서 뚱뚱한거 마자 ㅎㅎ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래더 자신감 가져볼게
어제
익인8
빠른걸음 해
어제
글쓴이
오케!!
어제
익인9
나 지금 22키로 감량했는데 처음에 시작 할 때는 그냥 밥 먹는 거 줄이기, 야식 안 먹기, 홈트 유산소 정도로만 해서 어느 정도 한 후에 밖에 나가서 경보로 시작해서 그 다음에 러닝으로 넘어가는 식으로 한 단계 씩 하는 게 안 지치고 좋더라! 그리고 뛸 때는 배 집어넣고 내 몸이 약간 앞으로 기운다 이런 느낌으로 '앞으로' 나가는 느낌으로 뛰어야 하고 슈퍼마리오처럼 '위로' 통통 뛰는 느낌이면 안돼 이러면 무릎에 무리 더 가!
어제
익인9
그리고 인터벌도 힘들다 하면 그냥 옆 사람이랑 대화 가능할 정도로의 천천히 뛰는 속도로 오래 달리는 걸 선택해도 돼 꼭 인터벌 러닝해야 살 빠딘다! 이런 것듀 아냐 난 인터벌 안 하고 그냥 천천히 3-5키로 뛰어 그래도 빠짐
어제
글쓴이
22키로?? 와 진짜 멋있다 자세히 알려줘서 고마워!!! 여러 방법 해보면서 맞는 방법 찾아봐야겠어 익은 어디에서 해? 나는 운동장에서 할까 고민인뎅.. 사람 만나는거 너무 싫어서ㅠㅜ
어제
익인9
응응 진짜 난 솔직히 정답 없다고 생각해 뭐든 그냥 먹는 거 줄이고 운동만 하면 돼 안 하는 것보단 무조건 나아! 나도 사람 만나는 거 싫어서 처음엔 집에서 유산소로 시작했거든? 그리고 먹는 양 줄이고! 그러고 어느 정도 빠지고 나면 이제 자신감이 좀 생기더라고 그래서 나도 집 앞 운동장에서 뛰어! 요즘에는 이제 유지기간이기도 하고 시험 준비하느라 조금 정신없어서 실내자전거 사서 타고 유산소는 꾸준히 하고 있고 일주일에 1-2회 정도만 뛰러 나가는 중!
어제
익인10
무릎 나간다ㅜ
어제
익인11
나 90 뚱땡이인데 런닝 1년째 문제없음 무릎보호대 띠로 된건 꼭 착욘하고 험
어제
익인12
소리나게 뛰는건 잘못뛰고있을 확률이
어제
글쓴이
그런가봐ㅠㅠㅜ 거울보고 뛸수도 없구 그냥 많이 해봐야항거같아
어제
익인13
배에 힘 살짝 주고 가볍게 통통 튄다는 느낌으로 천천히 달려봐
어제
익인13
무릎이 좀 안좋으면 보호대 차는것도 괜찮고 달리기 전후로 스트레칭 꼼꼼하게 해줘 하다보면 강해져서 안아파짐ㅇㅇ
어제
글쓴이
오오 스트레칭 열심히 해줘야겠다 고마워!!
어제
익인14
집밖이면 사람들 신경 안 써 괜찮아! 대신 자세나 뛰는 방법을 신경 써봐야 할 듯
어제
익인15
미드풋으로 뛰어
어제
익인15
그냥 뛰는 자세가 잘못된거임
어제
익인16
자세가 잘못된듯
어제
익인17
발 전체면적을 다 땅에 꽂게 뛰면 안되고 발을 굴린다고 해야되나 그리고 통통 튄다고 생각하고 해봐
어제
   
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