뚱뚱익 런닝 도전해보고 싶은데 뛸 때 탁탁 소리가 너무 커

다른 사람들은 사뿐하게 뛰는 것 같은데 나는 탁탁 아니면 텅텅 이런 느낌이야... 어떻게 뛰어야 소리도 안나고 무릎 발목 안 아파?

[익인1]

뚱뚱하면 런닝 자체를 하면 안 돼

[글쓴이]

아 그래?... 65kg인데 런닝 말고 뭐 해야할까 걸으면 되려나?

[익인1]

살을 빼고 싶은 거면 운동보단 식단 신경쓰셈

[글쓴이]

알았엉 고마워!!

[익인2]

뚱뚱이면 무릎발목 전부 갈리니까 런닝 금지야

[익인3]

체중이 많이 나가면 상대적으로 무릎에 무리가 갈 수 밖에 없어 ㅠㅠ 차라리 경사 12 / 속도 5.0~6.0로 걸어

[글쓴이]

ㅠㅜ 헬스장은 싫어서 밖이나 집에서 운동 해보려고 했거든...

[익인3]

아 그렇구나 ㅠㅠ.. 음.. 그러면 너무 빠르게 뛰지말고 러닝화 잘 신고 3분 걷고 1분 뛰는 식으로 인터벌로 해보는 것도 추천해

[글쓴이]

인터벌... 고마워!!! 그렇게 해볼게

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[글쓴이]

웅웅 나이키꺼

[익인5]

속도 5.5~6.0 정도로해서 빠르게 걸어 키 몇이야? 뚱뚱까진 아닌디

[글쓴이]

키 160...ㅠㅠ 헬스장을 안가봤는데 속도 6.0 정도면 어느정도야?

[익인5]

쓰니키면 그냥 빠르게 걸을 수 있는 정도!

[글쓴이]

오 안뛰어도 된다니 한번 해봐야겠다

[익인6]

160 65면 하면안될정도로 뚱뚱은 아니지않나..????

[익인7]

마자 걍 적당히 뛰어도 댐 글케 탁탁거리지도 않는 정도여

[글쓴이]

내가 느끼기에 발이 무겁게 땅에 닿는 느낌이랄까... 몸이 그냥 무거워서 그런갘ㅋㅋㄱ

[익인7]

자세가 잘못 된 거일 수도 있고 익숙하지가 않아서 그런 거일 수도 있고 무리하게 하루 10키로 목표 이렇게 달리는 거 아니면 적당히 빠른 걸음+달리기로 인터벌 하먄 대

[글쓴이]

고마워!! 처음 해봐서 그런걸수도 있겠다 내가 몸 쓰는걸 진짜 못해서 자세가 어정쩡한가보...

[익인7]

글쓴이에게
웅 러닝은 자세도 중요하니까 영상이라두 잘 찾아 보구 넘 무리하지만 않으면 돼 글구 너 글케 뚱뚱한 거 아니니까 자신감 가쟈

[글쓴이]

7에게
고마워! 체지방률이 엄청 높아서 뚱뚱한거 마자 ㅎㅎ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래더 자신감 가져볼게

[익인8]

빠른걸음 해

[글쓴이]

오케!!

[익인9]

나 지금 22키로 감량했는데 처음에 시작 할 때는 그냥 밥 먹는 거 줄이기, 야식 안 먹기, 홈트 유산소 정도로만 해서 어느 정도 한 후에 밖에 나가서 경보로 시작해서 그 다음에 러닝으로 넘어가는 식으로 한 단계 씩 하는 게 안 지치고 좋더라! 그리고 뛸 때는 배 집어넣고 내 몸이 약간 앞으로 기운다 이런 느낌으로 '앞으로' 나가는 느낌으로 뛰어야 하고 슈퍼마리오처럼 '위로' 통통 뛰는 느낌이면 안돼 이러면 무릎에 무리 더 가!

[익인9]

그리고 인터벌도 힘들다 하면 그냥 옆 사람이랑 대화 가능할 정도로의 천천히 뛰는 속도로 오래 달리는 걸 선택해도 돼 꼭 인터벌 러닝해야 살 빠딘다! 이런 것듀 아냐 난 인터벌 안 하고 그냥 천천히 3-5키로 뛰어 그래도 빠짐

[글쓴이]

22키로?? 와 진짜 멋있다 자세히 알려줘서 고마워!!! 여러 방법 해보면서 맞는 방법 찾아봐야겠어 익은 어디에서 해? 나는 운동장에서 할까 고민인뎅.. 사람 만나는거 너무 싫어서ㅠㅜ

[익인9]

응응 진짜 난 솔직히 정답 없다고 생각해 뭐든 그냥 먹는 거 줄이고 운동만 하면 돼 안 하는 것보단 무조건 나아! 나도 사람 만나는 거 싫어서 처음엔 집에서 유산소로 시작했거든? 그리고 먹는 양 줄이고! 그러고 어느 정도 빠지고 나면 이제 자신감이 좀 생기더라고 그래서 나도 집 앞 운동장에서 뛰어! 요즘에는 이제 유지기간이기도 하고 시험 준비하느라 조금 정신없어서 실내자전거 사서 타고 유산소는 꾸준히 하고 있고 일주일에 1-2회 정도만 뛰러 나가는 중!

[익인10]

무릎 나간다ㅜ

[익인11]

나 90 뚱땡이인데 런닝 1년째 문제없음 무릎보호대 띠로 된건 꼭 착욘하고 험

[익인12]

소리나게 뛰는건 잘못뛰고있을 확률이

[글쓴이]

그런가봐ㅠㅠㅜ 거울보고 뛸수도 없구 그냥 많이 해봐야항거같아

[익인13]

배에 힘 살짝 주고 가볍게 통통 튄다는 느낌으로 천천히 달려봐

[익인13]

무릎이 좀 안좋으면 보호대 차는것도 괜찮고 달리기 전후로 스트레칭 꼼꼼하게 해줘 하다보면 강해져서 안아파짐ㅇㅇ

[글쓴이]

오오 스트레칭 열심히 해줘야겠다 고마워!!

[익인14]

집밖이면 사람들 신경 안 써 괜찮아! 대신 자세나 뛰는 방법을 신경 써봐야 할 듯

[익인15]

미드풋으로 뛰어

[익인15]

그냥 뛰는 자세가 잘못된거임

[익인16]

자세가 잘못된듯

[익인17]

발 전체면적을 다 땅에 꽂게 뛰면 안되고 발을 굴린다고 해야되나 그리고 통통 튄다고 생각하고 해봐