남익 182에 120키로였다가 5개월동안 82키로로 빼면서 쓴 금액

러닝화 두 켤레: 12만 원

8키로 덤벨 2개: 3만 원

다이소 탄력밴드: 3천 원

러닝용 방한의류: 6만 원

자취방이랑 회사랑 걸어서 30분 거리라 출퇴근 걸어서 하기

퇴근 후 격일로 공원 러닝, 처음엔 3키로씩 달리다가 체력 좋아지면서 거리 조금씩 늘림, 지금은 10키로씩 달리고 있음

러닝 전 집에서 덤벨 운동, 크런치, 밴드운동

식단은 공기밥 정량만 먹고 단백질은 더 챙겨먹기

간식, 야식, 과식 안 하기, 아침 굶기

물 자주 마시기

음료는 아메리카노, 제로음료만

5개월동안 몸무게 확인 안 하고 눈바디만 체크함

어제 5개월만에 몸무게 확인하니 82.44키로

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[글쓴이]

나도 어깨운동, 등운동, 스쿼트 부하 더 주는 용도, 옆구리 운동 로 썼어
유튜브에 탄력밴드 치면 운동법 많아

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[글쓴이]

다이소에 파는거 종류별로 탄력 강도 2개인가 3개 있던데
남자인 내가 쓰기에도 부하 충분해