80넘는 뚱뚱이들은 걍 식단 안하고 운동만해도 빠짐 그러니까 일단 하셈

나 먹는거 그대로 먹고 라면 고기 스파게티 치킨 피자(액상과당류 제외 아이스크림, 주스) 이런거도 먹고 운동하니까 8키로 빠짐 그러니까 일단 해

단, 나 맨날 걸어다니니까, 서서 일하니까,  운동은 이걸로 되겠지?응 그럼 절대안빠짐 

헬스장있으면 가서 런닝머신 "숨 차도록" 걸어 없으면 경보하면서 산책해 포인트는 "숨 차도록"임 숨이 헉헉 거리고 심장이 빠르게 뛰어야함 

그리고 젤 중요함 하루이틀해보고 체중계올라가서 엥 안빠졌잖아 하 우울해 이러지마 최소 한달은 해야함 

뚱뚱이들은 식단관리하다가 삔또나가면 폭식하는 게 젤 위험해서 스트레스 많이 받는 사람은 일단 식단하지말고 운동부터 해봐 보조제 안먹어도 살 빠짐

[익인1]

인정~~
완벽하게 다하려고하지말고 제발 조금이라도 변화를 주셈
변화가 익숙해진다음에 강도를 점점 높이면 되는 거임
그리고 매일 몸무게 재지말고 일주일에 한번씩 요일정해서 재셈
그렇게 한달만 하면 뚱뚱이들은 적어도 2~3kg, 열심히하면 5kg이상 감량도 노려볼 수 있음

[글쓴이]

진짜 체중계도 자주올라가지말고 안빠졌다고 우울할 필요도 없음
나도 잘 빠지다가 2주 3주차에 안빠져서 신경쓰였는데 계속하다보니 4주차부터 또 빠지기 시작함
젤 중요한 것 일단 시작해, 그리고 계속해