도파민 중독자인데 독서 어떻게 해여돼????

눈 뜨자마자 폰 하기 시작해서

눈 감을 때까지 폰 함........

커뮤 쇼츠 릴스 등등... 이런거 하는데에 하루를 거의 다써

아님 넷플 보거나..... 그마저도 집중 안될때 멀티로 폰함

흥미로운 책 보려고 사놔도 폰 하고 싶어서 책을 못읽겠어ㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

폰을 치워

[익인2]

타이머 맞춰놓고 정해진만큼 읽어

[익인3]

뽀모도르 해봐

[익인4]

폰 집에 놓고 제일 가까운 도서관을 가 중간까지 읽어서 결말 궁금해지면 집와서도 쭉 읽게됨

[익인5]

우선 한장읽기

[익인6]

집에선 폰 잠금박스 쓰고 어지간하면 도서관 친구랑 같이 가 혼자가도 좋고

[익인6]

난 약 못 먹는 ADHD인데 그렇게 책 읽어