새벽1시에 단쉐+프로틴바+사과 폭식하고 1키로 쪘는데 아침부터 케익

먹어서 다이어트 개망했지…?ㅠ

[익인1]

ㄱㅊ 망햇다고 거기서 더 먹지 말고 멈추셈 그리고 내일 좀 조절해

[글쓴이]

ㅠㅠㅠ안빠지겠지 운동해도?…

[익인1]

유지라도 하게 운동해..^^ 빡세게 하면 빠질수도..

[글쓴이]

고마워ㅠ나머지 끼니는 단쉐 먹거나 가벼운걸로 먹어야겠지?

[익인1]

응웅 오늘은 가볍게 먹는 게 좋을듯 근데 단쉐만 먹으면 안 물려??

[글쓴이]

1에게
엉.. 그나마 입터짐 막아지는게 과자도 있고달아서ㅠ
다른건 만족도 안되거든
닭찌로 입터져서 5팩인가 먹은적도 있어…

[익인2]

한판 먹엇니?

[글쓴이]

아니 조각으로 큰건데 2조각?…가까이ㅠㅠ

[익인2]

사진으로 찍어서 기록해. 먹은건 괜찮어

[글쓴이]

맨날 폭식하든 절식하든 기록은 해ㅠㅠㅠㅠ..강박인가

[익인2]

그럼 당장 운동을 하자!

[글쓴이]

2에게
나 출근이라 오늘 야근..ㅠㅠ걱정이다 벌써

[익인3]

자꾸 음식제한하면 더 먹고싶어져
차라리 매끼 영양소 챙겨 먹는거 추천
그리고 저탄수 무탄수 하면 군것질 엄청 당기더라

[글쓴이]

ㅠㅠ일부러 단쉐랑 사과 먹어주거든.. 디저트 처돌이라ㅠ
근데 제한 안 하고 조금만 먹다가 입이 자꾸 터지는 편이라 오늘도 걱정돼..

[익인3]

삼시세끼 밥을 먹어보는거 추천
아님 두끼라도 조금씩

그리고 포만감이 중요한듯 조금이라도 배부르면 음식 생각 안 나 파이팅

[글쓴이]

나 아침에 배부른데도 디저트라서 좋아하는거라 못참은거야ㅠㅠㅠ
밥먹어도 그 포만감이 디저트랑 단거 보이면 못참겟더라구..

[익인3]

양치 ㄱㄱ

[익인4]

걍 먹을만큼 먹고 30분 유산소하고 와 먹는걸로 계속 문제 생기면 정신건강에 안좋음

[글쓴이]

몸무게 안재고?..

[익인5]

익아 괜찮아 너무 집착하지마 너만 스트레스 받고 더 힘들잖아 다이어트 스트레스 받으면서 하면 집착 심해져서 폭식증 생기고 요요도 백퍼 올껄 저 정도 진짜 괜찮으니까 어차피 운동해서 뺄거니까~ 이렇게 넘기자

[글쓴이]

맞아ㅜㅠㅠ 요요와서 저러는거야.. 5넘어간거 진짜 역대거든 유니폼도 안맞기 시작해서….

[익인6]

디저트 평소에 한입씩 드셈 제한하다가 폭발해서 폭식하는게 다이어트에 더 도움 안되고 건강 망침

[익인6]

평소 식이조절하고 윤동 하고잇다? 디저트 하루 한두입으로는 영향 없음 오히려 다이어트 할 때 삼시세끼에 간식까지 챙겨먹어야됨

[글쓴이]

한입으로 못멈추고 만족못해서 차라리 안먹고 참는건데 참아야하는거겠지?ㅠㅠ

[익인6]

참는다는 생각을 하지 마셈.. 걍 먹고싶을 때 먹되 오늘은 이거 내일은 이거 이런 식으류 먹어 조각케이크 1개정도는 괜찮으니까 대신 일반식할때 탄수화물은 좀 더 줄이고 식이삼유 늘리고 이런식르로

[글쓴이]

ㅜㅜㅜ조금먹는게더 어려워..

[익인7]

쓰니는 몸무게 재는것듀 당분간 하지마 숫자에 집착하는듯..

[글쓴이]

눈바디도 스트레스면?.. 배가 너무 나와 과식하면.. 담날까지

[익인9]

먹는거에 집착하면 걍 계속 입 터지고 계속 자책하게 될거임... 차라리 삼시세끼 영양소 맞춰서 챙겨먹고 살 덜 찌는 간식으로 입터짐 방지하고 운동을 늘려 유산소 ㄱㄱ

[글쓴이]

단백질 많이 먹는다고 좋진 않은거야?…
유산소가 근력보다 중요하지?

[익인9]

단백질은 양보다 질이라서 과다섭취하면 오히려 체중 증가할 수 있음ㅇㅇ 살 빼려면 유산소가 더 중요하다고 생각해 근력은 부가로 같이하면서 몸선 정리하고

[익인10]

ㄱㅊ아 나도 어재 밤에 과자 폭식했음 오늘부터 다시 하면 돼~~

[글쓴이]

배 안나왔어?..ㅠㅠ 난 단쉐같은걸로 한건데도 1키로찌고 배 엄청 나오고 가스차서..

[익인9]

단백질 많이 먹으면 부작용 중에 소화장애 체중증가 이런게 있어 얼만큼 먹는지 모르겠지만 가스찬다는건 안 좋은 신호야

[익인11]

먹고 산책혀~^♡^