무조건 식사량 줄이고 운동 많이 한다고 되는 게 아님
오히려 운동은 너무 과하면 스트레스 호르몬 (cortisol) 이 올라가서 본인이 갖고 있는 다낭성 증상들이 더 심해질수 있음
빠른 템포의 과한 운동 (HIIT 운동 같은 거) 말고 필라테스, 웨이트처럼 좀 느린 템포의 운동 + 많이 걷는게 좋아
식단도 무조건 적게 먹으면 오히려 인슐린 저항성에 더 안 좋은 영향 미치니까 무조건 고단백!!!! 우선시하는 게 좋음 전문가들이 끼니당 30그램씩은 먹으라고 하는 데엔 이유가 있어
이상... 다낭성익의 오지랖 ^^....
요즘 젊은 사람들이 많이 먹는 피로회복제.jpg