이용 방법·규칙
문의
설정
정상
서버1
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
기간 탐색
글 번호로 찾아가기
N
모태솔로
5일 전
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
이렇게 운동하면 다이어트 효과 있을까?
4
l
일상
새 글 (W)
18일 전
l
조회
80
l
석촌호수 한바퀴 뛰기+스쿼트90회+윗몸일으키기60회+숄더탭스90초+플랭크90초+땅끄부부칼소폭찐핵핵핵
하루에 이렇게 운동하면 효과 있을까?? 물론 식단도 같이할거임
이런 글은 어떠세요?
디즈니 주토피아가 쓰레기인 이유
이슈 · 6명 보는 중
종현이 노래중에 종현이가 엔시티 생각하고 쓴 노래가 있는데
연예 · 3명 보는 중
광고
파워링크
와 요즘은 배우도 이런거 하는구나... 옆방에서 주움
연예 · 2명 보는 중
정리글
청와대 특활비를 줄이기 위해 관저 생활비를 모두 사비로 처리한 문재인 대통령
연예 · 1명 보는 중
중국의 이동식 사형 버스
이슈 · 2명 보는 중
나도 닮았다고 들은 연예인 봐주라 .ᐟ .ᐟ .ᐟ .ᐟ .ᐟ
일상 · 2명 보는 중
광고
파워링크
잘사는 친구 집에서 급히 나와버렸어요
이슈 · 3명 보는 중
90년대생들 엄마가 집에 하나쯤 가지고 있던 기계.jpg
이슈 · 15명 보는 중
와 전참시에서 방어라고 나온건데
일상 · 6명 보는 중
이 효녀시즈니 누구냐 나와라ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 1명 보는 중
광고
파워링크
당근 진상 만났는데 내가 5년 정지 당했어...
일상 · 7명 보는 중
익들아 나 이거 예민한거임? 탁자왔는데 흠집있음
일상 · 1명 보는 중
디즈니 주토피아가 쓰레기인 이유
이슈 · 6명 보는 중
종현이 노래중에 종현이가 엔시티 생각하고 쓴 노래가 있는데
연예 · 3명 보는 중
광고
파워링크
와 요즘은 배우도 이런거 하는구나... 옆방에서 주움
연예 · 2명 보는 중
정리글
청와대 특활비를 줄이기 위해 관저 생활비를 모두 사비로 처리한 문재인 대통령
연예 · 1명 보는 중
중국의 이동식 사형 버스
이슈 · 2명 보는 중
나도 닮았다고 들은 연예인 봐주라 .ᐟ .ᐟ .ᐟ .ᐟ .ᐟ
일상 · 2명 보는 중
광고
파워링크
잘사는 친구 집에서 급히 나와버렸어요
이슈 · 3명 보는 중
90년대생들 엄마가 집에 하나쯤 가지고 있던 기계.jpg
이슈 · 15명 보는 중
연관글
•
누가 이렇게 말하면 어떨거같아?
4
•
치아교정하면 효과 있을것같아?
16
익인1
없을리가..
18일 전
익인2
그거 아무것도 안하고 식단먼 해도 살은 빠져 .... 당연한 소릴 하니!
18일 전
글쓴이
아침에 해독주스 한잔 점심에 일반식 현미밥 저녁에 샐러드 먹으면 ㄱㅊ은 식단일까?
18일 전
익인2
속 안쓰리면 해독주스도 뭐 나쁘진 않은듯?! 사실 해독주스나 뭐 즙이나 갈아마시는 종류는 흡수가 빨라서 혈당 빨리 오르내림 > 허기가 빨리지게 되고 혈당 안정성이 낮아짐 이라 추천하진 않지만.....
칼로리가 높은 건 아니니까 사실상 살을 뺀다는 목적 상 문제는 없어~
저녁에 샐러드만 먹지 말고 고기 두부 생선 등등 단백질 꼭 챙기고
탄수화물 너무 갑자기 확 줄이먄 당장 살은 잘 빠져도 나중에 탄수 양 다시 늘면 바로 훅 돌아오거든
그래서 저녁에도 포케를 만들어먹는다던가 쌈밥을 먹는 식으로 무탄수 식이는 피하는 걸 추천해!
29년 살면서 수많은 다이어트를 해왔지만 결국 다이어트는 장기전이고 평생 한다 생각해야 해 ㅠ 급빠 하고 유지? 가능한 사람도 있지만.... 나는 급빠할 때 운동도 진짜 많이했고 운동 쉴 때 기본 근육량도 표준 이하 뜬 적 없는 사람인데 식단조절땜에 식이장애 왔었거든....
그래서 그냥 먹고싶은거 양만 좀 조절해서 먹고 일반식에 채소 많이 곁들여 먹고 간식많이먹으면 밥 좀 덜 먹고(어차피 먹고픈거 다 먹고 살면 배부를 때 그냥 안 들어가는 몸이 됨..) 그런 식으로 살았는데 오히려 지금이 살 더 잘빠져
뱃살 좀 찐 거 같으면 과자 2-3일 안먹고 음료는 아메리카노 아님 제로 마시고... 술 잘 안먹고 그정도만 해도 평생 유지가능하겠다 싶은 정도로 살빼기 가능하더라
너무 독하게 마음먹고 무리하지마! 주위 친구들중에 내가 운동 제일 많이 해봤고 다이어트 식단도 제일 빡세게 많이 해봤는데 장기전이 몸에도 좋고 정신건강에도 좋으니까....
18일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
성인인데 유아적 습관? 남아있는 사람있어?
546
02.15 11:22
65737
13
이성 사랑방
차 없는 사람이랑 사귈 수 있어?
158
02.15 11:49
45464
0
일상
97 98 99 00 이 쯤 익들아 어렸을 때 많이 했던 컴퓨터 게임들 알려줘
181
02.15 23:11
6045
1
한화
/
OnAir
🧡🦅 오늘은 제발 경기하자 vs🦘🐨 250215 호주 연습경기 달..
2979
02.15 16:21
16492
0
일상
와 나 약대 다니고 29살 사회진출인데
125
1:29
4035
1
야구
다들 각자구단 올시즌 다섯글자로 예상해보자면 뭐임?
38
02.15 22:23
4903
0
T1
난 민형이 응원 열심히 할게
31
02.15 16:11
3995
9
촉
오랜만에 촉 봐줌 익명15까지 봐줄게
83
02.15 11:21
2084
0
BL웹툰
원룸조교님 봄툰으로 오는구나
25
02.15 16:19
8390
0
만화/애니
ㅌㅇㅌ 보면 오타쿠들 나 빼고 다 부자인 듯
20
02.15 16:33
6317
0
쇼트트랙
🐯24/25 쇼트트랙 월드투어 6차 2일차 달글⛸️🇰🇷
277
02.15 17:53
2940
0
구마유시
/
정보/소식
📣구마유시 2025년 2월 방송📣
13
02.15 14:02
438
3
동성(女) 사랑
다들 짝녀 하면 뭐생각나?
14
02.15 17:29
4578
0
롯데
가장 좋아하는 팀 응원가 뭐야?
11
02.15 20:43
860
0
BL웹소설
갱생의여지, 활주로 같은 작품 추천해줘
14
02.15 13:08
669
0
이성 사랑방
순수한사람이 좋아 알거다아는사람이 좋아?
4
02.15 21:22
144
0
나 오늘 먹은거
4
02.15 21:22
61
0
나만 지금 인티 느려...?
2
02.15 21:22
14
0
매직해도 머리 관리 해야되지???
02.15 21:22
8
0
시골은 아닌데 교통 불편한 학교로 출근하는 교사
4
02.15 21:22
121
0
닌텐도 스위치 혼자 할 게임 추천해 줘!
6
02.15 21:22
20
0
머리 염색했는데 넘 잘돼서 머리 안감음~
02.15 21:21
12
0
대전 여행갈건데 이렇게 가는거 어때?
15
02.15 21:21
104
0
소개팅하고 왔는데 상대방한테 연락이 안오면
1
02.15 21:20
32
0
치킨마요불닭 제육덮밥 뭐먹을까
1
02.15 21:20
37
0
떡볶이+순대+내장
2
02.15 21:20
13
0
이성 사랑방
다들 첫사랑 어땠어?
9
02.15 21:20
98
0
요즘 로또 왜 이렇게 수상하지
2
02.15 21:20
114
0
이성 사랑방
내가 한입 먹은 과자 상대가 아무렇지 않게 받아먹으면
6
02.15 21:20
90
0
혼자,애인이랑 여행 갈 때 저가항공 타 고가항공 타?
2
02.15 21:20
51
0
카페알바익들아 혼자 해?
2
02.15 21:20
14
0
집에서 비교 많이 해?
02.15 21:19
7
0
한능검 전야제 언제까지해?
3
02.15 21:19
132
0
단발 익들 머리 말리는 데 얼마나 걸려??
2
02.15 21:19
16
0
서울 성동구 곱창맛집 아는 사람 내게로 와…🩷
02.15 21:19
10
0
처음
이전
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
딤디
2
한능검
3
공무원
4
토익
5
스벅
6
초록글
7
날씨
일상
이슈
연예
드영배
1
멜로무비 7화만 봐도될까??
2
2
정보/소식
"유재석 때문에 11년간 예능 못나가" 폭로한 여배우...서로 다른 '동상이몽'..
19
3
최근에 재밌게 본 드라마 뭐 있어?
10
4
첫번째 키스
5
솔로지옥 남메기 진짜 어이가 없어서 웃김
6
6
근데 해외도 연기 못해도 얼굴 예쁘면 주연 배우로 많이 써줘?
5
대체
명륜진사갈비 잘 아는사람..!
26
대체
나 내일 이 머리 하러 간당 (사진유)
23
대체
일본가는데 혹시 이런거 위탁수하물 가능해..?
23
대체
임신했어.. 소중하지 않은 바이러스
49
1
님들아 당근 거래 이게 맞음?40
23
2
나한테 있는 새로운 질병을 알게댐
97
3
항문이 핑크색인 사람은 어떻게 관리 하는 거야?
22
4
우리 이부프로펜 같이 먹자 -> 이거 밈이던데 뭔뜻이야?
5
진짜진짜 잘맞는 타로 유튜버 발견했는데
6
6
대학생인데 모아둔 돈으로
1
7
친구 카톡 선물 위시리스트
8
8
이제 편의점에서 물건 담아주면 뭐 법으로 걸려??..
2
대체
이거 직장인들 사이에서 50 대 50으로 갈린대
41
대체
약국 알바생한테 궁금한거 있어?💊(없으면 ㅌㅌ)
51
1
애 키우는데 돈 많이 안 들고 가난한 집이 애 많이 낳는 이유 말해주는 후기.jpg
3
2
담배 극혐하는 혜리 담배씬
3
3
한 정신과 의사가 말하는 대한민국의 트라우마
3
4
야하지 않은데 추잡함은 ㄹㅈ인 엉덩이 키스 불륜 장면.gif
7
5
출시한지 반년도 안됐는데 불티나게 팔리는 중인 과자
51
6
지디의 감탄나오는 정형돈을 향한 말센스..JPG
32
대체
대방어 이거 5만원인데 적당해?
31
대체
미친 익들 지역 목금요일 날씨 좀 봐봐...
40
대체
패딩 뭐살까? 뭐가예뻐?골라주라ㅠㅠ
21
대체
송출이상으로 녹본인거 까발려짐ㅇㅇ
20
1
ㄱ
저 댓글 영원히 아무도 몰랐을수도 있다는것도
2
2
ㄱ
근데 재도 화력 쩔긴한다
7
3
ㄱ
재도러들아 잘때가 아닌데 지금
37
4
ㄱ
아니 재현이가 도영이 댓글에 대댓단거 나만 지금봤어??
13
5
ㄱ
뭐야? 왜 다 ㅇㅍㅅ야?
5
6
ㄱ
처음 발견해준 사람 감사합니다
2
7
ㄱ
사실 43명이 둘의 사랑을 지켜주려했는데
4
8
ㄱ
나 진짜 도영보고 사랑을 참지 못하면 저리되는구나
9
ㄱ
정리된 사진
3
10
ㄱ
젱동 뭐지
11
ㄱ
내 기준 나를 너무 사랑하는 시호 형 <- 만큼 도파민 터짐
1
12
ㄱ
근데 둘이 진짜 보고싶은가봐
3
13
ㄱ
캡처마다 하트 수 다른게 왤케 웃기지
3
14
ㄱ
오늘 재도 과다복용으로 생명이 위태로움,
15
ㄱ
개웃긴게 재도러들 다 자기 눈으로 직접 확인하러감
7
16
ㄱ
정떤남자 살면서 처음 써본 풉 일거같음
1
17
ㄱ
와근데 재도 역대급아니야???
1
18
ㄱ
형 따라하는 풉을 볼수있는거임?재도도?
4
대체
스레드 이런 글 보기싫어서 지움
24
대체
옷 잘입는다 하는 익들!!
40
1
멜로무비 7화만 봐도될까??
2
2
정보/소식
"유재석 때문에 11년간 예능 못나가" 폭로한 여배우...서로 다른 '동상이몽'..
19
3
최근에 재밌게 본 드라마 뭐 있어?
10
4
첫번째 키스
5
솔로지옥 남메기 진짜 어이가 없어서 웃김
6
6
근데 해외도 연기 못해도 얼굴 예쁘면 주연 배우로 많이 써줘?
5
대체
헤라 란제리 쓰는 익 있어? 진짜 예뻐?
57
대체
알뜰요금제는 진짜 엄청나게 아낄수있음
63
대체
우리나라에 없는 유일한 이름 추천받은건데
41
대체
이 생감귤 하이볼 진짜 맛있어??
59
1
님들아 당근 거래 이게 맞음?40
23
2
나한테 있는 새로운 질병을 알게댐
97
3
항문이 핑크색인 사람은 어떻게 관리 하는 거야?
22
4
우리 이부프로펜 같이 먹자 -> 이거 밈이던데 뭔뜻이야?
5
진짜진짜 잘맞는 타로 유튜버 발견했는데
6
6
대학생인데 모아둔 돈으로
1
7
친구 카톡 선물 위시리스트
8
8
이제 편의점에서 물건 담아주면 뭐 법으로 걸려??..
2
대체
애두라 나 이거샀쟈냐💖
29
대체
태하 사태를 보니 떠오르는 한 유명인에 호소글
31
1
애 키우는데 돈 많이 안 들고 가난한 집이 애 많이 낳는 이유 말해주는 후기.jpg
3
2
담배 극혐하는 혜리 담배씬
3
3
한 정신과 의사가 말하는 대한민국의 트라우마
3
4
야하지 않은데 추잡함은 ㄹㅈ인 엉덩이 키스 불륜 장면.gif
7
5
출시한지 반년도 안됐는데 불티나게 팔리는 중인 과자
51
6
지디의 감탄나오는 정형돈을 향한 말센스..JPG
32
대체
나 반수로 고대 붙었어 축하해줘ㅠ
49
대체
비행기에 이런 좌석이 있구나 개웃기다
42
대체
내 지갑 대공개 ✨
59
대체
나 왜 이 아저씨 잘생겨보이냥…
26
소개
이용 문의
권리 침해
광고/제휴
채용
개인정보취급방침
(주)인스티즈 사업자등록번호 : 655-86-00876 통신판매업신고 :
2017-서울강남-03991
대표 : 김준혁
© instiz Corporation