이용 방법·규칙
문의
설정
정상
서버2
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
기간 탐색
글 번호로 찾아가기
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
이렇게 운동하면 다이어트 효과 있을까?
4
l
일상
새 글 (W)
19일 전
l
조회
80
l
석촌호수 한바퀴 뛰기+스쿼트90회+윗몸일으키기60회+숄더탭스90초+플랭크90초+땅끄부부칼소폭찐핵핵핵
하루에 이렇게 운동하면 효과 있을까?? 물론 식단도 같이할거임
이런 글은 어떠세요?
프랑스에서 빅뱅 방탄 투샷이라니
연예 · 4명 보는 중
겨울철 가정의 75%가 실내온도 10도 이하인 나라
이슈 · 3명 보는 중
광고
파워링크
휘리릭 입고 다닐 아우터...
일상 · 10명 보는 중
타팬들아 이거 살말…이제 난 객관적으로 판단을 못하겠어ㅋㅋㅠ
연예 · 5명 보는 중
은근 정확하다는 곰돌이푸 정신병 테스트(우울증,ADHD,강박장애,불안장애 등)
이슈 · 20명 보는 중
'피크민' 하려고 하루 15000보…'도파민 사회' 무경쟁 게임 인기
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
와 회피형들아 이거 공감되니
일상 · 12명 보는 중
2025년에는 실수해도 기회 1번 더 있음
이슈 · 9명 보는 중
다들첫폰뭐였어?ㅠ
일상 · 5명 보는 중
김밥천국에서 밥 먹는 사람들 보면 쪼끔 불쌍해
이슈 · 18명 보는 중
광고
파워링크
와 지하철 밖 풍경봐…여기가 경기도라니
일상 · 10명 보는 중
하투하 얘 진짜 스엠상이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 6명 보는 중
프랑스에서 빅뱅 방탄 투샷이라니
연예 · 4명 보는 중
겨울철 가정의 75%가 실내온도 10도 이하인 나라
이슈 · 3명 보는 중
광고
파워링크
휘리릭 입고 다닐 아우터...
일상 · 10명 보는 중
타팬들아 이거 살말…이제 난 객관적으로 판단을 못하겠어ㅋㅋㅠ
연예 · 5명 보는 중
은근 정확하다는 곰돌이푸 정신병 테스트(우울증,ADHD,강박장애,불안장애 등)
이슈 · 20명 보는 중
'피크민' 하려고 하루 15000보…'도파민 사회' 무경쟁 게임 인기
이슈 · 12명 보는 중
광고
파워링크
와 회피형들아 이거 공감되니
일상 · 12명 보는 중
2025년에는 실수해도 기회 1번 더 있음
이슈 · 9명 보는 중
연관글
•
누가 이렇게 말하면 어떨거같아?
4
•
치아교정하면 효과 있을것같아?
16
익인1
없을리가..
19일 전
익인2
그거 아무것도 안하고 식단먼 해도 살은 빠져 .... 당연한 소릴 하니!
19일 전
글쓴이
아침에 해독주스 한잔 점심에 일반식 현미밥 저녁에 샐러드 먹으면 ㄱㅊ은 식단일까?
19일 전
익인2
속 안쓰리면 해독주스도 뭐 나쁘진 않은듯?! 사실 해독주스나 뭐 즙이나 갈아마시는 종류는 흡수가 빨라서 혈당 빨리 오르내림 > 허기가 빨리지게 되고 혈당 안정성이 낮아짐 이라 추천하진 않지만.....
칼로리가 높은 건 아니니까 사실상 살을 뺀다는 목적 상 문제는 없어~
저녁에 샐러드만 먹지 말고 고기 두부 생선 등등 단백질 꼭 챙기고
탄수화물 너무 갑자기 확 줄이먄 당장 살은 잘 빠져도 나중에 탄수 양 다시 늘면 바로 훅 돌아오거든
그래서 저녁에도 포케를 만들어먹는다던가 쌈밥을 먹는 식으로 무탄수 식이는 피하는 걸 추천해!
29년 살면서 수많은 다이어트를 해왔지만 결국 다이어트는 장기전이고 평생 한다 생각해야 해 ㅠ 급빠 하고 유지? 가능한 사람도 있지만.... 나는 급빠할 때 운동도 진짜 많이했고 운동 쉴 때 기본 근육량도 표준 이하 뜬 적 없는 사람인데 식단조절땜에 식이장애 왔었거든....
그래서 그냥 먹고싶은거 양만 좀 조절해서 먹고 일반식에 채소 많이 곁들여 먹고 간식많이먹으면 밥 좀 덜 먹고(어차피 먹고픈거 다 먹고 살면 배부를 때 그냥 안 들어가는 몸이 됨..) 그런 식으로 살았는데 오히려 지금이 살 더 잘빠져
뱃살 좀 찐 거 같으면 과자 2-3일 안먹고 음료는 아메리카노 아님 제로 마시고... 술 잘 안먹고 그정도만 해도 평생 유지가능하겠다 싶은 정도로 살빼기 가능하더라
너무 독하게 마음먹고 무리하지마! 주위 친구들중에 내가 운동 제일 많이 해봤고 다이어트 식단도 제일 빡세게 많이 해봤는데 장기전이 몸에도 좋고 정신건강에도 좋으니까....
19일 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
친구생일이 내결혼식인데 못오는거 이해해야겠지??
365
9:21
44763
0
일상
나 누가봐도 게이아니야? 40
172
15:15
15665
0
일상
아 미친 나 가스 잘차는 사람인데ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 실수함
105
16:44
4869
5
야구
다들 본인 팀에 동갑인 선수 있어?
85
12:08
5813
0
이성 사랑방
코골이 하는 애인 어떰
43
5:39
4453
0
T1
아니 ㅇㄷㅈ님..! 란도 유니폼 입고 찍으심ㅋㅋㅋㅋㅋ
20
10:24
9232
3
한화
야야야야야 뽀리들아 비상비상
29
16:12
2472
0
구마유시
(본인표출)💛😼굼독방 대표 이미지 1차 투표🐻🤎
18
4:43
718
5
롯데
16일 청백전에서 강나미가 내야안타로 전력질주를 했대
13
9:13
3215
0
푸드/음식
친구집에서 술 마셨는데 안주로 먹었던 딸기가 진짜 개비싸면 어떨거같어..?
11
12:14
7916
0
키움
/
정보/소식
로즈들 무신사 가격 떴어!!!
15
12:36
2089
0
KIA
헐
9
12:17
3365
0
두산
선예매 떴다!!
9
14:04
2712
0
촉
양자택일
39
5:00
518
0
만화/애니
만화나 애니 장르 무시하는 거 개긁히네
7
8:30
783
0
다이어트에 오리고기 괜찮지?
8
02.16 19:10
61
0
남친 전여친 ㄹㅈㄷ 하ㅠㅠㅠ
2
02.16 19:10
55
0
최저 받는 알바가 더 많지 않아??
1
02.16 19:09
20
0
황현필 유튜브 댓 극우들이 먹었네....
02.16 19:09
15
0
다이어트식으류 고추장 뺀 비빔밥 괜찮아?
4
02.16 19:09
28
0
알바하는곳에 목소리만 들어도 무서운사람 잇는데 어캄...
02.16 19:09
24
0
ㅋㅋ많이 처웃으라네 개웃겨
2
02.16 19:09
79
0
우울하네 진짜
02.16 19:09
18
0
사주 잘 아는 익들아 사주에 이성이 아예 없을거라고 사주가 세서 없을 거라고 하는데..
3
02.16 19:09
53
0
이성 사랑방
연애는 타이밍인가봐....
6
02.16 19:09
310
0
졸라웃기다 내 성격 숨기며 살다
2
02.16 19:09
26
0
여행 가기로 했는데 가기가 싫다
02.16 19:09
17
0
얘드라 월요일 오전 6시 4-50분도 지옥철?
4
02.16 19:09
23
0
주식
내 퇴직연금 봐줄분 구함!!
02.16 19:08
85
0
아 주5일 일하고 토일 둘다 약속 있는 삶 개힘드러
1
02.16 19:08
25
0
98 솔직히 하고 싶은 일 다 해봐도 된다 아니야?
19
02.16 19:08
448
0
알뜰폰 왜 이렇게싸??
1
02.16 19:08
23
0
남친이 지금 자영업으로 달 순수익이 700 정도 되거든
1
02.16 19:08
30
0
이성 사랑방
/
썸
남익들아 이런 여자랑 왜 썸붕낸걸까?
7
02.16 19:08
211
0
개인정보 안털면서 스몰토크하기는 정말 어려운 듯...
2
02.16 19:08
31
0
처음
이전
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
다음
검색
새 글 (W)
인기 검색어 🔎
1
사주
2
진에어
3
한능검
4
김새론
5
공무원
6
취준
7
스벅
일상
이슈
연예
드영배
1
원빈 김새론 빈소 직접 찾아갔대
38
2
와 원빈 담배 끊은 게 김새론때문이었구나
10
3
그때 카페알바 사진이 설정샷이 아니였구나...
8
4
김요한 차기작이 또 SBS에 편성됐나봐
1
5
김새론 개명한 이름 무슨뜻이었을까
12
6
정보/소식
한소희·김보라 故김새론 빈소 조문→'아저씨' 원빈은 근조화환 '마지막 인사'
9
7
티빙 웨이브 합병각인가봐...
4
8
김새론이 소녀가장이었어??
10
9
정보/소식
최우식 "'멜로무비' 반응 무서워..처음으로 인터넷 멀리 해"
7
10
하필 이하니랑 송혜교 같작하네...
7
11
ㄱㅈㅇ도 페이퍼컴퍼니 맞음
31
12
차은우 웃으면 안되는 생파 나온다
7
13
정보/소식
[단독] 국세청, 배우 이하늬 '고강도' 세무조사…연예인 중 역대 최고액 '부과'
223
14
아이유는 손 끝도 약간 분홍색이라 더 아기손 같앜ㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜ
24
15
그놈은흑염룡 인경본 인스스
16
정보/소식
<멜로무비> 이준영 전소니 넷플 화보
1
17
주지훈 박보영 같작해줘..
7
18
시그널2 진짜 촬영 들어갔네
55
19
더블유 재밋어?? 이종석 한효주 나오는 거
27
20
혜리 연기 잘한다
1
아 사장님 1인분 시켰는데 2인분급으로 주셨네
13
2
나 자랑할게 있는데 40
11
3
점심만 보면 회사규모 어느정도 같애?
15
4
너네 찐따 목소리 뭔지 알아? 특유의 찐스러운 목소리...ㅋㅋㅋ
6
5
직장익 뽀글이 살말
4
6
술자리 정산할 때 이래도 될까..?
2
7
29살인데 인생 낭비 한거같아
6
8
진짜 뭣됐다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸업 못할거 같다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2
9
너희라면 집밥 먹기 싫을 때 사먹어? 아님 억지로 먹어!
4
10
토스 후하네
1
11
우리엄마는 보여주기식 효도함 쫌 웃김(positive)
2
12
아 제발 제발 나 15학번 박세은 이제 봤는데
4
13
Ai쪽 박사 vs 지방 로스쿨
2
14
농협 미감 어쩌구 하는 사람들
4
15
회사 최저급 받는익들 회사 출근 소요시간 어떻게 돼?
3
16
나 지독한 얼빤가봨ㅋㅋㅋ
4
17
대학 재무팀에 있다가 사기업 회계•재무팀 이직 어려울까...?
2
18
유럽여행가서 식당갔는데 인종차별 당하면 어떡해
1
19
걱정부부 진짜 대박이다
20
디자인익들아 포토샵 일러 인디자인의 차이를 알려주겠니...
7
1
논란이었던 김새론 엄마 인스타
11
2
김새론이 잘못을 안했다는 게 아니다....twt
4
3
"힘든데 그만들… " SNS에 속마음 올리던 故김새론
4
프라다에서 첫 출시한 피크닉 도시락.jpg
1
5
15년 공백에도…故김새론 빈소 찾은 원빈, 침통한 표정
6
한국에서만 발생하는 잼 논란.jpg
23
7
역대급 소품 사고일 것 같은 어제자 개콘
5
8
이건 좀 일본처럼 만들어라 싶은것
9
와미쳤다 너네 엄마해달이 사냥갈때 수영못하는아기해달 어캐하는줄알아?
9
10
남편이 침대 매트리스에 오줌을 쌌어
16
11
추억의 대학가 철판요리 "지지고"
13
12
현재 반응갈리는 대한항공 새 로고.JPG
36
13
워홀 국가 추천 TOP5
14
진짜 고싶은 MZ 신입 사원
15
학부모 "소리 듣는 앱 수소문" 설치 70배…교사 "폰 걷을까" 교권침해 우려
11
16
"김새론, 벼랑끝 내몰린 죽음…사회가 '오징어 게임' 같다" 정신과 교수 일침
17
소년 점프 세대 교체 작품 중 대표작으로 밀고 있는 '카구라바치' 굿즈
1
18
시스타 소유 근황.jpg
5
19
외국 살다가 돌아와서 한국 인이 불행하다는걸 깨달은 사람
1
20
소비심리 얼어붙자 커피·술부터 줄였다…카페 매출 10% 급감
1
이랬으면 좋겠다. "안녕하세요 전과자 이창섭입니다. 저는 이만 졸업합니다."
9
2
미디어
전과자 이창섭, 전과자 졸업
47
3
엔하이픈 성훈 중국사생 미쳤다 진심
11
4
스타쉽 신인 그룹 키키 지유라는 멤버 해외반응 되게 좋다
7
5
김종인 전과자 하니까 롯데과자 버블 생각 남
2
6
전과자로 창섭이 ㅂㅌㅂ
5
7
김새론 이 글도 맘아프다
8
카이 전과자 잘할 거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9
이창섭은 전과자 이제 안 하는거야??
12
10
유튜브 채널 전과자 카이가 한대!!
109
11
슴타운 런던 공연장 개크네
21
12
카이 버블 이거 또 생각남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3
13
유우시는 알까 연습일지가 온세상에 공개될거란걸..
6
14
키키 지유때문에 단발병 다시 생김..
2
15
장터
멜론티켓 예매 진짜 1열 잡을 수 있다 하는 사람.....
3
16
과자 홈런볼이랑 빈츠랑 또 뭐 사지
5
17
손 차가운 사람들아 니네 적성 찾아옴
2
18
ㄱ
자기 씨피 포타 중에 스포츠물 있다면 제발 링크 좀
5
19
에이티즈 여상 엠넷 2행시 알아? 개웃기다
2
20
원빈도 진짜 마음 안좋겠다…
1
1
원빈 김새론 빈소 직접 찾아갔대
38
2
와 원빈 담배 끊은 게 김새론때문이었구나
10
3
그때 카페알바 사진이 설정샷이 아니였구나...
8
4
김요한 차기작이 또 SBS에 편성됐나봐
1
5
김새론 개명한 이름 무슨뜻이었을까
12
6
정보/소식
한소희·김보라 故김새론 빈소 조문→'아저씨' 원빈은 근조화환 '마지막 인사'
9
7
티빙 웨이브 합병각인가봐...
4
8
김새론이 소녀가장이었어??
10
9
정보/소식
최우식 "'멜로무비' 반응 무서워..처음으로 인터넷 멀리 해"
7
10
하필 이하니랑 송혜교 같작하네...
7
11
ㄱㅈㅇ도 페이퍼컴퍼니 맞음
31
12
차은우 웃으면 안되는 생파 나온다
7
13
정보/소식
[단독] 국세청, 배우 이하늬 '고강도' 세무조사…연예인 중 역대 최고액 '부과'
223
14
아이유는 손 끝도 약간 분홍색이라 더 아기손 같앜ㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜ
24
15
그놈은흑염룡 인경본 인스스
16
정보/소식
<멜로무비> 이준영 전소니 넷플 화보
1
17
주지훈 박보영 같작해줘..
7
18
시그널2 진짜 촬영 들어갔네
55
19
더블유 재밋어?? 이종석 한효주 나오는 거
27
20
혜리 연기 잘한다
1
아 사장님 1인분 시켰는데 2인분급으로 주셨네
13
2
나 자랑할게 있는데 40
11
3
점심만 보면 회사규모 어느정도 같애?
15
4
너네 찐따 목소리 뭔지 알아? 특유의 찐스러운 목소리...ㅋㅋㅋ
6
5
직장익 뽀글이 살말
4
6
술자리 정산할 때 이래도 될까..?
2
7
29살인데 인생 낭비 한거같아
6
8
진짜 뭣됐다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ졸업 못할거 같다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2
9
너희라면 집밥 먹기 싫을 때 사먹어? 아님 억지로 먹어!
4
10
토스 후하네
1
11
우리엄마는 보여주기식 효도함 쫌 웃김(positive)
2
12
아 제발 제발 나 15학번 박세은 이제 봤는데
4
13
Ai쪽 박사 vs 지방 로스쿨
2
14
농협 미감 어쩌구 하는 사람들
4
15
회사 최저급 받는익들 회사 출근 소요시간 어떻게 돼?
3
16
나 지독한 얼빤가봨ㅋㅋㅋ
4
17
대학 재무팀에 있다가 사기업 회계•재무팀 이직 어려울까...?
2
18
유럽여행가서 식당갔는데 인종차별 당하면 어떡해
1
19
걱정부부 진짜 대박이다
20
디자인익들아 포토샵 일러 인디자인의 차이를 알려주겠니...
7
소개
이용 문의
권리 침해
광고/제휴
채용
개인정보취급방침
(주)인스티즈 사업자등록번호 : 655-86-00876 통신판매업신고 :
2017-서울강남-03991
대표 : 김준혁
© instiz Corporation