호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
허리다친후에 웨이트 어떻게 해??1 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 12l
한번 허리 삐끗하고 일주일 고생하니까 다시 운동하기가 좀 무섭다ㅜㅜ당분간은 상체만 해야하나..

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
괜찮아질떄까지 허리쓰는거 절대 안하고 요가, 필테위주로 했음
괜찮아진 뒤로도 조심해서 허리 보호하는 쪽으로 동작함 최대한 허리에 힘 안주고 엉덩이랑 복근에 힘주고 운동해
23시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 sns에 나도 모르게 내 저격글 올라옴ㅋㅋㅋ..608 12:3461729 0
일상전라도 광주 < 이러는 애들한테 편견 있었는데335 12:5140404 1
일상에어비앤비 운영할건데 집 안에 cctv 설치해도 돼?236 10:2550343 0
촉타로봐줄게 278 11:1410590 6
야구밸런스게임 뭐가 더 싫어?63 15:5412872 0
한 달 다녔고 퇴사할 건데 퇴사일 전까지 연차 1개 써도 되는 거 맞지?2 19:46 105 0
컵누들 매운맛 국뭉이 맛있다 다이어트중잌데 19:46 7 0
발볼 넓은데 러닝화 어떤게 좋아?2 19:45 23 0
문 앞에 간식 뒀는데 택배기사님이 메모 남기고 가셨다.. 감동 🥹12 19:45 1204 2
아니미친 넷플 해킹당했다 이거어쩌냐3 19:45 34 0
자존감이 더 높은 사람은 보통 누구일 것 같아?2 19:45 27 0
면허는 있는데 장롱임 할줄은 알아야될것 같은데 무섭다ㅠ 19:45 7 0
25살익들아 데이트 뚜벅이야 아님 차로해?3 19:45 22 0
김밥먹을까 붕어빵먹을까..2 19:45 8 0
썬 들어간 이름 추천해주라!!3 19:45 19 0
이북리더기 흰색살까 검정색 살까... 2 19:45 13 0
이성 사랑방/연애중 익들아 이건 진지하게 얘기해봐야겠지?15 19:44 145 0
1일 토요일날 이사가는데 짐 정리 하나도 안했다 19:44 9 0
나 기본카메라 너무 별론데25 19:44 67 0
너네 막 몸 떠는 증상 있어?28 19:44 281 0
화이트갈릭버거 많이맛있어?3 19:44 58 0
이성 사랑방 이별이 처음이거든? 원래 힘든거야? 1 19:44 50 0
다들 부모님 용돈 얼마드려ㅛ어 !?7 19:44 29 0
고도비만이 두달동안 17키로 빠진거면 속도 느린편같아?10 19:44 21 0
일반인이 객관적으로 이쁘다 소리들으면4 19:44 72 0
처음이전737475767778798081828384다음
검색  새 글 (W) 
최신 발매 앨범 🎵
album image
정한 - Better Half (feat. Omoinotake)
album image
Justin Bieber(저스틴 비버) - Lifetime
album image
은혁 (EUNHYUK) - UP N DOWN
album image
Marshmello(마시멜로) - Slow Motion
album image
KickFlip(킥플립) - Mama Said (뭐가 되려고?)
album image
Shawn Mendes(션 멘데스) - Where Were You In The Morning?
album image
민니 ((여자)아이들) - HER
album image
Sasha Alex Sloan - Older
일상
이슈
연예
드영배
1 나 골반 큰게아니야..? 59
2중국 여행갔다 와서 중국 여행객들 조금 이해하게 됨 9
3 저 그릇은 온 집안이 다 쓰나바 14
4 무인양품 푸딩 후기 10
5올해 신규로 임용된 공무원인데 연말정산에서 3
6애들아 오스트리아비엔나가지마라 4
7중증외상센터보는데 대체 몇요일이길래 9
8 오늘 남이섬 여행 🌊 40 6
9올해 스물셋 결혼한다~! 17
10 카페에서 암 생각없이 드로잉
11진짜 운동이 최고인 거 같애 1
12 모델 체형 어때? 5
13 울 할머니 젊었을때 앤드 나 애기때 ...
14오냐오냐큰 남녀는 정말 최악이더라...... 1
1525살이면 어렸어 7
1620후반이나 30초에 모솔인 사람 있어???? 15
17엄마 위생관때문에 독립함 ㅜㅜ 2
18면전에 대고 못생겼다는 말 몇번 들어보면 자존감 훅훅 깎임 6
19헬스장 가서 유산소만 해도 살 빠질까?? 4
20은행원이랑 치과 의사 후자가 아까움? 4
1 회사원a 상하이 네일아트 영상에 뜬금없이 달렸던 예비 기혼의 댓글...jpg 22
2 광공집 그 자체라는 인천 송도 아파트 인테리어.JPG 25
3 어이가 없는 사망 여우 이번 영상 2
4 이탈리아에 초밥집을 오픈했는데 망한 이유 10
5 당뇨에 가까워진 31살.jpg 6
6 현재 카카오톡 이모티콘 키워드
7 [화보] 은하수 아래 잠든 곰 가족...그림처럼 비현실적인 자연 32
8 관상에 춤이 없는 가수의 춤사위 .jpg 2
9 카이막이 왜 카이막인지 알고싶은 카리나 9
10 신박한 돈까스 김밥
11 피부관리에 진심인 조권이 공개한 피부템.jpg
12 옥바라지 카페 레전드7
13 MZ세대에 집착 하는 빅뱅 태양10
14 🐱어서오세요 오전에도 운영하는 에멘탈 식당 입니다~
15 층간소음 협조문 #늦은시간 노래 자제 부탁#
16 롱드레스 입고 장폴고티에 패션쇼 참석한 제니7
17 시청률 1% 찍고, 적자 내고…tvN 수난시대
18 옛날통닭처럼 캣타워 위에서 자는 고영이4
19 尹 "시민들이 호송 차량 막아줬으면 하는 마음 굴뚝 같아”
20 한총리 "비상계엄 잘못됐다고 생각…막지 못해 송구"
1 윈터 보고 외모지상주의에 납득이 감 16
2 X에서 덱스 완전 타겟 잡혔네 8
3 정보/소식 다음주 한파 폭풍 몰려오는 대한민국 ㄷㄷ 53
4 이사람은 bj안하고 첨부터 연예인 도전을해보지...
5 아리아나 그란데 따라하고 다니는 사람 게티 봐바 22
6 ㄱ내가 2년동안 밀던 크오 실제로 사귀더라 10
7 ㄱ라이브에서 이래도 돼???????????????
8 지디 둘이 사귀는거 아니냐는 글에도 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 2
9 수지도 돌출입이라고 해도 무방해? 18
10 승헌쓰 스위스 찰스랑만 있는게 아니고 처음보는.. 다른분들이랑도 같이 지내는건가보넹 2
11 게이는 티가 나고 레즈는 티가 안 난다 <- 말에 공감해? 9
12 산들 안광 없는거 첨 봄ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
13 라이즈 ㅂㄷ이 뭐야? 12
14 장하오랑 나띠랑 어케 친해졌어? 12
15 이영지 도경수 동기화 되어버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5
16 난 사실 마크 돈 많은 거 부럽지도 않아 10
17 먼가 한국은 이제 끝인것같음 5
18 하하가 그러는데 유재석 화나면 진짜 무섭대 2
19 해찬이 근데 진짜 거짓말 못한다 5
20 갓생 뜻이 ㅁ ㅓ야? 4
1 추영우 대군부인 캐스팅글 좋아요 눌렀대 9
2 추영우 파티 준비해야 할 듯 15
3 남윤수는 왜? 2
4 추영우도 반응 오긴 오나보네 2
5 그냥 인방 많이 보는구나 싶은데... 5
6 지금 무슨플임? 1
7 추영우 페이스가
8 송지효 인별 스브스 연예대상 헤어&메이크업 해명&수상소감 44
9 살롱드립 예전에 비해서 조회수 잘 안나오는거지?? 5
10 다니엘 래드클리프(해리포터) 전재산 28
11 엑스오키티 완전 붐이던데 3
12 옥씨 정주행 잘못하는 익들 은근 많구나... 12
13 사카모토데이즈? 이거 먼데 맨날 넷플 인기순위지 9
14 탑 요즘은 연기평 좀 바뀐느낌이네 5
15 추영우 소속사 일해라 1
16 그냥 연예인들 팔로잉 0으로 제발 밀었으면 좋겠음
17 김지은 데이식스 뮤비에 나왔을 때도 느꼈는데 진짜 이뿌다 20
18 오 말할수없는비밀 역주행하나?? 19
19 아니 우리 아저씨 왜 이러는지 아는 사람 5
20 위하준 이 분위기로 작품 찍었으면 좋겠다
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation