158/63인데 한달에 6키로 욕심이야?

군것질 싹 끊고 먹던 밥 절반 + 저녁 샐러드 + 홈트 30분 이걸로 6키로 너무 욕심이야?

[익인1]

홈트를 유산소 50분 주6일 하면 가능

[글쓴이]

하 30분도 힘들던데 ㅇㅋ… 조언 고마웟

[익인2]

그 몸무게면 진심 ssap 가능임

[글쓴이]

ㅜㅠㅜㅜ그랬음 좋겠다 뱃살 발달형이긴 한데

[익인3]

운동 더해야함

[글쓴이]

홈트 30분 + 스텝퍼 30분 안댈까여,,

[익인3]

굳굳 날씨 좋을때는 밖에서 달리기 1시간하는거 추천

[글쓴이]

인터벌? 말하는곤가 예전에 하다가 힘들어서 죽을 뻔 했는뎈ㅋㅋㅋㅋ 눈 사라지면 함 해볼게 고마워!

[익인3]

인터벌말고 그냥 쓰니가 뛸 수 있는 속도로 한시간정도 채워봐!

[글쓴이]

3에게
나 살면서 1시간 연속으로 뛰어본 적이 없어…….완전 큰 도전이다

[익인3]

글쓴이에게
일주일에 한번만! 할 수 있어~~

[글쓴이]

3에게
죠아 중요한 약속 있어서 꼭 빼고 싶으니깐 도전할게!!😎

[익인4]

스펙 비슷한데 70일 식단+홈트 조금 해서 7키로 뺐어

[글쓴이]

헐 7키로 대단하다🥹 운동하기 싫을 때 다이어트 자극 뭘로 했어?

[익인4]

싫을땐 그냥 폼롤러로 스트레칭 정도만 했어~ 다이어트는 운동보단 식단이 더 큰듯~!

[글쓴이]

아핫 예전에 다이어트는 식단 80 운동 20 정도라 본 것 같은데 맞나부다ㅋㅋㅋㅋㅋ 당분간 마라탕 굿바이야……

[익인4]

웅 정제탄수화물이랑 액상과당만 끊어도 확 티날걸 ㅋㅋ

[글쓴이]

4에게
원래 아메만 먹고 액상과당을 잘 안 먹어서ㅋㅋㅋㅋㅋ 티났음 조켓당 고마워!

[익인5]

뺄 수 있엉! 나 예전에 다노 라는 프로그램으로 홈트 30분하고 식단은 점심 일반식인데 밥 반만 먹고 아침은 간단하게라도 먹고 저녁을 거의 상추쌈이나 월남쌈 샐러드 이런식으로 먹엇는데 밥 양 줄이고 군것질 다 끊고 하니까 되더라!근데 운동 일주일 내내 하긴 햇어

[글쓴이]

어ㅏ 근데 챙겨먹는 것도 신경 써야하고 다이어트 참 빡세닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알바가 서서 일하는 거라 운동 일주일은 좀 무리고 5일은 해보께….ㅎㅎ 고마웟

[익인5]

나 하루종일 서서 일하고 허리 숙여서도 일하고 암튼 몸 아작나는 직업인데도 했어..그와중에 출퇴근 걸어서 했어 20분거리긴하지만...하루에 직장에서만 6-8천보 걸었어서 출퇴근 해서 만보 채웠다! 다이어트 빡세긴 해 진짜로..그래도 디데이 해놓고 목표가 있으니까 하게 되더라 ㅠ 다이어트 화이팅해!!!

[익인6]

그정도면 완전가능 165 74일때 운동 하나도 안하고 과자끊고 밥 2/3으로 줄이고 한달에 4키로 빠졌어

[글쓴이]

딴 것보다 키 부럽당…ㅎㅎ 제발 뺄 수 있었으면🥹🥹🥹 고마워!!

[익인6]

서서 일하는 시간이 길면 l자다리랑 박봄 다리운동 루틴에 넣어서 꾸준하게 해줘 붓기도 빠지고 누워하는거라 부담없어서 좋더라고

[글쓴이]

헐 들어만 보고 해본 적은 없는데 루틴에 넣어야겠다ㅎㅎ 땡큐우