다이어트 고수님 있습니까?

다이어트 해본적없는데 살빼려면 어떻게 식단해야해..?ㅠ

164/63인데 50까지 빼고싶어.. 

식단 어떻게 해야할까? 점심은 일반식으로하면 잘 안빠지려나?

 피티도 받아야겠지? 

[익인1]

어렵게 생각해서 그래 뭐든 서서히 줄여나가야지

[익인1]

밥 한 숟갈 덜 먹기로 시작해봐 액상과당 덜 마시고

[익인2]

내가 그동안 살찔만한 음식이나 행동이 머가 있었을까
생각해보고 그 습관을 없애면 많이 빠짐

[글쓴이]

원래 53계속 유지하다가 10년사이에 조금씩 찌더니 63됐어..

[익인3]

홈트로 시작 추천… 피티 솔직히 음,, ㅇㅇㅊ 많아서 돈 많아서 많이 시도 가능하면 해

[익인4]

나 64에서 52까지 빠졌는데 군것질 줄이고 잠만 제때 자도 금방 뺌 그리고 진짜 많이 걸었어

[글쓴이]

군것질말고 식단같은것도 했어?

[익인4]

아니 근데 약속 있는 거 아니면 2끼만 먹고 좀 가볍게 먹었어!! 혼자서 배달 절대 안 먹음