호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 어제 N구마유시 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
한달만에 6키로 빼기 가능? 건강하게ㅎ..4 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 26l
운동하고 식단하면 빠지겟지? 161-55야😅

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 6일안에 3키로 빼기 가능??4
 
익인1
ㄱㄴ
8시간 전
익인2
키61에 체중 55면
6키로 빠진상태가 수치상으로는 안건강한거야
더 천천히 빼는거 추천
8시간 전
익인2
그리고 체지방률이 중요할것같은데
지금 기준으로 체지방률 20중반이상이면
식단은 기초대사칼로리~+100 정도로
올클린식으로 먹고 (장기간 다이어트 한다면 과일은 먹어도됨 단기간 보고있다면 과일도 x)
탄수 극단적으로 줄이지 말고(변비걸리면 흡수대사 효율 안나와서 빠지는 속도 안남)
정제탄수 끊고
수분함유 많은 음식(두부 수분많은 생채소)
근육량 유지될정도로 단백질은 먹어야함
근육까지 같이 빠지면 말라도 마른비만

운동병행 필순데 근육이 부족한 상태면 근력 같이 하는게 낫고
근육이 좀 붙어있고 인바디기준 표준에거 표준이상이다 하면 근육도 같이 빼야하는거라 유산소 위주로 지방근육 다 태워야함,
8시간 전
익인3
55라서 그렇게 많이는 안 빠질듯 비만이면 몰라도 걍 한달에 2~3키만 빼도 ㄱㅊ 그리고 운동 꾸준히 하면 라인 자체가 달라져서 무게 집착 안 해도 됨
8시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상넷사세 말고 ㄹㅇ 찐친 축의금 얼마야? 480 02.03 20:4230937 1
일상나 연애해서 손절당한듯 ㅎ 나보고 남미새래422 02.03 16:1555046 0
일상월급 200~230 받는 익들 이 중에서 몇개나 해?268 02.03 15:3641439 1
이성 사랑방연애중인 isfp istp 들아 애인 mbti 뭐야?168 02.03 14:4925589 2
BL웹툰너희 ai 웹툰 나오면 볼겨??70 02.03 13:2517062 0
뭔가 외국인 입장에선 서울말보다 사투리가 더 듣기 좋게 느껴질거같음 02.03 22:19 5 0
하나라도 손해보기싫어서 계산하는 사람 보면1 02.03 22:18 11 0
수영 왜이렇게 못생겨보여? 진짜 현타와...15 02.03 22:18 762 0
은행원익들 잇음? 어제 대출 신청하고 왔는데 취소해도 될까??1 02.03 22:18 24 0
침대 매트리스 여자 혼자 못 옮기겠지??2 02.03 22:18 11 0
친구 파견직이면서 본사 소속인척 하는거 웃기니.. 02.03 22:18 16 0
공중화장실 비누 더럽다고 못쓰는 애들 ㄹㅇ 좀 머리 텅텅 같음18 02.03 22:18 862 0
대전 or 성심당 잘알익들아 질문,, 02.03 22:18 8 0
나 나름 날씬한 편인데 왜 허리 27.5인치지? 02.03 22:18 7 0
원하는 학점 받으려면 이번에 몇 점 받아야 한다 이런건 어떻게 알 수 .. 8 02.03 22:18 17 0
번개장터 이 아이퐁 왜이렇게 싸 ??? 02.03 22:17 13 0
동남아갈때 샤워필터 무조건이야??3 02.03 22:17 14 0
옷 정보 잘찾는 똑똑천사익이니 있니?🥺🥺🪽 02.03 22:17 12 0
귀걸이 관심 없으면 귓볼 한 쪽만 뚫어도 되겠지? 02.03 22:17 8 0
이렇게 만들면 먹음 다이어트지? 02.03 22:17 8 0
자꾸 팀장님이 퇴근이나 하라고 면박주는데 이거 왜이래ㅜ 02.03 22:17 13 0
내가 보는 유튜버 피부색 화이트 그 잡채야..17 02.03 22:17 1247 0
무기력증일까 02.03 22:17 17 0
여자가 남자보다 강아지를 더 사랑하는게 가능할까??? 02.03 22:17 13 0
새폰 산 쓰니를 위해 케이스 골라줄 공쥬,,???🤲🏻13 02.03 22:16 44 0
처음이전121122123124125126127128129130131132다음
검색  새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
일주어터
2
날씨
3
출근
4
인티
5
s25
6
공무원
7
오요안나
일상
이슈
연예
드영배
1 사주로 성격 알아보는 방법 알려줄까??(짱쉬움) 943
2나 결혼하면 모닝방구 어떻게 뀌지 걱정했거든 4
3 다이어터익 이른 아침 40 9
4 우리 강아지 언제 이렇게 컸지 40
5사주고 자시고 개짜증난다 5
6펫로스 너무 가슴아파 9
7여익들아 설 연휴에 탱자탱자 논게 개념 앖어보여..?? 1
8사주에서 시험운 안좋다고 나와도 그 해에 원하는 곳 최종합격 할 수 있는 거지? 5
9아 나 진심 돌겠음 아빠가 30대에 일찍 돌아가셨는데 2
10관심있는 사람 못 쳐다보겠는 거 어떡해? 1
11우리아빠 친척언니 축의금 천만원
12운동 가는데 개춥다 4
13나 경상도에서 나고 자랐는데 경상도랑 전라도 사람 성격 안맞는다라는 말 27
 
 
 
 
 
 
 
1 강아지유치원에서 세신의 날이라 해서 안씻기고 보냈더니.gif
2 초록글 가스라이팅이 뭔지 모르겠으면 이거 보면 됨.jpg 43
3 오늘 뉴스 날씨 예보한 김가영 기캐.jpg 2
4 신하들한테 예쁘다고 희롱당했다는 조선 왕.twt 1
5 초록글 🚨뷔페 마감시간 구슬 아이스크림 테이크아웃 논란🚨 57
6 초록글 하트시그널 김현우 진짜 안늙는다... 16
7 프랑스 15구역에 한국인이 모여사는 이유 jpg
 
 
 
1 원희는 연습생 오래했으면 메인급 올라운더 했을것같음 5
2 올해 콘서트 많이 갔는데 최애가 누군지 모르겠어 4
3 내돌 지금 뮤비 찍고있다 4
4 팬들이 돌 관련 불만인걸로 마플타는거 회사가 보게되면 돌한테 알려주기도 하고 그럴까? 3
5 짬뽕 vs 짬뽕밥 5
6 내 최애 요즘 활동 많아져서 좋아
 
 
 
 
1 중증외과 1호 수트사준거 누구야? 12
2 고윤정 그 통역 드라마 스틸 떴네 15
3 와 진짜 귀엽다 ㅈㅇ폭싹 8
4 넷플 폭싹에 사활을 걸었나보네 17
5 초록글정보/소식 김성철, 걸그룹 성희롱 투표 논란 "잘못 맞다…각 소속사에 사과 전해" [공식입장] 65
 
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation