호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N부업 15시간 전 N진격의 거인 15시간 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
한달만에 6키로 빼기 가능? 건강하게ㅎ..4 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 71l
운동하고 식단하면 빠지겟지? 161-55야😅

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 6일안에 3키로 빼기 가능??4
 
익인1
ㄱㄴ
1개월 전
익인2
키61에 체중 55면
6키로 빠진상태가 수치상으로는 안건강한거야
더 천천히 빼는거 추천
1개월 전
익인2
그리고 체지방률이 중요할것같은데
지금 기준으로 체지방률 20중반이상이면
식단은 기초대사칼로리~+100 정도로
올클린식으로 먹고 (장기간 다이어트 한다면 과일은 먹어도됨 단기간 보고있다면 과일도 x)
탄수 극단적으로 줄이지 말고(변비걸리면 흡수대사 효율 안나와서 빠지는 속도 안남)
정제탄수 끊고
수분함유 많은 음식(두부 수분많은 생채소)
근육량 유지될정도로 단백질은 먹어야함
근육까지 같이 빠지면 말라도 마른비만

운동병행 필순데 근육이 부족한 상태면 근력 같이 하는게 낫고
근육이 좀 붙어있고 인바디기준 표준에거 표준이상이다 하면 근육도 같이 빼야하는거라 유산소 위주로 지방근육 다 태워야함,
1개월 전
익인3
55라서 그렇게 많이는 안 빠질듯 비만이면 몰라도 걍 한달에 2~3키만 빼도 ㄱㅊ 그리고 운동 꾸준히 하면 라인 자체가 달라져서 무게 집착 안 해도 됨
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상얘들아 너네 메이크업 지운 화장솜 어디에 버려?257 03.27 22:2832747 0
일상대학생 애들아 좀 꾸며...245 11:2021582 0
일상살 못빼는 사람들 솔직히 한심해 .. 요즘 다이어트식 얼마나 잘나오는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅜ..192 9:1621754 0
야구/알림/결과 2025.03.27 현재 팀 순위162 03.27 22:2227046 0
이성 사랑방조용히 사귀는 커플들 다 이랬음125 03.27 23:0645908 0
혹시이게뭘까??3 03.24 09:15 80 0
아닠ㅋㅋ 젤 가까운 버스터미널이 20분거리인데 택시타서 13분만에 도착함 03.24 09:14 14 0
이성 사랑방 결혼전에 양가에 각자 인사드릴때 누가 먼저가?5 03.24 09:14 184 0
아침밥 안 먹으면 힘 안 나는 사람 있어?..3 03.24 09:14 54 0
엄마생신인데 핫핑크립스틱 추천좀! 03.24 09:14 17 0
이거 뭐라고 말해야 적절함... 03.24 09:13 43 0
많이 안먹는익들은 뷔페 잘 안가?8 03.24 09:13 81 0
혜택달글방에 팀구매 글 있던데3 03.24 09:12 54 0
이번주 스페인 가는 사람~ 나 03.24 09:12 23 0
이성 사랑방 다들 어느정도 좋아해야 사귀는 편이야?? 여둥들 궁금.. 알려조 4 03.24 09:12 159 0
이성 사랑방 살빼면 소용없거나 더 못생겨지는 남자도있어?5 03.24 09:12 97 0
나이 30인데 이제와서 전공살리기 너무 늦었을까..8 03.24 09:12 69 0
성형수술 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 쌍수 개아파..23 03.24 09:12 502 0
아 제발 회의 안하고싶은데 회의 없어라...... 03.24 09:11 22 0
너무 스트레스 받는드 03.24 09:11 35 0
졸업하고 생일 때만 연락하는 동기 생일 하루 지났는데2 03.24 09:10 38 0
네이버cma 통장 쓰는 익들아 이자 잘 들어와?2 03.24 09:10 32 0
남친이나 아는사람중에 군필있는 익들아3 03.24 09:10 33 0
오뚜기 컵밥 비추 03.24 09:10 60 0
다들 솔직히 택시 뒷자리 탑승하면 안전벨트 해 안 해?7 03.24 09:10 91 0
처음이전5615625635645651566567568569570571572다음
 새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
5명 찬성 (목표 20명)
레알 마드리드
9명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
6명 찬성 (목표 20명)
포스트말론
10명 찬성 (목표 20명)
짝사랑
2명 찬성 (목표 20명)
도란
115명 찬성 (목표 20명)
김연아
7명 찬성 (목표 20명)
가수 스무살
16명 찬성 (목표 20명)
프로세카
일상
이슈
연예
드영배
1 우리집에서 사먹던 사과업체 공지올라왔네ㅜ 4
2 김새론 이 시국에 이런말 조심스러운데 5
3헌혈의집 왤케 어리지 요즘 간호사 10
444키로인데 너무 뚱뚱해 21
5 권성동 ㄹㅇ 투명하네........ 3
6고양이 키우는 사람들은 우울하고 소심하고 강아지 키우는 사람들은 밝고 활발함 14
7 3일동안 밤새고 시험 본 나를 위한 선물40 1
8지방흡입한 친구 마인드 이해안가네.. 5
9난 혼영 할 때 미리 예매안하고 4
10울다 지친 취준생..막 만든 파스타를 먹는데 해쭈가 좋은 말해줘서 실시간 행복해지는중.. 1
11인턴익 일도 안시키고.. 사수 장기 휴가냄 .. 나 뭐하지? 9
12회사 2년계약직이라 4.2일자로 퇴사인데 담주 월화 쉬고싶음ㅋㅋㅋ 8
13나 비타민d가 환자 수준으로 부족하다는데 11
14오늘 뭔 날이야? 중고딩들 왤케 일찍 하교해 1
15친구관계 참 신기하다 3
16근데 못생긴애인 얼굴 안올리는건 좀 짜침ㅋㅋㅋ 5
17나 원예학과 졸업했는데 꽃 이름 모른다고 사장님한테 욕먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅜㅜㅜ
18카페에서 취식하다가 10분 자리 비우는거 이해되냐 3
19현실적으로 예랑이가 룸살롱간거 걸려도 다 봐줘? 17
20 너무 예쁜 바지를 사버려따! 👗👗👗 40
1 아 𝕊𝕀𝔹𝔸𝕃 나 사무실에서 부자로 소문남 6
2 요즘 경리 구인 근황 4
3 챗GPT가 그린 폭싹 속았수다.jpg 22
4 지인한테 전세자금 대출 받아달라 했는데 거절하네 35
5 산불때문에 고양이 16마리와 대피한 유튜버 11
6 새론이가 23년 4월 문빈에게 쓴 편지..txt 1
7 초록글 [공식] 방탄소년단 정국, 산불 피해 이재민+소방관 위해 10억 쾌척 60
8 백설공주 리뷰
9 심각한 무주 산불 (새벽 한 시 경) 1
10 보고도 믿기지 않는 30년 애착이불 수선.jpg 30
11 팬들 적잖이 놀란 컨포에 핑크 파자마 입고 나타난 아이돌...jpg
12 유아인 리스크 끄덕 없다 '승부' 공개 첫 날 1위1
13 개인적으로 캐스팅합 서사 미쳤다고 생각하는 드라마 특별출연.jpgif3
14 지금 다시 나와도 여덕 오지게 모을거 같은 여축계 레전드...JPG
15 일본법원 통일교 해산명령
16 우승 상금 1억을 산불 피해 복구에 기부한 연예인.jpg1
17 영화 [파과] 제작발표회 이혜영, 김성철 투샷.jpg
 
 
 
1 근데 에터미 100억이나 기부하는 이유 알아? 15
2 정보/소식 동물구조단체 위액트 사료 2톤 도난 29
3 정국 기부가 대단한게 어린이병원도 거의 예산을 지원해줌 12
4 정보/소식 지금 말 나오고 있는 명품브랜드 지난 기부금액 6
5 소신발언:방시혁 100억 내라 22
6 정국 기부금액 잘못본줄알았엌ㅋㅋㅋ 3
7 엔시티 127 멋잇다 해찬 마크 도영 정우 쟈니 기부햇넹 11
8 나 정국팬인데 부모님이 안동사시거든 ㅠㅠㅠ 4
9 네이버, 카카오, 롯데, KB금융, 신한금융, 하나금융, 우리금융 그리고 전정국 10
10 지예은 생각보다 개말랐던데 아이돌보다… 6
11 지디 블핑이 3억 1억하는데 방탄은 10억하네.. 8
12 기부는 투명한 기관에 기부하자. 희망브릿지 이런곳도 문제가 많네 6
13 정보/소식 [르포] 대피소 어르신들이 위험하다…차가운 바닥 쪽잠·의약품도 없어 9
14 정국 사기로 소송 걸었을 시기에 온 위버스인데 9
15 정국 왜...? 9
16 정보/소식 "너는 왜 안 내?" 산불 피해 기부 리스트 작성, 이젠 멈춰야 [엑's 초점] 9
17 !! 영덕 주불 진화!!
18 내일 지디 콘에 아이유 온다는 썰 있어?
19 정국 덕질은 뭐부터 해야돼? 2
20 첨에 1억으로 보고 역시 정국이네~ 3
1급상승  배우들 압박할려고 저런 기사 냈나 싶음ㅋㅋㅋ 26
2 이종석 어제 대만에서 ㄹㅇ 강철이네 ….. 13
3 대군부인 디플로 가는거야? 1
4 아이유가 대군부인 금방 촬영 들어간대 방금 말해줌 24
5 아이유 변우석 짤은 이게 진짜.. 1
6 대군 부인 딱 봐도 둘 다 꾸꾸꾸겠지? 4
7 아이유랑 변우석 황당하겠다 11
8 정보/소식 변우석 측 "'21세기 대군 부인' 하차 아냐” 동반 하차설 부인 [공식입장] 38
9 이 일로 두 번 상처입은 곳 = 디플 24
10 정보/소식 [단독] 정해인, 산불 피해 지원 위해 1억원 쾌척 5
11 변우석 아이유 기대 안 할수가 없는 게.... 18
12 아 폭싹 제니랑 김재영 조합 왤케 익숙한가 했더니 2
13 나 진짜 아침에 폰보고 꿈인가 싶었음
14 초록글 변우석이랑 김혜윤 작품에서 다시만날 가능성 있다고 봐? 67
15 정보/소식 아이유 측 "'21세기 대군부인' 하차 아냐, 잘 준비 중"[공식입장] 38
16 솔직히 아이유 변우석 오늘 일 뭔가 48
17 아이유 변우석이 말아주는 대군쀼 기대하고 있다가 솜씻너 됐었음
18 정보/소식 '언더스쿨' 서강준, 김신록과 살벌한 눈빛 대치 1
19 하이퍼나이프 세옥이 첫 살인 정당방위긴 한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 4
20 이종석은 넷플에서 아직도 보이콧하나..? 7
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation