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한달만에 6키로 빼기 가능? 건강하게ㅎ..4 l 일상
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운동하고 식단하면 빠지겟지? 161-55야😅

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익인1
ㄱㄴ
2개월 전
익인2
키61에 체중 55면
6키로 빠진상태가 수치상으로는 안건강한거야
더 천천히 빼는거 추천
2개월 전
익인2
그리고 체지방률이 중요할것같은데
지금 기준으로 체지방률 20중반이상이면
식단은 기초대사칼로리~+100 정도로
올클린식으로 먹고 (장기간 다이어트 한다면 과일은 먹어도됨 단기간 보고있다면 과일도 x)
탄수 극단적으로 줄이지 말고(변비걸리면 흡수대사 효율 안나와서 빠지는 속도 안남)
정제탄수 끊고
수분함유 많은 음식(두부 수분많은 생채소)
근육량 유지될정도로 단백질은 먹어야함
근육까지 같이 빠지면 말라도 마른비만

운동병행 필순데 근육이 부족한 상태면 근력 같이 하는게 낫고
근육이 좀 붙어있고 인바디기준 표준에거 표준이상이다 하면 근육도 같이 빼야하는거라 유산소 위주로 지방근육 다 태워야함,
2개월 전
익인3
55라서 그렇게 많이는 안 빠질듯 비만이면 몰라도 걍 한달에 2~3키만 빼도 ㄱㅊ 그리고 운동 꾸준히 하면 라인 자체가 달라져서 무게 집착 안 해도 됨
2개월 전
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