호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 2일 전 N프로세카 3일 전 N치이카와(먼작귀.. 3일 전 N김연아 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
한달만에 6키로 빼기 가능? 건강하게ㅎ..4 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 74l
운동하고 식단하면 빠지겟지? 161-55야😅

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 6일안에 3키로 빼기 가능??4
 
익인1
ㄱㄴ
1개월 전
익인2
키61에 체중 55면
6키로 빠진상태가 수치상으로는 안건강한거야
더 천천히 빼는거 추천
1개월 전
익인2
그리고 체지방률이 중요할것같은데
지금 기준으로 체지방률 20중반이상이면
식단은 기초대사칼로리~+100 정도로
올클린식으로 먹고 (장기간 다이어트 한다면 과일은 먹어도됨 단기간 보고있다면 과일도 x)
탄수 극단적으로 줄이지 말고(변비걸리면 흡수대사 효율 안나와서 빠지는 속도 안남)
정제탄수 끊고
수분함유 많은 음식(두부 수분많은 생채소)
근육량 유지될정도로 단백질은 먹어야함
근육까지 같이 빠지면 말라도 마른비만

운동병행 필순데 근육이 부족한 상태면 근력 같이 하는게 낫고
근육이 좀 붙어있고 인바디기준 표준에거 표준이상이다 하면 근육도 같이 빼야하는거라 유산소 위주로 지방근육 다 태워야함,
1개월 전
익인3
55라서 그렇게 많이는 안 빠질듯 비만이면 몰라도 걍 한달에 2~3키만 빼도 ㄱㅊ 그리고 운동 꾸준히 하면 라인 자체가 달라져서 무게 집착 안 해도 됨
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상출산률 올리는 방법 중에 이건 어때?!!596 04.05 09:4273930 19
일상회사에 25살짜리 두명 다니는데 자기들이 애기래257 04.05 10:1460498 0
삼성/OnAir 🦁 Don't worry, Be happy 🍀 너네가 제일 잘하는 다.. 6666 04.05 13:1431643 0
일상언니 죽인 살인자가 유튜브 하고 있어 도와줘352 04.05 09:0879819 19
롯데 🌺 선전안 쳐줄 불빠따 구함 🙄⫽ 0405 달글 🌺 2954 04.05 16:5217062 0
생각할 시간 갖자하고 여사친 바로 맞팔한 애인3 04.04 02:30 84 0
10키로 이상 빼본 사람들 있냐14 04.04 02:29 409 0
인프피가 선톡하는 거 플러팅이라고 하잖어 6 04.04 02:29 161 0
중국인들이 하는 먹방 왤케 중독적인 걸까4 04.04 02:28 86 0
요즘 먹고싶은거 다먹고 살았는데1 04.04 02:28 98 0
남친 가족 돌잔치에 옷 어케 입고갈까2 04.04 02:27 26 0
복학생들은 보통 예쁜여자한테 들이대겟지?6 04.04 02:26 134 0
뭔가 찐 알파남들은 하나같이 이런 여자 만나는듯12 04.04 02:25 341 1
알바 하루전 못한다고 통보하는거 진짜 개짜증나는데 04.04 02:25 99 0
다들 무슨 낙으로 살고 있어? 4 04.04 02:25 124 0
부계에 전애인이 팔추 뜨는데 04.04 02:25 21 0
이성 사랑방 흠 갑자기 또 전애인이 생각나는군2 04.04 02:25 67 0
아 자고 싶다1 04.04 02:25 28 0
알바 마지막날 간식 추천..4 04.04 02:24 33 0
이슈에 일반쓰레기안에 뭐 넣었다고 벌금내는 거 진짜야? 18 04.04 02:24 483 0
이성 사랑방 혼자가 정말 좋은 사람들아 연애 왜 해??23 04.04 02:24 604 0
이성 사랑방/연애중 애인이랑 조용조용히? 사부작 사귀는데 잼씀10 04.04 02:24 676 0
20대인데 주변에 자살한 지인들 많음? 40 04.04 02:24 1183 0
현시각 세젤부 시켜줘1 04.04 02:24 18 0
진지한 글은 아닌데 사주에 큰 방에서 못 사는 사주도 있을까3 04.04 02:24 34 0
처음이전757758759760761762763764765766767768다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
공시
2
날씨
3
파넬
4
벚꽃
5
취준
6
국가직
7
지브리
일상
이슈
연예
드영배
1 노스카나,애크린,애크논 사니까 11만원이다ㅋㅋㅋㅋ40 7
2대전이 ㄹㅇ 최고의 도시같음 51
3솔직히 이름 초성 이런 애들 ㄹㅇ예쁨 22
4보통 이뻐지려면 살빼라고 하잖아 13
523살 .. 갑자기 새애머니 생겼다 26
6윤동주 시집 필사하려고 펼쳤다가 기분 나빠서 덮음 1
7얼굴 사진 공개하지마 11
8 익들아 이런 신발 유행 지났어? 7
9나 낯가리고 조용한데 어딜가나 존재감이 있어 3
10오늘 비밀 하나 털어놓을께 7
11학창시절 진짜 어이없던애 있음 1
12인생네컷 찍은 거 스토리에 왜 올리는 거야?? 4
13서울에 예쁜 사람들 왤케 많냐 15
14언니 다쳐서 응급실 왔는데 진짜 화나 11
15연애할때 서로 차로 30-40분 거리면 단거리야 중거리연애야?? 4
16율리님 진짜 마르시구나,, 2
17 연하 달달하다 1
18날 떠난 사람들이 다 불행했으면 좋겠어
19대익 자취 하는 애들 공부 어디서 해? 5
20난 일뽕 보면 진짜 신기해 일본 혐한이 어느정도 수준인지 모르나봐 4
1 현직 교도관이 말하는 깜빵 버러지들 실태 1
2 남편 회사에 짱예녀가 입사했어요 4
3 베이비몬스터 아현 런닝머신 운동방법 10
4 전소미 인스타그램 업로드
5 정청래 얼굴가방 5
6 먹어도 질리지 않는 일주일 단백질 구성 7
7 팬싸에서 작년에 무지개다리 건넌 반려견 닮은인형 받은 엔믹스 해원 3
8 출산 호불호는 라식라섹 같아... 35
9 느(낌)좋(은)인 서현 인스타그램 업뎃 2
10 오이 사진을 올렸는데 강아지가 화제된 트윗 7
11 2025년 현재 대한민국에서 유일하게 대통령연금 받는 사람
12 1:100 전원 탈락한 띄어쓰기 문제 맞혀보기1
 
 
 
 
 
 
 
 
1 이거 대체 왜 없어졌는데? 2
2 진심 캠퍼스 낭만 허위매물 웹툰 TOP 6
3 지금 연예 인기글봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
4 90년대 생들이 강한 이유랰ㅋ 22
5 너네 코난 극장판 중 가장 좋았던게 뭐야? 10
6 90년대생들은 이거 모를수없다고 장담한다 4
7 거북알 아스크림은 이제 안파나? 4
8 이 구슬 아는 사람 있어? 14
9 슬라임 전에 국룰 지점토 이거엿자나 2
10 혹시 애니 볼 때 나같은 익 없었어? 1
11 요즘 어린이들은 석기시대에 왕공룡알 있던거 모르겠지 3
12 네이버 웹툰은 당장 이 시절로 돌아와달라…… 22
13 요 몇 달 큰방 분위기 살벌했는데 3
14 진짜 진지하게 이거 재출시해야한다 봄 9
15 나 사실 국힘보다 한나라당이 더 익숙함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5
16 나 어렸을때 이 폰 진짜 갖고싶었음
17 나 어릴 때 제일 좋아한 장난감 이거임 1
18 새삼 어렸을때는 험하게 놀았다싶어
19 너네 헌헌작가랑 세일러문작가 쀼인거 앎? 14
20 플에서 체리보이그녀 나오길래 반가워서 3
1 정보/소식 [단독] 하늘도 운 김새론 49재, 유족 모여 명복 기렸다 11
2 아빠들 양관식병만있는게아니라 엄마들 오애순병도있는듯 19
3 은명이 나중에 보답하니? 지금 배 파는거 보는데 7
4 대학생때로 돌아간다면 뭘 제일 하고싶어? (feat. 선업튀) 7
5 폭싹 업계인들 평 진짜 좋당 2
6 근데 아이돌들 폭싹 은근 비행기에서 많이보던데 13
7 다들 응답하라 시리즈 남캐 전부 다 포함해서 한명만 사귀면 24
8 김대희 관식이병 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 5
9 우리들의 블루스 인생드라마이면 폭싹도 재밌겠지? 2
10 양관식한테 이토록 사랑받는 오애순이 개부러움 그냥 11
11 폭싹은 전체공개 되고나서 더 반응이 쏟아지는거같다? 10
12 애순이는 양관식 어디에 맘에 들은걸까? 13
13 작가별 개인적인 인생작 적어봄 5
14 이 셋의 관계가 영원히 어이없어서 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
15 초록글 아이유 폭싹 촬영했을때 눈썹 정리 안한 거 알았어? 27
 
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation