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110kg에서 65까지 감량햇는데 궁물받아16 l 일상
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궁금한거잇는사람?! 심심해서..

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익인1
살처짐있어?
어제
글쓴이
심하진않은데 있긴하거든? 근데 막 수술할 정도는 아닌거같아서 훈장이라생각하기로햇덩
어제
익인2
ㅊㅋ해
어제
글쓴이
고마엉
어제
익인3
키몇이야
어제
글쓴이
173!!
어제
익인4
스껄하누
어제
글쓴이
스껄한 답글 고마워
어제
익인5
도중에 요요 안왔어?
어제
글쓴이
예스 요요는 안왔어!! 지금 유지+근육량 늘리는즁
어제
익인6
식단이랑 운동 어떻게 했오?
어제
글쓴이
운동은 피티끊어서 시작했는데 초반에는 맨몸운동도 헥헥 거려서 그거부터 시작했구 조금씩 체력 늘고나서는 헬스장 잘 만나서 프리웨이트 (기구없이하는거) 위주로 진행했어 데드리프트나 스쿼트 이런거? 그래서 자세같은거나 부상방지 이런거 배우고는 독립해서 헬스장 거의 매일 갔었구 유산소는 내가 자전거 타는거 좋아해서 날잡고 60키로씩 타서 한강가구 그랬어 주로 자전거 탔다고 보면되구 가끔 런닝머신 인클라인 인터벌했어 이거 짱 추천인데 특히 고도비만인 사람들은 뛰면서 인터벌하는거 무릎에 지장가니까 인클라인으로 해보길 추천해
식사는 사실 좀 빡세게 한 편이라 추천은 못하겠는데 키토+하루 천칼로리 내외 이거 육개월 하고 키토 그만두고 차차 천오백 이상으로 늘렸어
참고로 근손실은 일키로정도났엉
어제
익인7
몇개월째 유지중이야?
어제
글쓴이
2년정도된거같다
어제
익인7
와 그럼 완전한 성공이네
어제
글쓴이
아직도 관리하는중이야.. 다른건 모르겠고 다시 돌아가면 안되겠다는 생각하느라 멘탈이 완전 건강하지는 않거든 ㅠㅠ 암튼 고마엉
어제
   
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