주4회이상 공복 유산소
저녁은 매일 홈트 혹은 헬스장가서 운동
아침점심은 일반식 절반
저녁은 쉐이크 + 닭가슴살 + 밥130g
영양제 진짜 꼬박꼬박 챙겨먹고
ㅊ운동을 진짜 열심히함,,특히 유산소,,
근력운동도 오ㅓ지게함,, 그래서 딱히 살쳐짐은 없었고
걍 진짜 덜먹고 운동하는게 답임
걍 지가 알아서 12키로가 빠짐,,
호주 대통령 "한국인, 호주 방문시 환전할 필요없어”