나 고도 비만인데 운동 시작하려고

윗몸일으키기 문에다가 고정해서 하는 거랑 요가 매트 샀어 !! 근데 쓰려면 바닥이 깨끗해야 할 것 같아서 자취방 침대까지 싹 다 빼서 박박 닦는중 땀난당 윗몸일으키기 하루 적정량이 몇개 정도면 될까??

[익인1]

대박 화이팅

[글쓴이]

파이틴 파이팅

[익인2]

10개식 3세트만 혀 첨에는
나 140에서 50까지 뺏는데 첨엔 기초대사량 - 500하는 식사를 하면서 간헐적을 하는데 그 중간에는 아메리카노나 제로음료도 안마시는게 포인트야 꼭 성공해
성공하니까 너무좋다 삶이달라 제발 넘어와
간헐적 단식 시간비율이나 식사량을 갈수록 줄이면 더 좋고

[익인3]

헉 아메도?? 왜??

[익인2]

섭취시에 혈당이 오르고 그로인해 인슐린이 분비되고 인슐린때문에 우리가 빼야하는 지방이 1이라도 저장이 되기 때문이지
간헐적을 할땐 식사와 식사 사이에는 미세먼지와 순수한 물 이외엔 섭취하지 않는게 맞아

[익인3]

헉 땡큐 똑똑이 ㅎ

[글쓴이]

오오오 10개씩 3세트라.. 10개하고 조금 쉬고 10개하고 조금 쉬고 이러는 건가? 간헐적 단식은 제로 음로도 안되는 구나ㅜㅜ 물은 괜찮지? 자세히 알려줘서 고마워!!!

[익인2]

예스 10개하고 숨고르고 또하고 숨고르고 해서 30개를 채우는거시야

[글쓴이]

당장 청소 끝내고 해볼게 고마엉

[익인2]

그리고 지방태우는걸 스퍼트 붙이기 좋은운동이 아파트 산다면 계단 오르기야
난 52층에 살아서 매일 104층씩 탔는데 본인이 다리가 후들거릴때까지만 오르면돼
내려가는건 관절에 무리되니까 하면안돼

[글쓴이]

오오오 난 자취방 오피스텔이라 무리겠다ㅜㅜㅜ 매일 104층 진짜 대단해 나도 열심히 노력해야겠네