호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N부업 4일 전 N진격의 거인 4일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 62l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
1개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
1개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
1개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
1개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
1개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
1개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 익들 외모수준 이정도 돼?230 03.31 23:4946509 0
일상남사친이 내 위에 속옷 사이즈 물어봤거든214 03.31 23:3643160 0
일상밤에 씻으면 다음날 팬티는 어떻게 해?88 03.31 22:5714111 0
야구파니들 솔직히 3루에서도 참기 힘든 타구단 응원가... 뭐야? 88 03.31 22:2311173 0
이성 사랑방애들아 들어와봐 너넨 누구만날거야? 골라주면 천사 행운아77 2:4214780 2
일하는게 돈벌이라고 생각하는 익들 있니5 03.28 20:18 73 0
지금 스벅가서 두시간 카공할까 집공할까... 9 03.28 20:18 414 0
나 어제 가위눌림2 03.28 20:18 20 0
이성 사랑방 엔티제가 야야3 03.28 20:18 52 0
친구네 고양이가 너무 똑똑해서 걱정이야..4 03.28 20:18 277 0
내일 추울 거 같음ㅠ외투 잘 챙겨입고 나가라잉~ 03.28 20:18 19 0
요즘 안 우는 날이 없네 매일 눈물 나 03.28 20:18 87 0
나 진짜 바보 같은짓함ㅜ 03.28 20:17 13 0
스카에 치킨 시키는거 ㄱㅊ겠지6 03.28 20:17 43 0
눈물이 별거 아닌거로도 나는것도 병인가?2 03.28 20:16 36 0
회사사람들 어떻게 다 마음에 안들까 5 03.28 20:16 37 0
히알루론산안맞으면 수분세럼 쓸게 없나 ㅜ3 03.28 20:16 14 0
17만원으로 2주 버텨야한다2 03.28 20:16 31 0
올여름은 또 어케 입고 다니지 03.28 20:16 16 0
나도 잘나게 태어나서 03.28 20:16 53 0
회사생활 진짜 열심히 하는 사람있어? 들어와죠4 03.28 20:16 127 0
4월 중순에 가면.. 벚꽃은 그냥 없겠지?1 03.28 20:15 96 0
헉 초록글2개가 다 살얘기네ㅋㅋ2 03.28 20:15 54 0
12도 정도에 코트 입어두 돼??4 03.28 20:15 80 0
너무 충동적인건 병이야? 나 충동적으로 대출받았어..53 03.28 20:14 1095 0
처음이전1171181191201211221231241251261271128다음
 새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
12명 찬성 (목표 20명)
도란
7명 찬성 (목표 20명)
레알 마드리드
3명 찬성 (목표 20명)
엔하이픈 니키
10명 찬성 (목표 20명)
가수 스무살
131명 찬성 (목표 20명)
김연아
9명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
12명 찬성 (목표 20명)
로얄매치
8명 찬성 (목표 20명)
포스트말론
일상
이슈
연예
드영배
1만우절이라서 회사에 이번달까지만 다니고 그만둔다고 장난 쳤는데 진짜 그만두래 9
2퇴사한다니까 연봉 600올려준다는데 4
3다들 만우절 장난 침??? 11
4아 썸남 이름이 너무 𝑔𝒾𝓇𝓁𝓎해 204
5나 25인데 부모님이 40대면 젊으신 편인가 36
6점심에 양배추 반통이렁 샌드위치 도시락 싸왔는데 1
7연차 0개인데 쓰는거 가능해??? 5
8 다들 tan 어떻게 읽음? 6
99급공무원인데 얼굴 이쁘고 몸매도 좋으면 5
10썸타는 사람이 "개부럽다, 퇴근마렵다” 하는거 ㄱㅊ? 9
11개명 진짜 진짜 신기하다… 원래 미신 진짜 안 믿는데…
12집에 아픈 사람 생기면 ㄹㅇ 2
13지방직 생각 중이면 한번쯤 대학생 청년인턴 해봐
14인티에서 댓글 달리면 글 지워
15일문과, 중문과 졸업했으면 보통 jlpt n1, hsk 6급 4
16다들 이번주 주말에 서울로 꽃구경 가? 5
17쿠팡하다가 카페알바 한달하다 다시 쿠팡으로 바꿈 3
18av배우들 억대 버는구나
19청년도약계좌 하는데 질문!
20회사 휴가쓸 때 말하는순서 뭐가 맞는지 봐줄래..?
1 지디 88인데 00카리나한테 27
2 묘하게 귀티 나는 사람들 특징 8
3 항문에 직접 손을 넣어서 척추를 교정한다는 '미골 교정' .twt 4
4 박해준 "누추했던 애순 아이유 콘서트 직관 충격, 그때부터 어려워져”
5 법륜스님) 며칠 여행을 다녀와도 카톡 하나 보내주는 친구가 없습니다
6 전문가들이 권장하는 이불 빨래 주기.jpg 12
7 강민경 브이로그에 나온 맥도날드로 체감하는 노르웨이 물가 10
8 질유산균 먹는 사람이면 주목
9 티저 지각인 줄 알았는데 당일 실시간으로 티저 찍고 있었던 NCT 마크 1
10 길에서 만난 아이유에게 악수 청하는 어르신 gif 4
11 만우절이라서 애인한테 헤어지자고 거짓말했다가 진짜 헤어딤jpg
12 tan이라는 단어 어떻게 읽는지 논란
13 김진 : 아무리 이 나라가 미친 나라여도 기각,각하 기괴한 일은 발생하지 않는다
14 고층 건물 엘리베이터에 갇힌 5명. 이들 중 1명은 사람이 아니다. 데블4
15 업계에서도 데리고 가고싶어하는 여돌 머리숱.jpg
16 초록글 얼렁뚱땅 간단한 심리테스트36
 
 
 
 
1 근데 장제원 죽은 거 나만 의심스러워? 16
2 우리 이모가 무당인데(이런 글 안 되면 말해줘) 6
3 주블리가 지금 6:2정도같대 11
4 나나 인스타에 지디 올라왔당!! 6
5 긴다리똘병 세상에 안 나오길 잘했닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8
6 진지하게 기각될거같지않음? 8
7 아 한태산 만우절이라고 위버스 이름 바꾼거봐 ㅋㅋㅋ
8 기각되면 나라 어케 될거 같움? 22
9 와 나 갤러리에 남돌 말고 없는데 이거 두 장 만우절 사진 중에 젤 이뻐서 저장함......... 6
10 진심 나도 98인데 고딩때 촛불들러갔을때 야~ 인생에 이런 경험 언제해 이거 내가 살아있는 역사야.. 12
11 6:2도 믿지마라 1
12 똘병이 롱다리 버전 퀸력있다 4
13 근데 이번에 대선하면 완전 싱거운대선아니야? 12
14 다들 tan 어떻게 읽어? 5
15 보넥도 찍먹중이라 위버스 팔로했는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 3
16 조국을 억지로 감빵에 넣었다 아니구요 조국만큼 다 공평하게 털라고 3
17 분노 풀리는데 직빵인거 알려줌
18 명수박도 4월은 이럴 거 같다고 해
19 6월3일 학생들 모의고사날인데 5월에하자 시험치는데 대선치르면 되겠냐구 2
20 우리회사만 연차신청 2달전에 받아..? 5
1 박해준 아이유님이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 33
2 박해준 킹받아…임상춘 봤냐 질문에 11
3 박해준은 "소리 선배님한테 '아이유 진짜 끝내준다. 인간이 아니다' 했더니 '몰랐니?' 하셨다”며.. 18
4 오겜3 게임 유출됐대(스포없음) 5
5 절대로 맘터 핫치즈를 먹지마 51
6 임상춘 다음 차기작 또 6년 이렇게 걸리려나 3
7 김선호 차기작 여배: 수지, 고윤정, 박규영 13
8 다들 폭싹 아이유 1인2역만 얘기하는데 11
9 아니 이게 어떻게 같은 사람임 ㅋㅋㅋ 4
10 관식 애순 이 짤 누가 mbti 과학 짤이래ㅋㅋㅋㅋ 14
11 정보/소식 [조이人] 이준영, 또 얼굴 갈아 끼운다⋯'약한영웅2' 히든카드 10
12 영범이는 금명이 왜 좋아한거지 근데 11
13 고윤정 지디 콘 목격짤 떴다ㅏ 3
14 와 강유석 94래 3
15 폭싹 흰리본이 뭐야? 3
16 임상춘 다음 대본도 ㄹㅇ 황금대본일 듯ㅋㅋ 8
17 박해준이 문소리보다 후배야? 1
18 아니 박해준 기사 제목 개웃기다고 박보검 아이유 11
19 박해준 필모 캐릭터 좀 봐 이게 가능하다니 4
20 폭싹 이제 보는중인데 흰리본 진짜 대박이다 2
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation