호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 4일 전 N프로세카 5일 전 N치이카와(먼작귀.. 5일 전 N김연아 5일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 63l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
2개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
2개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
2개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
2개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
2개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
2개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상와 아직도 마스크 쓰는애들 진짜 ㅋㅋㅋㅋ276 04.07 20:1735812 0
일상친구 90kg인데 몸매 진짜 오바임 204 04.07 22:1227047 0
이성 사랑방 이 디엠 성희롱으로 느껴져?? 169 1:3229381 0
일상요번주 비소식 있는데 우산 절대 쓰지마⛔️⛔️⛔️127 04.07 21:0720057 10
야구 . 98 04.07 22:4813837 0
다이어트 해서 샐러드만 먹다가 12:24 36 0
이준석 대선나오네6 12:23 58 0
이성 사랑방/연애중 어제 애인이랑 대화하다가 공황옴..ㅎ3 12:23 228 0
나 혈압 97/60 인데 정상이야❓❓ 3 12:23 162 0
사랑니 목요일에 뽑고 주말 약속 가능할까? 6 12:22 16 0
우리동네 개천가 벚꽃현황7 12:22 331 0
이재명 다좋은데2 12:22 59 0
25살 취준이 뭐가늦어…?44 12:22 1230 0
이거 허접해보여? 11 12:21 105 0
엽닭 먹으려는데 근처가게 왜 다 휴무야....ㅜㅜ 12:21 6 0
주마다 공고글 올리는 곳은 뭐지 12:21 13 0
정부 IMF에 구제금융 신청6 12:21 989 0
회사에서 친구만드는거 나만 힘들어?4 12:21 28 0
단발 앞머리 있는게 청순이야 없는게 찐청순이야??2 12:21 70 0
패잘알 이쏘? 이런 패션을 뭐라해??2 12:21 26 0
자소서 쓰기 너무 귀찮다 12:20 11 0
폰 새끼손가락으로 받히는익들아 너네도 이래? 4 12:20 137 0
남미새 친구랑 손절함 12:20 56 0
이성 사랑방/연애중 이런거 흐린눈하고 결혼가능? 7 12:20 115 0
일 지루한 게 잘 맞는 거겠지.. 12:20 24 0
처음이전131415161718192021222324다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
날씨
2
주식
3
지브리
4
취준
5
공시
6
벚꽃
7
엔화
일상
이슈
연예
드영배
1엄마 빼고 여행 예약함…ㅎ 6
2아이폰 16프로 114마넌으로 살수잇능데 23
3 자취익 욕망의 점심 40 5
4 이거 나 태어났을때 팔찌? 인데 9
5 빨래 돌렸는데 이렇게 됐어!! 이유 아는 사람 ㅠ 12
6 이제 성병검사 필수겠는데.....? 3
7열품타 벌써 8시간인 사람들은 4
8 아니 지피티가 직장인 울리잖아요 지금!!!! 2
9kspo돔 이거 엌덯게 읽어?? 7
10Kfc 에그타르트 거의 마카오에그타르트 급인데 3
11결혼식 축의금 천원내고 식권받을 수 있어?? 2
12 5월에 친구 결혼식 가는데 가방 뭐 들까 골라줘 !! 3
13지브리 열풍 보니 새삼 일본의 위상이 느껴지네 ㅋㅋ
14나 좀 도와줘 어떡해야됨 진짜
15어차피 헤어질 건데 연애 왜 해? 1
16 이런 레이어드 스커트 진짜로 주변에서 많이 입어? 219
176살 연하 좋아하는거 개오바인가? 6
18우울증약 2알 먹던 거 1알 먹어도 됨 ?!
19하 오늘 나 발냄새남 2
20길거리에 쓰레기통 없으면
1 다가오는 Gen-Z 세대의 모습 6
2 극단적인 선택 하기전 징후래
3 감자 과자 하나는 기똥차게 잘 만드는 오리온.jpg 4
4 중소기업이 승진시켜 주는 법 15
5 한덕수 엄지발가락 싱크율 99.999%ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
6 김수현 기자회견 패러디
7 청량파, 퇴폐미파 취향 확실히 갈릴거 같은 동발 컴백한다는 작년 데뷔 동기 남돌
8 초록글 '尹지지' JK김동욱, 이동욱 저격 논란 "같은 이름인 게 쪽팔리게" [엑's 이슈] 51
9 냉이튀김 2
 
1 보아 사과 받아준 박나래 라디오 불참..."개인 사정” 13
2 석열이 관저에서 파티했대 3
3 하니는 몇초 사이에 이거 다 보는거 가능해? 14
4 마크 십일조도 하려나? 6
5 정리글 사실 트럼프가 관세때려서 큰일난건 갤럭시임 64
6 메가커피는 365일 손흥민 생카라는데 맞아?? 2
7 한동훈 잘생긴편은 맞지않아? 23
8 아이폰 16말고 16프로 살 가치있어? 7
9 정보/소식 일본 "한국이 독도 불법점거... 징용 배상도 한국이 지급"
10 블핑 이번에 와이지로써 마지막 활동이 아닐까싶음 7
11 초록글 정리글 쿠팡플레이에서 칸예 내한콘 하는게 미친 이유 75
12 얼마전에 이슈에 제베원리키 포카 글 올라온거 찾아줄사람 10
13 찐친이면 축의금 얼마정도 내야해? 31
14 정보/소식 트럼프, 79세 생일 맞춰 대규모 군사 퍼레이드 계획 6
15 ㅎ 방탄 정병 한명 징계 받았네 기분 좋으니까 오늘 퇴근하고 맛있는 거 먹어야지 18
16 한동훈 좋아보이는건 다 손민수하는게 소름돋음ㅋㅋㅋㅋㅋ
17 다들 굥ptsd 심각하긴 한듯...... 2
18 나 며칠째 이 춤 안 떠올라서 궁금해 죽겠는데 찾아줄 사람 ㅜㅜ 5
19 채널A 법조팀장조차 까는 한덕수ㅋㅋㅋㅋ
20 박나래 장도연 넘 부럽고 보기 좋다
1 폭싹에서 제니가 제니엄마 배신(?)한거야?? 13
2 백상예술대상 후보 넷플 vs 디플 차이.jpg 2
3 아이유 박보검 이 씬 원테이크로 한번에 갔대 15
4 박은빈 김태리 아이유 김지원이 한꺼번에 나오는 드라마 14
5 박은빈 메디컬 냄새만 나는거 말고 5
6 근데 은명이 분장 ㄹㅇ 은명이 같지 않음.. 6
7 아이유 백상 뻘하게 궁금 포인트 3
8 3월에 전세계에서 폭싹을 2번째로 많이 봤대 35
9 박보검 아이유 변우석 쓰리샷 나만ㅅㅊ하는거 아니었구나 ㅋㅋ
10 영범이 흑화했네ㅋ 14
11 수지 박보검 둘이 같이 하는 게 많은데 1
12 폭싹 제니엄마가 진짜 임팩트가 강하긴했나봐 26
13 폭싹 흑백 둘다 재밌게봤는데 백상 대상 5
14 폭싹 정년이 백상 여최가 제일 궁금해 나는 진짜… 3
15 눈여는 백상 광탈이었지? 14
16 박보검 변우석 친분있지? 2
17 플 보니까 디플드는 배우 입장에서 그냥 안하는게 답인듯 3
18 백상 공동수상은 최근 들어서 거의 없어진 추세지?
19 약한영웅 스틸컷 내가 알던 약영깔이야 2
20 저기 뜬금없는데 백상 아이유 드레스 6
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation