호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N로얄매치 어제 N마비노기 모바일 어제 N도란 6일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 63l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
2개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
2개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
2개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
2개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
2개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
2개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상남편이 공씨인데 딸 이름으로 공주님 오바야?265 04.09 13:1442760 0
KIA/OnAir ❤️외계인 침공 시 안타홈런 안 친 사람 먼저 잡아먹힌다💛 4/9 .. 3269 04.09 17:3224798 1
삼성/OnAir 🦁 후라도 : 오늘 득지 너무 많이 먹었어요 ꒰(˘༥˘)꒱ 우리 라도를 오늘의 승투..6989 04.09 17:4327917 1
일상연차 한달전에 신청했다고 혼남 ㅠ......205 04.09 09:1773443 1
한화/OnAir 🧡🦅 폰세 기타솔로 1시간 콘서트 개최 희망 250409 달글 .. 4844 04.09 17:4319487 0
우리언니 나보다 어려보이는 거에 개집착함;4 04.03 20:42 47 0
에너지드링크 무슨 맛이야? 효과있어? 04.03 20:41 17 0
영화티켓 취소하는거 깜빡했다 04.03 20:41 26 0
이마트몰 내가주문하고나서 품절됐는데 04.03 20:41 29 0
시력교정술한 사람들한테 질문있어!2 04.03 20:41 33 0
요즘 애들 다 이기적이고 협조성없음1 04.03 20:41 44 0
하 짝사랑 했는데 04.03 20:41 49 0
친구가 바람막이에 츄리닝바지 입고 나오면 좀 깨?? 6 04.03 20:41 37 0
과자 바삭하고 맛있는거 추천즘1 04.03 20:41 26 0
입술 필러 이렇게 되는 이유 뭐야?3 04.03 20:40 83 0
클렌징 잘 아는 익들아 제발 조언 좀 부탁해 ㅠㅠㅠ5 04.03 20:40 41 0
겨드랑이 레이저 한 번 받아도 자라나는 속도가 느려..?1 04.03 20:40 74 0
악기 학원 다니는데 결제날 결제안하면3 04.03 20:40 21 0
고양이 키우면 안되는 이유 말해주셈...85 04.03 20:40 422 0
알바 대타 부탁받았는데 이렇게 대답하는 거 괜찮나?6 04.03 20:40 86 0
대학생 익 좀 죽을 것 같은데 이거 내 체력이 약한거야 아님 객관적으로 빡센거야?1 04.03 20:40 36 0
이성 사랑방 애인 안 예쁜데 자꾸 사진 보냄.. 8 04.03 20:40 259 0
나만 4웡인데 개춥나1 04.03 20:40 27 0
용기내서 좋아하는 사람한테 만나자고 했는데 까였네2 04.03 20:40 39 0
와 자개장 요즘도 비싸구나 04.03 20:39 20 0
처음이전1851861872188189190191192193194195196다음
 새 글 (W) 
신설 메뉴 🎉
Image
도란
Image
프로세카
Image
로얄매치
Image
마비노기 모바일
Image
부업
Image
김연아
Image
치이카와(먼작귀..
일상
이슈
연예
드영배
116년도에 정시로 문과 중경외시 가서 졸업했는데 12
2 OㅏㄱrZi 다이어터의 야식 40 5
3인스타에 20초반에 결혼한 사람들 릴스가 종종 뜨는데 10
4 시어머니가 무 생채를 주시는데… 156
5울집에 지금 사람있는거 알고도 도둑이 들어왔어ㅜㅜ 6
6취준 포기하고 농사 짓는거 별론가 4
7근데 ㄹㅇ 다들 외모 칭찬 빈말로 많이 해? 10
8남동생 애인 부모님한테 연락하는 거 오바임? 53
9청순하게 생긴 얼굴 예쁘거나 잘생겼다고 느낀적없는데 1
10익들아 그 초딩 영어시간에 틀어주는 노래 뭐지
11잇팁들아 1
12탐폰 쓰는 익들아 어디 거 직구해서 써? 3
13연금복권 당첨되면 기분 째지겠다 1
14가방에 생리대 들고다니는 여친 없는 남자 뭐인것같애? 11
15인스타 하이라이트도 최근에 보면 맨위에 뜨는걸로바뀜??
16 비둘기처럼 잘자고 행복해 1
17지금시간에 윗집 샤워 뭐라하는 거 오바야?... 5
18 옷 살말🌸 2
19 헤르페스 걸려본 익들 있어? 9
20난 이쁜거보다 귀여운게 더 좋음
1 예고 합격한 띠예 최신근황.jog 1
2 30초 동안 침 8번 못 삼키면 암 경고 36
3 한국을 너무 쉽게봤던 국제기구.jpg 4
4 "비혼식 청첩장 돌린 친구, 축의금 회수하겠다는 심보 아닌가요?" 64
5 롤링이 아주 정확하게 젠더 이슈의 본질을 꿰뚫고 있음. ㅅㅅ를 원하지 않는데 ㅅㅅ할 것을 강요하는 사회가..
6 한국은 분명 나아지고 있다는걸 보여준 유튜버.jpg
7 "직장 사수가 인사조차 안받아줍니다."
8 너네 푸룬주스 회사 전화번호 뭔지 알아? 3
9 넷플릭스 측 수준 높은 작품 위해 전한길이 특별 출연한 '폭싹 속았수다' 통편집 6
10 한국은 끝났다(SOUTH KOREA IS OVER) 1
11 뒤늦게 알려진 아이유 충격적인 스케줄 일정..jpg
12 tvN 드라마 <이혼보험>에 나오는 우주소녀 엑시(추소정)1
 
 
 
 
 
 
 
 
1 박보검 아이유가 친구면 난 진짜 친구 없다..ㅋㅋㅋ 10
2 아이돌중에 세계관있는 그룹 15
3 6호선 독방구 테러사건 9
4 나래언니 술 나오나봐 1
5 커팰 최커 근데 생각보다 진짜 많다 1
6 팔뚝살 빠지긴 하는거야? 7
7 정보/소식 "아이폰 341만원? 520만원까지 오를 것"…더 암울 전망 나왔다 4
8 아이폰 가격 오른다는게 전에 나온것들 포함이야? 1
9 하이브 아이돌 만들 때마다 하이브 아니고 따로 회사 만들어서 데뷔시키는 것 같은데 이유가 뭐야? 26
10 정보/소식 산불 지원금 받으려 산불 지역 인구 증가 이어져 10
11 난 커플팰리스... 원픽 따로 있음... 5
12 헐 해찬이들아 홀로소식이다 7
13 아 괴담출근 왤케 무섭니......하 10
14 ㄱ아니 매점가요 뭐임? 빼빼로게임이 찐코너야?? 9
15 아 성한빈 내적하품 너무 웃뎤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8
16 엠카 엠씨 명재현 성한빈 두 분 진짜 최고야 8
17 디오님 삐그덕 챌린지는 갑자기 왜 하신 거야? 2
18 ㄱ매번 멍재현의 이리우 사랑에 지는 것 같다.....
19 살 말 정해주라 20
 
1 정보/소식 SBS 새 월화드라마 <오늘부터 인간입니다만> 8월부터 방송 예정 17
2 변우석 김유정 이거 개설렘 2
3 유재석: 폭싹 속았수다도 안보셨어요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 23
4 우리엄마는 폭싹보고 눈물 1도 안나왔대 별로 크게 감흥 없었대(원래 눈물 많음) 27
5 초록글김혜윤 고민시푼건 누가봐도 찐 계자 맞는거같음 59
6 와 첨에 진짜 제니엄만줄 5
7 아이유 박보검 셀카 크게 봐 8
8 난 폭싹보면서 계옥이가(관식맘) 젤 불쌍한거같아🥹 4
9 아이유 박보검들아 4
10 환승연애 규민이 폭싹 본 후기🍊 8
11 근데 나 폭싹 금명이 타이타닉 씬 이해가안돼... 19
12 초록글 대군부인 진짜 오고 있구나 37
13 나는 한석규 박은빈 재회 ㅅㅊ
14 박은빈 연기 미쳤네…
15 진경 박은빈 재회 ㅅㅊ 1
16 나는 태왕사신기 기하보고 박은빈 좋아하기 시작했는데 2
17 초록글 정리글 다들 쇼츠로 본 건지 금명이한테 오해가 있는 거 같은데 188
18 초록글 와 박신혜 오늘 공항 기사사진 봐… 43
19 와 인스타에 애순 관식 게시글이 좋아요 100만이라 봤더니 5
20 나 원래 가수 아이유 더 좋아했는데 8
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation