호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 2일 전 N구마유시 2일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 14l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
21시간 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
21시간 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
21시간 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
21시간 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
21시간 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
21시간 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
21시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 키 158인데 몇키로 같아보여574 02.04 16:5575192 1
일상집에서 공항갈때 친구가 공항버스 자기꺼만 예매했대.. 이상황 어이없는거 정상..??..274 02.04 20:1637896 0
일상 자 익들 기준 이거 식사임 간식임? 40 231 0:1016795 0
이성 사랑방00 91이 그렇게 욕 먹을 나이차이임???216 02.04 18:3938431 0
야구 CIA 신고당한 박민우선수...79 02.04 19:2647834 1
한국사 한능검 심화 할만해?2 02.04 13:36 50 0
오사카. 여행 몇박 몇일이면 충분해???1 02.04 13:36 24 0
나이듣고 헤엑~ 이러는거 무례한거지?2 02.04 13:36 26 0
다이소 화장품에 관심쏠리는 이유는 그동안 화장품이 너무 비싸서 그런듯20 02.04 13:36 587 1
나 이제 알바 편의점만 하려고 5 02.04 13:36 25 0
편의점 마카롱 맛있는곳이 씨유였던가? 02.04 13:36 9 0
롯리 모짜렐라버거 vs 맛피아버거 토마토3 02.04 13:35 19 0
이성 사랑방 아무말 안하고 머리 바꾸면 어때..?9 02.04 13:35 106 0
제발 들어와주라 고민 좀 14 02.04 13:35 23 0
이성 사랑방/이별 개찌치는 재회 연락 보냈는데 읽씹당함ㅋㅋㅋㅋㅋ12 02.04 13:35 383 0
이번에도 월급동결이라길래 그럼 퇴사할테니까 사람구해달라햇더니12 02.04 13:35 1140 0
엄마가 패딩사라고 40만원 줬는데 숏패딩 살까 롱패딩 살까... ㅠㅠ 5 02.04 13:35 61 0
이성 사랑방 헤붙 세네번하고 사귈때 가스라이팅도 심하고.. 너무 힘들었거든 02.04 13:34 35 0
너네 집에 누가 들어오고 나갈때 문앞에 나가서 인사함???17 02.04 13:34 118 0
실시간 통역해주는 어플 없나?2 02.04 13:34 55 0
인스타 이런 계정들 구경하는거 왤케 재밌지 02.04 13:34 56 0
길고양이 두마리가 성별이 다른데 어떤 성별을 먼저 중성화 시키는게 나아?9 02.04 13:34 184 0
이성 사랑방/이별 이것도 이별의 자연스러운 과정일까?16 02.04 13:34 223 0
갤럭시S25 울트라 주문한거 왔다 02.04 13:33 26 0
요즘 뭐만하면 남미새 취급하는거 짜증남1 02.04 13:33 40 0
처음이전337338339340341342343344345346347348다음
검색  새 글 (W) 
신설 메뉴 🎉
Image
플레이스테이션
Image
향수
Image
괴담출근
Image
부동산
Image
퇴사
Image
무성애
Image
구마유시
일상
이슈
연예
드영배
14천만원으로 결혼 가능할까?.. 41
2와 어제신점봣는데 소름끼칠정도로 7
3원래 대학병원 인근 약국은 이래?? 12
42명 살면 수건 몇장 있어야된다고 봄? 33
5회사에서 챗지피티 사원급은 쓰지말고 대리급부터 쓰라는 거 이해감? 6
6 내 아침밥 섹시함 8
7 직장익 가방 결제 직전 골라죠!!! 4
8 두툼강아지귀여워 2
9 만원으로 사먹을게 돈까스와 김찌뿐이더라 7
10직장인들 적금 어떤거해???? 6
11필리핀 다녀와서 구몬영어 신청함 1
12 이거 무슨 편의점에 파는거야?
13하 썸남 해물칼국수 먹는대 질투나..
14 고양이 키링 뜨개질로 떠서 선물하려는데 무슨 디자인이 귀여워?? 18
15남친있는 여자랑 둘이 만나는 거 오바?? 4
16인스타에 블로그링크 눌러서 들어가면 상대방이 난줄 알아?? 5
17나름 20년 절친이라 생각했는데 안맞는 거 같아..
18헐 나 첫월급 받았는데 세금 왜이렇게 조금 떼지..? 6
19치킨을 9시 20분에 시켯는데
20나 이름대면 아는 대기업 다니는데도 사내따돌림? 갑질 신고 씨알도 안먹힘 ㅋㅋ 5
1 다이어트 햄버거 추천 6
2 참다참다 댓글 남긴듯한 팬...jpg 15
3 긴생머리는 지저분해보이고 안이쁜 머리임.jpg 18
4 '故오요안나 가해 의혹' 김가영, '굿모닝FM' 자진 하차 "본인과 협의" 1
5 테일러 스위프트가 첫눈에 반해 입양한 고양이 15
6 (트리거주의‼️‼️‼️‼️‼️)사망 전에도 여러차례 구조되었던 것으로 보이는 오요안나 기상캐스터 4
7 질 좋고 색감 예쁘다고 반응 좋은 지지 하디드 의류 브랜드 'Guest in Residence' 5
8 S25사전 예약이 호구인이유 14
9 결말에 진심 뇌정지 씨게 오는 무역회사 회장 불륜사건.jpg 15
10 외국인이 한국 설날에 느끼는 감정 5
11 초록글 칸예 웨스트가 공개한 비앙카의 드레스 사진55
12 요즘 대학과 회사에 생기고 있다는 유형
13 16년동안 매주 6일이상 아침마다 5~10km 달리기 한 사람입니다. Twt1
14 초록글 현재 1000플 달린 우리집에 항상 있는 라면.JPG34
15 누가봐도 얘가 얘 낳음
16 초록글 보습제 만드는데 진심인 국산 화장품브랜드 두곳...66
17 초록글 2NE1 서울 앵콜콘 가격55
18 2025년 연봉 실수령액 표정리
19 초록글 현재 논란중인 고양이 발톱 실리콘71
20 의외로 운전자들이 잘 못 바꾸는 것
1 이 아갓쒸 태연+카리나 데뷔초 느낌나 슴상이다 1
2 정보/소식 [단독] 대한항공·아시아나 탑승 마일리지 1대1로 전환 검토 8
3 환승연애 성해은 스무살에 만났는데 스물아홉이야 이거 유행 될줄 몰랐음 7
4 하투하 소개글 떳네 5
5 얘들아 갤럭시25울트라 진짜 개좋다... 38
6 SM 완전 예전에도 스텔라라는 연습생 있지 않았나? 6
7 근데 하투하 프로모 신기하다
8 근데 동남아쪽 콘서트는 티켓값이 왜이리 비싼거야??? 9
9 지드래곤 투애니원 딘이 다 나오는 페스티벌이 있네... 6
10 뜬금없는데 지문인식이 잘 되는 사람 부럽더라 10
11 제베원 디지팩 너무 예뻐서 4
12 정보/소식 스웨덴 교육시설 대낮 '사상 최악' 총기난사…10명 사망
13 ㅇㄴ 지디가 데프콘한테 형 지코같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
14 요즘 릴스에 더보이즈 엄청 뜨네.. 2
15 타팬인데 민희진 인기 겁나 많은거 실감 나
16 정보/소식 [속보] 트럼프 "가자지구 점령해 소유할 것…주민들 이주해야"
17 24울트라랑 25울트라랑 카메라는 똑같은건가?! 5
18 6인조 아이돌은 뭔가 항상 넷째가
19 예전에 나 콘서트 갔을 때는 10만원이었는데
20 어그로 3마리 잡았다 1
1 정보/소식 추영우 "SNS 팔로워 논란, 불편함 드렸다. 행동에 신중 기할 것”[미니인터.. 16
2 홍석천 보석함 재미가 없구나.. 27
3 초록글 차주영 팬이 사생 해명했네 302
4 김고은 넷플 차기작 두개 이미지 다른것봐 18
5 주지훈 궁 찍을 때 귀농의 아들처럼 생기신 분 <- 이 악플 진짜 상처 받았나보다ㅋㅋㅋ.. 10
6 진지하게 ㅁㅍ글 초록글 안가게하는거 건의해볼 생각 없니.... 2
7 중증 양재원 마마보이가 아니라
8 뉴토피아 변산즈 포스터 떴다!!
9 정보/소식 [공식] 믿고보는 서현진, 차기작 정해졌다…'러브 미' 주연확정 2
10 신과함께3는 나오는거야?? 1
11 드영배 식구들아! 이런 드라마 또 있음???? 8
12 주지훈 필모 깨는 중인데 8
13 초록글 서예지 어제 공항사진인데 86
14 지수 연기상 받은 적 있어? 5
15 초록글드라마 키스신에서도 실제로 혀 넣어..? 51
16 초록글 남편이 죽을때 지금이 제일 예쁘다고해서 그모습 그대로 천국에 갔는데... 74
17 초록글헐 이진욱드 혜리에서 정채연으로 바뀌네? 41
18 추영우 대본 앞으로 더 다양하게 잘받겠다 2
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation