호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 4일 전 N프로세카 5일 전 N치이카와(먼작귀.. 5일 전 N김연아 5일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 63l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
2개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
2개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
2개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
2개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
2개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
2개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상친구 90kg인데 몸매 진짜 오바임 218 04.07 22:1231255 1
일상요번주 비소식 있는데 우산 절대 쓰지마⛔️⛔️⛔️148 04.07 21:0724570 10
야구 . 102 04.07 22:4816201 1
일상하 씹질 못하니까 힘드네83 10:587940 0
삼성주중 경기를 위한 굿~ 타임 61 9:081445 0
나 방금 길거리에서 아저씨한테 소리지르는 여자봄.. 12:29 23 0
맨날 묶으면 머리 다듬을 필요없나? 12:29 12 0
치킨콜라2 12:28 22 0
토익 언제 치는게 나을까? 12:28 35 0
입술 예쁘다는말이 성희롱이야..?11 12:28 163 0
난 대선 예비후보들 전원 다 싫어...9 12:28 77 0
돈 빌려주는 거면 나를 믿는단 거야?3 12:27 15 0
이거 피싱이야? 2 12:27 14 0
좀 덜찬 종량제 뜯어서 자기 집 쓰레기 넣는거 어떻게 생각해25 12:27 695 0
와 친구 강남 성형외과에서 일하는데 월급이ㄷㄷ29 12:27 1746 0
마라샹궈 먹을까 서브웨이 먹을까3 12:27 11 0
111 스카 끊기 222 매일 카페다니기1 12:26 35 0
다이어트 중인데 떡볶이가 너무 먹고 싶다3 12:26 30 0
서브스턴스 봤는데 12:26 31 0
언니생일때는 소고기 먹으면서 내 생일땐 돼지갈비 먹으러 가자하면 어때26 12:25 687 0
크린토피아 본인 물품만 단독 세탁 < 이런 항목 있어?5 12:24 23 0
살려줘… 버스인데 급똥 어떡해?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅅㅅ같아26 12:24 441 0
다이어트 해서 샐러드만 먹다가 12:24 41 0
이준석 대선나오네6 12:23 67 0
이성 사랑방/연애중 어제 애인이랑 대화하다가 공황옴..ㅎ3 12:23 275 0
처음이전252627282930313233343536다음
 새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
5000원
💌커뮤니티 1위 타로맛집 콜린타로💌후기 多多 8년차💌
메인 사진은 실제 사용하는 덱들입니다정품 카드를 직접 손으로 뽑아 리딩합니다 (실제 카드 없이 어플/카드..
thumbnail image
17000원
니트 치마 L /시착만 해본 상품
시착 한 번 후 보관중이라 상태 좋아요 정가 4만원인데 반값 이하에 팔아요!허리 35 엉덩이 48 밑..
thumbnail image
2500원
🎂타로가 이렇게 자세하다고?심층타로🎂
세상의 모든 타로는 결과가 아닌 가능성을 제시하기 때문에, 저는 원하시는 결과를 얻기 위한 조언점을..
thumbnail image
3000원
셀린타로🌙재회운/연애운/합격운 전문
당신의 퍼스널 고민 상담사 고민이 짙은 새벽 시간대도 가능해요 우울하고 힘들 때, 의지할 대상이 필요하..
thumbnail image
10000원
사주 보세요 🤍
안녕하세요 ‼ 주우 사주 입니다 많은 분들의 사주를 봐드렸어요 저렴한 가격으로 사주 봐드릴게요 제가..
thumbnail image
10000원
뜡
thumbnail image
10000원
리얼베리어 세라마이드 모이스처 클렌징폼 150ml
한 번도 사용 안 한 새 제품2027년 8월 23일까지반값택배시 +2000원 일반택배시 +35..
thumbnail image
30000원
스탠드오일 모모백 미니 마론
스탠드오일 모모백 미니 마론 한번 들었는데 잘 안써서 팔아요!더스트백, 내부포장재 그대로 드려요택포 30..
일상
이슈
연예
드영배
1갠취로 이런 댓글 오글거려ㅋㅋ 37
2 스카 갈 때 국룰 복장...✌🏻40 4
3 하 고양이 찾았어ㅠㅠㅠㅠ 10
4 울집 강아지 지피티한테 사람으로 바꿔달랬는데 10
5 이런 레이어드 스커트 진짜로 주변에서 많이 입어? 228
6 이거 27살이 쓰기에 너무 유치해...? 11
7 챗지피티가 요구를 했어!!ㄷㄷㄷ 3
8결혼식 2주전에 자기 결혼한다는건 뭔 심보냐 8
9 알바몬 잘 아는 익들 있니ㅠ
1025살인데 가벼운 연애 해도 되나 5
11다들 일주일에 라면 몇 번 정도 먹어? 26
12친구한테 카톡 보여주면 친구가 자꾸 위 대화까지 싹 읽어서 기분 나빠... 4
13부산날씨 미쳤나 2
14쌀 안 먹는거 진짜 다이어트에는 좋구나 5
15근데 팔뚝살 지흡은 이해가 가도
16혼자 밤산책 할때 인스타 라방 키면 관종같애? 13
17사무직익들아 마우스 진짜 그거 써봐무직익들아 마우스 진짜 그거 써봐 3
18하 오늘 일하면서 눈물나왔다…..ㅠㅠ 3
19근데 상대가 바람피우면 쓰레기만났네 하고 치워버릴순 없는거야?
20원래 취준할 때 많이 불안해? 5
1 자담치킨 불매운동 터진 이유.....jpg 55
2 30대 중반 넘어가니까 주변에 진짜 이상해지는 지인들 생기기 시작함.twt
3 극단적인 선택 하기전 징후래
4 감자 과자 하나는 기똥차게 잘 만드는 오리온.jpg 13
5 보아 "전현무♥박나래 열애설? 전현무가 아깝다" 파격 발언…"괜찮겠어?" 안절부절 1
6 다가오는 Gen-Z 세대의 모습 13
7 NG인데 개쩔어서 영화에 들어간 반지의 제왕 명장면들.gif 3
8 방시혁 최신 근황
9 모르는 사람 많은 해외에서 아플 때 꿀팁
10 냉이튀김 6
11 청량파, 퇴폐미파 취향 확실히 갈릴거 같은 동발 컴백한다는 작년 데뷔 동기 남돌1
12 슈파토랑 비슷한 장바구니 발견
 
 
 
 
 
 
 
 
1 정보/소식 방시혁, 이러다 '뼈말라' 되는 거 아니야? 살빠진 근황 화제 36
2 국힘 대선후보 15명이래 36
3 악성 재고라는 말 ㄹㅇ 6
4 구준회 혹시 뭐하고지내셔? 27
5 SM에 초딩들한테 인기많은 얼굴 계보가 있음 9
6 마크 뮤비 아역 인스타그램 올라왔는데 6
7 미국 사이트가보니까 미국사람들도 난리다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
8 엥 마크 이 앨범 뜯어야하는거야? 2
9 육각형인 아이돌 누구누구있오 6
10 미국은 우리나라 신기해할만 한게...
11 어라 저 자담 4.4에 봤었는데 난리났구나 1
12 비인기멤은 비인기멤인 이유가 있다고 생각해?? 41
13 아크로비스타 주민들은 윤석열 대통령 내외가 다시 돌아오는 걸 대부분 환영한답니다
14 위시 애착동생 어디서 나온 얘기야? 15
15 솔지 민지 아나운서 된거 본 사람 2
16 너네 최애가 콘서트에서 무대를 대충대충해서 팬들한테 욕 오지게 먹었는데 11
17 국짐당 대선 후보군 1
18 지성이 진짜 어린팬들 많더라 위라 댓글만 봐도 알겠음 7
19 르세라핌 핫은 가을에 발매했어도 좋았을듯
20 안철수 이건 봐도봐도 웃김
1 ㅇㄴ 오마이걸 미미 이상형 양관식이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7
2 아이유 오전에는 애순, 오후에는 금명이 연기도 했대 13
3급상승  내기준 유독 노미 잘되는 배우들은 임지연 고민시 전여빈 같음 2
4 폭싹 '소죽은 귀신이 씌웠나 지껄이지도 않는다'이런거 번역 어떻게 해? 13
5 근데 은명이 분장 ㄹㅇ 은명이 같지 않음.. 8
6 아이유 박보검 이 씬 원테이크로 한번에 갔대 16
7 폭싹에서 제니가 제니엄마 배신(?)한거야?? 15
8 정보/소식 "뺨 맞고 피터져"…박해준, 김민희와 촬영장 비하인드 공개 ('짠한형') 1
9 정보/소식 오늘자 넷플 구독자수 높은 국가 한드 순위 4
10 요즘 뭐하는지 궁금한 배우 2명 3
11 저기 뜬금없는데 백상 아이유 드레스 6
12 정보/소식 'SM 떠난' 레드벨벳 예리, 주지훈과 한 식구되나 4
13 나는 백상 기대하는 투샷 따로 있음 2
14 백상 영화는 왜 얘기가 없어? 7
15 초록글 아이유 박보검한테 미치고 싶지 않으면 함부로 들어오지마 102
16 박은빈 김태리 아이유 김지원이 한꺼번에 나오는 드라마 24
17 근데 백상 인기상 투표기간 1
18 박보검 변우석 친분있지? 10
19 백상 여최 근데 누구예상이었어? 2
20 아이유 박보검 재회 싫은 사람 혹시 있어? 29
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation